Zistite, ako si udržať svoju postavu pomocou diéty Zone - Diet; Strava

Aj keď nie ste fanúšikom súťaží, každý deň bojujete sami so sebou, aby ste zhodili nadbytočné kilogramy. Ak ste ešte nenašli riešenie, ktoré by vám pomohlo úspešne ovládať svoju váhu, je čas vyskúšať Zone dietu. Výsledky vás určite potešia!

svoju

Vynájdený americkým biochemikom Barrym Searsom v roku 1995, sa stal známym v USA a nasledovali ho mnohé známe osobnosti: Cindy Crawford, Demi Moore, Jennifer Aniston a Sandra Bullock.

Strava je do značnej miery založená na kombinácii jedál, ktoré konzumujete každý deň. Inými slovami, môžete jesť takmer všetko, musíte však brať do úvahy určité proporcie.

Zónová diéta je jedným z mála riešení na elimináciu nadbytočných kilogramov, ktoré vám umožní udržať optimálne zdravie, byť bohatá na bielkoviny a nízky obsah sacharidov.

Ak chcete pomocou tejto diéty schudnúť, musíte vedieť, že denný pomer kalórií musí pochádzať z nasledujúcich zdrojov: 30% tuku, 30% bielkovín a 40% sacharidov, ktoré vášmu telu dodávajú dennú potrebu živín.

zvýšiť denné množstvo spotrebovanej vody, najmenej dva litre každý deň;
jesť viac zeleniny a ovocia a menej cestovín a chleba. Zelenina a ovocie sú hlavným zdrojom uhľohydrátov a cestoviny a chlieb by nemali presahovať 25% množstva jedla, ktoré konzumujete pri jedle.
konzumujte malé množstvo bielkovín pri každom jedle;
jesť viac nízkokalorických jedál;
raňajkovať hodinu po prebudení;
naplánujte si jedlo tak, aby neprešlo viac ako päť hodín bez toho, aby ste niečo zjedli.

Sacharidy indikované pre túto diétu sú: hrášok, fazuľa, šošovica, zelenina, zelenina, ovocie a celozrnné výrobky.

Medzi neodporúčané patria: cestoviny, chlieb, ryža, mango, banány, mrkva a ovocné džúsy. Ak chcete konzumovať niektorý z nevhodných sacharidov, môžete to urobiť, ale množstvo, ktoré skonzumujete, musí byť veľmi malé.

Dôležitým príspevkom k výsledkom tejto diéty je fyzické cvičenie. Snažte sa cvičiť každý deň a výsledky budete mať za kratší čas. Ak budete postupovať presne podľa týchto pravidiel, účinky si všimnete takmer po týždni.