Zistite, ako Andra schudla 15 kilogramov, uvidíte, ako schudnete 5 kg za týždeň podľa indického receptu
- Anna Smolnitchi
- 7. marca 2017 prečítané 3 min
Po svojom prvom narodení nasledovala Andra (30 rokov) jednu z najefektívnejších diét celebrít, aby sa zbavila kilogramov nahromadených počas tehotenstva. Spevák obmedzil príjem kalórií a sacharidov, pričom stravu doplnil nízkym obsahom bielkovín.
Ak je ešte jar, poďme sa pripraviť na obdobie, keď budeme musieť opustiť ťažké svetre a ďalšie oblečenie, ktoré skrýva naše cievky. Zistite, že počas štyroch mesiacov jej stravovania jedla Andra ráno obilniny, vajcia, paradajky a trochu syra. Ak raňajky obsahovali bielkoviny aj vitamíny a vlákninu, mohla si hviezda na obed dať buď polievky, pečené kuracie stehná alebo šaláty. Čo sa týka večere, po 18.00 nesmel piť nič, okrem tekutín, čítali sme na one.ro.
Deň 1: je to deň, kedy budete jesť iba ovocie. Môžete jesť akékoľvek ovocie okrem hrozna, banány a mango. Môžete jesť akékoľvek množstvo. Bolo by lepšie jesť viac melónu, limety, pomarančov, jabĺk, granátových jabĺk a melónov. Môžete jesť aj 20-krát denne, stačí byť ovocie!
Druhý deň: smieš jesť iba zeleninu. Je dôležité byť varené alebo surové! Deň môžete začať vareným zemiakom, nad ktorý dáte štipku masla. Malo by stačiť mať potrebné sacharidy na celý deň. Na zeleninu, ktorú konzumujete, môžete dať oregano alebo bazalku.
Tretí deň je kombináciou prvých dvoch. Môžete jesť toľko povoleného ovocia a zeleniny, koľko chcete. Piť veľa vody! V tento deň sa zemiakom vyhýbajte, pretože v ovocí budete mať dostatok sacharidov. Teraz je vaše telo pripravené spáliť prebytočné kilogramy.
Štvrtý deň: počas dňa môžete jesť až 6 banánov. Môžete vypiť štyri poháre mlieka. Pretože spotreba soli je nízka, tieto minerály vám dodajú banány. Bonusom by bolo, že pri jednom z jedál dňa môžete vypiť misku s veľmi zriedenou polievkou. Varte papriky, cibuľu, cesnak a paradajky a pite šťavu z varenia tejto zeleniny. Je chutný a pomáha spaľovať tuky. Nezabudnite však, že táto polievka sa pije iba raz denne!
Piaty deň: môžete jesť paradajky, kapustu a čerstvý tvaroh. Povolené sú aj kúsky sóje. Ak máte chuť, pripravte si zo všetkých týchto ingrediencií polievku a vypite ju. Môžete jesť až 6 paradajok, ale musíte zvýšiť spotrebu vody o štvrtinu. Cieľom je vyčistiť vaše telo od kyseliny močovej. Paradajky majú veľa vlákniny a pomáhajú tráveniu a voda čistí vaše telo od toxínov.
Šiesty deň: Môžete jesť kapustu a tvaroh, ako aj inú zeleninu, ale na paradajky nemáte povolený prístup.
Siedmy deň: môžete piť čerstvý ovocný džús, jesť šálku hnedej ryže a zeleniny. Nezabudnite na vodu!
Je dôležité nepiť sladený čaj, kávu alebo alkohol. Ak chcete schudnúť viac, dajte si 2-3 dni pauzu a pokračujte v strave. Pre ešte lepšie výsledky cvičte aspoň 45 minút denne: behajte, cvičte aerobik alebo fitnes, podľa toho, čo vám vyhovuje.