Zimná strava

strava

S výskytom chladného počasia organizmus čelí riziku chorôb z vírusových a infekčných chorôb, ako aj bežnej nádche alebo výtoku z nosa. Vynikajúcim riešením tohto problému bude zimná strava. Zimnú stravu je možné použiť ako pri chudnutí, tak aj na zlepšenie ochranných vlastností tela. Pomôže normalizovať metabolické procesy v tele a tiež bojuje proti imunite voči rôznym vírusovým ochoreniam, ktoré v zime napádajú nechránený organizmus. Táto diéta vám pomôže zhodiť pár kíl a upraviť tak svoju postavu. Zimná strava môže trvať jeden až dva týždne a zahŕňa redukciu hmotnosti o 2 - 5 kilogramov.

Výživa počas zimnej stravy

Strava by mala byť predovšetkým vyvážená, jedálny lístok si môžete zostaviť podľa svojich predstáv, podľa vašich osobných preferencií. Aby bola imunita silná, je potrebné konzumovať bielkoviny a tuky, a to zeleninu aj zvieratá. Odporúčaná denná dávka bielkovín je 100 gramov, tuky - 25-30 gramov.

Z výrobkov nízkotučné ryby a mäso, vajcia, huby, fazuľa, sója, pohánka, kyslé mliečne výrobky s minimálnym obsahom tuku, to je asi bielkovina. Zdrojom tuku môže byť tuk, maslo, rastlinný olej (olivový alebo slnečnicový), semená, vlašské orechy atď. Sacharidy je možné získať z ražného chleba s otrubami, ovsenými vločkami, pšeničnými klíčkami. Ovocie a sušené ovocie: pomaranče, jablká, banány, kivi, citrón, sušené marhule, figy, slivky - sú tiež zdrojom sacharidov. Nápoje sa môžu pripravovať z čerstvého ovocia a zeleniny, vo forme štiav alebo vývarov.

zimná

Počas zimnej stravy je zakázané jesť: sladkosti, koláče, rožky, vdolky a všetky druhy pečiva, koláče a čokoládu. Z nápojov: káva, konzervované džúsy, sýtené nápoje a alkohol.

Počet jedál je 4 - 6-krát denne, po 19:00 už žiadne.

Nezabudnite, že výsledok chudnutia zo zimnej stravy závisí od individuálnych vlastností tela. Prajeme veľa zdravia!