Zintenzívnite svoj metabolizmus prírodnými trikmi; Svetová trieda Rumunsko
Jedna štúdia ukazuje, že dva silové tréningy týždenne znižujú účinky plynúcich rokov na váš metabolizmus až o 50%. Ale to nie je jediný spôsob, ako môžete spomaliť starnutie a zintenzívniť popáleniny.
Jedna štúdia ukazuje, že dva silové tréningy týždenne znižujú účinky plynúcich rokov na váš metabolizmus až o 50%. Ale to nie je jediný spôsob, ako môžete spomaliť starnutie a zintenzívniť popáleniny.
Pred tréningom vypite kávu
Šálka kávy pred tréningom vám pomôže zvýšiť výdrž, cítiť sa menej unavená a spáliť viac kalórií. Ak nie ste kávičkári, stavte na zelené alebo čierne čaje. V prípade zeleného čaju sa preukázalo, že dokáže pri miernom cvičení stimulovať telo k spáleniu až o 17% viac kalórií.
Najlepším spôsobom, ako stimulovať metabolizmus, je rozvoj svalov. Svaly sú tvorené metabolicky aktívnym tkanivom, čo znamená, že na ich vybudovanie, použitie a údržbu je potrebných viac energie. V podstate na každých takmer pol kilogramu tuku premeneného na svalstvo skonzumujete každý deň ďalších 14 kalórií navyše bez vynaloženia námahy. Preto sa odporúča absolvovať aspoň dva silové tréningy týždenne.
Paprika obsahuje kapsaín, zlúčeninu, ktorá spôsobuje, že vaše telo uvoľňuje viac hormónov, ako je adrenalín, zvyšuje váš metabolizmus a pomáha vám spáliť viac kalórií. A ak si vyberiete korenie v octe v kombinácii s raňajkovou omeletou, budú vám prospešné aj vlastnosti octu, aby sa zabránilo ukladaniu tukov.
Popremýšľajte: koľko času trávite v dobre vykurovaných miestnostiach? Znie to ako príliš veľa, však? Posledné štúdie preukázali, že práve preto telo stratilo schopnosť prirodzeného spaľovania tukov na zahriatie. Pamätajte, že odporúčaná optimálna teplota by mala byť 17 ° C s dennou dobou klesať na 15 stupňov.
Prvé jedlo dňa je najdôležitejšie, ak sa na to pozrieme z pohľadu metabolizmu. Počas spánku sa spomalí a nezvyšuje tempo, kým nebudete jesť. Ak teda vynecháte raňajky, váš metabolizmus zostane v hibernácii až do poludnia a spaľuje menej kalórií. V ideálnom prípade by ste mali začať svoj deň jedlom s obsahom 300 - 400 kalórií, ktoré by ste mali prijímať z potravín bohatých na vlákninu, ktoré sa trávia pomalšie ako tuky a hladu sa vyhnete za krátky čas.