Zinok robí pokožku krásnou mobilnou
Zinok je základný minerál nielen pre správne fungovanie metabolizmu, ale zásadne zasahuje do boja proti akné, predchádza Alzheimerovej chorobe, epilepsii a psoriáze.
Zinok je základnou minerálnou látkou pre zdravý život, píše Vitamin.com.
Nedostatočný príjem spôsobuje vážne škody. Zinok riadi hladinu cukru v krvi, všeobecný rytmus metabolizmu, čuch a chuť a to, ako sa rozdeľuje, na bunkovej úrovni DNA, ale aj syntézu vajíčok a spermií. Zinok stimuluje imunitný systém a blokuje množenie vírusov.
Tento minerál je zásadný pri hojení rán, pri prevencii utrpenia tenkého čreva a sietnice.
Jedným zo zvláštnych poslaní zinku je bojovať a predchádzať akné, najmä v jeho vzpurných formách a odolných voči iným typom liečby. Zvýšený príjem zinku počas dospievania bojuje proti výskytu juvenilného akné a jeho ťažkým formám. Zinok udržuje vrstvu kolagénu zdravú, zabraňuje dehydratácii, bojuje proti vráskam a zabraňuje celulitíde.
Nedostatok zinku je zriedkavý, ale vyskytuje sa a je spojený s nedostatkom horčíka. Prejavom nedostatku zinku je strata chuti do jedla, citlivosť imunitného systému, vypadávanie vlasov, chronické hnačky, poškodenie kože a očí, chudnutie.
Okrem toho problémová pokožka, pokožka, ktorej lézie sa ťažko liečia, a nepríjemný pocit vnímania a neschopnosť cítiť chuť. To všetko naznačuje na chronický nedostatok horčíka. Problémy s krvou, rôzne formy anémie sú tiež spôsobené nedostatkom zinku.
Ak nízka koncentrácia spôsobuje problémy, prebytok nie je tiež vítaný. Kovová alebo horká chuť v ústach, bolesť žalúdka, nevoľnosť, vracanie, hnačky a kŕče môžu naznačovať prebytok zinku.
Tehotné a dojčiace ženy, ale aj ženy všeobecne, potrebujú zvýšený príjem zinku. Koľko zinku potrebujete? Tu je denná dávka zinku:
* Dojčatá (0-6 mesiacov): 2 mg denne
* Deti (7 - 11 mesiacov): 3 mg denne
* Deti (vo veku od 1 do 3 rokov): 3 mg denne
* Deti (vo veku od 4 do 8 rokov): 5 mg denne
* Deti (vo veku 9 - 13 rokov): 8 mg denne
* Muži: 11 mg denne
* Ženy: 8 mg denne
* Tehotné ženy: 11 - 12 mg denne
* Dojčiace ženy: 12 - 13 mg denne