Získať bielkoviny, zvýšiť chôdzu; Softpedia Forum
Som ektomorfný, mám 1,73 ma 60 kg. Posilňovňu cvičím asi 2 roky, 3x týždenne. Cvičenie je zvyčajne sila, 4 série na rozcvičku (2 priemerné, 2 maximálne), zvyčajne prestanem, keď dosiahnem 8 opakovaní.
Cieľom je zvýšiť svalovú hmotu.
Jem minimálne 3 krát denne (takmer všetko, pretože mám veľmi rýchle popáleniny a nemala som žiadne problémy s váhou) + ranné občerstvenie.
Myšlienka je, že chcem získať gainer alebo bielkovinu, nie som si istý, a preto som povedal, že sa obrátim na teba.
Môžete mi niečo odporučiť? Gfx 8, Gfx Gold, Serious Mass, alebo ja viem?!
Snažte sa nabrať ďalšie 2 - 3 kg svalovej hmoty. (alebo ešte viac, ak je to možné)
toto s rýchlymi popáleninami je mýtus, jednoducho toho nezjete dosť.
najlepším gainerom pre vás by bol spodný, pretože je jasné, že nejete dosť a žiaden gainer vám nepomôže.
https://play.google. apeupclub & hl = sk
keď začnete viesť denník toho, čo jete, pochopíte, prečo máte 60 kíl za 1,73
Upravené takillya, 23. mája 2019 - 09:01.
Žiadny gainer/proteín ti nepomôže. Príliš rýchle popáleniny neexistujú. Jesť viac, kľúč k veľkému a vyšportovanému telu, je 80% vo výžive. Jedzte calumea.
Mimochodom, pre tých, ktorí tvrdia, že gainer alebo bielkoviny nie sú zdraviu nebezpečné, si pri výrobe obličkových kameňov zomeliete svoju krv z nadbytočných bielkovín bez toho, aby ste potrebovali enzýmy potrebné na ich vstrebávanie. Potom uvidíte, na čom je radosť tvoja „zdravá“ hlava.
Upravené alex14dlk, 23. mája 2019 - 09:38.