Zimné upratovanie domu - perfektné cvičenie
Veľké upratovanie sa má konať nielen na jar - byt chce byť tiež krásny v zime! Väčšinou nepopulárne vysávanie, stieranie alebo čistenie okien môže byť tiež zábavné a ešte lepšie, dokonca spaľovať tuky a šíriť dobrú náladu!
Upratovanie domu ako cvičenie a prinesenie dobrej nálady!
Aby bolo čistenie domu v chladnom období tiež zábavné, mali by ste najskôr na skutočná hudba starať sa. Melancholické disky s pohrebnou hudbou sa sem ďalej nedostanete, lepšie sa hodí niečo rýchlejšie, s čím radi tancujete a hýbete sa. Keď budete mať správnu náladu, môžete začať čistiť a spaľovať tuky, pretože aj fuška do domácnosti spotrebuje kalórie. Tu je malý rebríček najlepších spaľovačov kalórií! Spotreba kalórií za pol hodinu:
- Vysávanie: asi 120 kalórií
- čisté okná: asi 110 kalórií
- vyčistiť: asi 90 kalórií
- Umývanie riadu: asi 75 kalórií
Okrem bežnej spotreby kalórií môžete pomocou niekoľkých doplnkov urobiť upratovanie domácnosti ešte produktívnejšie!
Zapojte do čistenia malý doplnok pre fitnes!
Ak chcete pri čistení spáliť niekoľko kalórií navyše, môžete do plánu čistenia ľahko začleniť niekoľko malých cvikov. Najskôr je tu samozrejme toto Vylezte po schodoch - čím častejšie, tým lepšie! Napríklad, ak musíte vyčistiť dve poschodia, nie je vhodné presunúť všetko naraz na ďalšie poschodie. skôr bežať niekoľkokrát, Prineste teda vysávač na poschodie, vysajte a potom späť dolu a vezmite vedro s mopom. To isté môžete urobiť aj s poprašovaním Medzi tým pár drepov zabudovaný - v podstate každý pohyb je lepší ako žiadny pohyb. Lepšie je drhnúť podlahu zostať skrčený a nekľakni si úplne. Pri krčení musíte udržiavať rovnováhu, ktorá pracuje so svalmi nôh, chrbta a brucha. Rovnako ako tieto malé cviky, existuje aj veľa ďalších, ktoré môžu z upratovania urobiť skvelý tréning!
Záhrada musí byť tiež odolná proti zime!
Záhradníctvo sa v priemere spáli asi 200 kalórií za pol hodinu, čo z nich robí ideálne cvičenie. V chladnom období musia byť jemné kvety vykopané a uložené v byte alebo v suteréne. Hore - dole, kvetináče, záhradné stoličky alebo ležadlá, všetko je vyčistené a pri všetkom pohybe ani nechladíte. Práca vonku vám prospieva dvakrát, pretože potom to dokáže vaše telo urobte si životne dôležitý vitamín D.. 90% z toho je vytvorených pomocou UV lúčov a sú k dispozícii aj vtedy, keď nesvieti slnko. Cenný vitamín D chráni pred rakovinou, infarktmi a predovšetkým priaznivo ovplyvňuje našu náladu! Zmizne zimné blues a keď je v byte a na záhrade poriadok a čistota, radosť je o to väčšia a môžete relaxovať na útulnom gauči v obývacej izbe!
Čistenie v zime je nevyhnutnosťou, má však aj malé nevýhody. Tu je malé porovnanie:
| výhody | nevýhoda |
| Fyzická námaha je pri chladnejších teplotách ľahšia | Niektoré veci, napríklad čistenie okien, sa v zime robia ťažšie |
| Odžeňte zimné blues | Pri vetraní počas vysávania alebo po ňom môže byť v byte príliš chladno |
| Upratovanie sa dá úžasne kombinovať s vianočným zdobením | V zime je ťažšie priviesť sa k domácim prácam |
Záver:
Výhody však prevažujú nad výhodami a vy sa im aj tak nevyhnete. Takže k vysávačom, stieračom, hubkám a hurá! Potom si môžete opäť vychutnať svoj iskrivý čistý byt a medzitým ste urobili niečo pre svoje telo!