Zistite, koľko vody musíte denne vypiť, aby ste schudli
Zbaviť sa pár kíl navyše môže byť dosť ťažké. Našťastie je pre každého k dispozícii mimoriadne jednoduchý produkt, ktorý nám pomáha rýchlo dosiahnuť náš cieľ a dosiahnuť požadovanú váhu. Produkt, o ktorom hovoríme, nie je nikto iný ako APA. Ak budete počas dňa piť dostatok vody, zníži sa vám apetít, budete jesť menej a vaša práca bude ľahšia v boji s nadbytočnými kilogramami. To samozrejme neznamená, že prestanete mať zdravý životný štýl, zdravú stravu a po malých dávkach a už nebudete fyzicky aktívni.
Správne množstvo vody, ktoré musí človek denne konzumovať, sa líši v závislosti od pohlavia, úrovne aktivity a zdravotného stavu každého z nich. Všeobecne platí, že muži konzumujú asi 13 pohárov vody denne, zatiaľ čo ženy iba 8. Dôležité je, že ak budete piť dostatok vody každý deň, zlepšíte si trávenie a upravíte chuť do jedla a hlad.
Ak sa snažíte schudnúť, odporúča sa piť vodu v pomere k hmotnosti, ktorú máte, alebo k hmotnosti, po ktorej túžite. Aby ste presne pochopili, môžete sa riadiť nasledujúcou tabuľkou:
V tomto článku predstavujeme video, z ktorého sa dozviete, aké sú negatívne dopady nedostatočnej spotreby vody, ktoré musíte brať do úvahy, ak chcete byť zdraví a pružní.
9 Ničivé účinky nedostatočnej spotreby vody
Pozeráte sa často na ľudí, ktorí majú závideniahodnú postavu, a pýtate sa, aké je ich tajomstvo? Kľúčové je množstvo vody, ktoré denne skonzumujete. Budete absolútne prekvapení pozitívnymi účinkami, ktoré môže mať každodenná konzumácia správneho množstva vody. Podľa štúdií v súčasnosti viac ako polovica populácie spotrebuje denne menej vody, ako by mala. Preto veľa ľudí trpí dehydratáciou a obezitou. Dôsledky nedostatočnej spotreby vody sú zničujúce:
- Bolesti hlavy
- Bolesť a kyslosť žalúdka
- Pribrať
- Zápcha
- Zvýšená chuť do jedla spôsobená hlavne dehydratáciou
- Namiesto premeny na energiu sa spotrebované sacharidy ukladajú ako tuk
- Telo má tendenciu zadržiavať vodu kvôli tomu, že neprijíma dostatok tekutín. Výsledkom je priberanie na váhe a tvorba nových cievok okolo brucha.
- Nedostatok vody spomaľuje metabolizmus a telo bude mať tendenciu priberať. Keď metabolizmus funguje normálne, pečeň premieňa telesný tuk na energiu, ale v stave dehydratácie je pre obličky ťažšie vyčistiť krv od toxínov a pečeň prestáva pracovať na podpore obličiek.
- Spomalenie tráviaceho systému. Bez dostatku vody telo nedokáže spracovať jedlo a úplne všetko, čo konzumujeme, sa premení na tuk
Teraz, keď ste presvedčení o ničivých dôsledkoch nedostatočnej spotreby vody, s najväčšou pravdepodobnosťou začnete konzumovať viac vody každý deň.
Aké množstvo vody je však potrebné spotrebovať každý deň?
Pre začiatočníkov je dobré skonzumovať minimálne 8 pohárov vody denne. Množstvo vody spotrebovanej každý deň však musí byť úmerné vašej hmotnosti. Pomocou nasledujúcich ukazovateľov môžete zistiť, koľko vody by ste mali denne vypiť:
- Ak moč nie je priehľadný, mali by ste piť viac vody
- Pred každým jedlom vypite jeden alebo dva poháre vody
- Ak okolitá čistá voda nie je čistá, získajte minerálnu vodu alebo použite čistiaci systém
- Vyhýbajte sa pitiu sýtených nápojov alebo komerčných ovocných štiav. Neprinášam žiadne živiny a budete priberať
Preklad a adaptácia: Tím Dr. Andrei Laslau