Zistite, ako schudnúť v rekordnom čase, od certifikovaných odborníkov na výživu!

schudnúť

Článok GSP - Publikované v piatok 9. septembra 2011 00:00/Aktualizované v pondelok 12. septembra 2011 10:26

Blíži sa dôležitá udalosť a vy musíte vyzerať perfektne. Ak je prvou myšlienkou náhlenie sa do telocvične, druhou musí byť na niektorých miestach zmena stravovania. Tu prichádzajú na rad rady zdravých stravovacích guru.

Zelenina v popredí

Marissa Lipert, certifikovaná výživová poradkyňa a autorka knihy Lacnejšia diéta, hovorí: „Keď obedujem, dávam pozor, aby môj tanier obsahoval až 500 gramov ovocia a zeleninu, so 100 gramami ryže alebo iných celých sacharidov a 100 gramami kuracieho alebo hovädzieho mäsa “.

Ak teda zostavujete hlavný chod viac zo zeleniny a ovocia, jete viac, cítite sa plní a vyhýbate sa konzumácii až 700 kalórií navyše.

Najlepšie: triasť-the vami vyrobené

Sharon Richter, odborníčka dietológ z New Yorku sa domnieva, že zdravý koktail, ktorý si pripravíte, môžete nahradiť rýchlym občerstvením medzi jedlami. „Domáce kokteily môžu ľahko nahradiť 500-kalorické jedlo v reštaurácii. Kombinujem 500 ml mlieka s mandľami, jablkom nakrájaným na kúsky, dvoma lyžicami ľanových semiačok, pol lyžičky škorice a niekoľkými kockami ľadu. “

Nezabudnite hydratácia!

Najobľúbenejšie odporúčanie všetkých čias: hydratujte bez ohľadu na to, kde ste. Aj keď sa to stalo klišé, neznamená to, že výhody vody pre organizmus sú menej pravdivé.

Connie Gutherson, odborníčka na výživu a autorka knihy The New Sonoma Diet, vysvetľuje, ako na to Ak pijete medzi 8 - 12 šálkami denne (ekvivalent 2 litrov - 2,5 litra), môžete výrazne ovplyvniť to, ako veľmi chudnete. Dehydratácia často vedie k zadržiavaniu vody. ““. Keď zadržiavate vodu, vaše telo už nedokáže vylúčiť toxíny, ale vytvárajú sa zásoby vody, ktoré vás nafúknu a sťažia.