Získané 10 kg v zime (zdravie a medicína, výživa, šport a fitnes)
ahojte, pýtal som sa, schudol som 12 kg od jari do leta, mám 1,80 a schudol som 82-70 kg a v zime som sa zase dobre najedol a opäť pribral 8 kg, je to normálne alebo je to je to jojo efekt a týchto kíl sa môžem rýchlo zbaviť, pretože práve dorazili
3 odpovede
Ak ste jedli veľa, boli ste nadbytočné kalórie, vďaka čomu priberáte. Ak sa chcete zbaviť kilogramov, potrebujete opäť kalorický deficit.
Prečo vôbec chcete schudnúť? S
Bežná hmotnosť je 80 kg pri 180 cm.
Tomu sa hovorí jo-jo efekt a slovo „rýchlo“ pri chudnutí nič neznamená. Preto odporúčam z dlhodobého hľadiska zmeniť svoje stravovacie návyky spojené s oveľa väčším cvičením. Zavesenie pred mobilný telefón alebo PC nepomáha.
podobné otázky
Dobrý deň, schudla som 6 kg za 3 mesiace a na konci som zjedla 3x pizzu z donáškovej služby. Teraz som zrazu opäť pribral 1,5 kg, aj keď som nikdy nebol extrémne nadbytočný. 1,5 kg by bolo 10500 kcal, čo muselo byť viac ako. Bol TO JO-JO efekt? Vždy som mal deficit okolo 400-600 Kcal za deň.
Za 3 mesiace som cvičil aj silovo 15-krát mesačne, ale nikdy som nespotreboval veľa bielkovín. Možno to bola svalová hmota, ktorú som nabral?
Jedna kalkulačka BMI tvrdí, že je to príliš veľa, druhá tvrdí, že je to normálne. Mimochodom, mám 15 a pred rokom som kvôli diéte stále vážil 55 kg. Potom som bol v jojo-efekte a teraz mám 70 kg.
Teraz som schudla z 92 na 78 za jeden mesiac (nízkosacharidová diéta) a teraz ma otravuje jojo efekt, pretože som schudla príliš rýchlo. Budem znova priberať, ak každý zjem asi toľko, koľko moje telo potrebuje, alebo sa mi nemôže nič stať?
Existujú nejaké prostriedky na zníženie mojej hmotnosti? Pred 2 rokmi som schudol 20 kg a pribral som 10 kg. Je to stále viac každý deň, aj keď toho nezjem oveľa viac, až na niekoľko čipov každú chvíľu. Mám tiež vysoký nedostatok železa. Môže to byť tým, že nemôžem robiť nič iné, iba pribrať? A ak nie, existuje nejaký spôsob, ako schudnúť pomocou liekov? A ktoré sú tam dobré? Len už jednoducho nemôžem. Zakaždým, keď sa pozriem na váhy, chce sa mi plakať. Pretože napriek všetkej námahe je môj jo-jo efekt silnejší ako ja.