Zistite, čo je YOGA a kde ju môžete cvičiť v Kišiňove Mamaplus
Vedeli ste, že. YOGA sa objavila pred 5 000 rokmi?
YOGA je tréning mysle a tela založený na meditácii a cvičení?
Aj keď to dnes niektorí považujú za formu chudnutia alebo za druh športu, v skutočnosti je jóga skutočnou vedou o človeku, ktorá je tiež mimoriadne dôslednou duchovnou disciplínou.
Ak by sme sa mali vydať na cestu do histórie, jóga je starodávna indická prax, ktorá sa vyznačuje meditáciou a cvičením, ktoré môžu zlepšiť pružnosť tela, výrazne znížiť stres a všeobecne zlepšiť zdravie.
V staroindickom sanskrtskom jazyku „jóga“ znamená „únia“. Môžeme povedať, že spojenie, ktoré charakterizuje jogu, je spojenie medzi mysľou, telom a duchom. Jóga stanovuje, že duch a telo môžu byť spojené do spojenia a rovnováhy tak intenzívne, že nakoniec vytvoria jeden prvok.
Niektorí odborníci sa domnievajú, že zložitosť jogy sa v skutočnosti dosahuje iba v Indii. Vo zvyšku sveta je joga skôr o schopnosti zaujať a udržiavať určité polohy a polohy, ktoré uľahčujú energetické toky a meditatívne stavy, aby sa celé telo cítilo povzbudené.
Výhody jogy
✔ Flexibilita: Preťahovacie cvičenia pomáhajú zvyšovať pružnosť kĺbov.
✔ Tónovanie svalov: Mnoho jogových pozícií vyžaduje, aby bola v určitých bodoch podporená všetka telesná hmotnosť, takže v dôsledku opakovaných cvičení sa vytvárajú rôzne svalové skupiny. To isté sa stane, keď cvičíte veľmi pomaly a svaly tvrdo pracujú.
✔ Prevencia bolesti: Vývoj svalov, ale aj zvýšená flexibilita môžu zabrániť niektorým typom bolesti chrbta. Mnoho ľudí trpí bolesťami chrbta v dôsledku práce, ktorá spočíva v mnohých hodinách sedenia na stoličke, pred počítačom alebo za volantom. Táto „sediaca“ poloha spôsobuje kontrakciu miechových svalov, ktorá časom vedie k bolesti.
✔ Ľahšie dýchanie: Mnoho z nás čelí problémom s dýchaním, ktoré často ignorujeme. Pránájáma sú dychové jogové cvičenia zamerané na správny spôsob využitia maximálnej kapacity pľúc. Určitý typ dýchania môže pomôcť vyčistiť dýchacie cesty a dokonca upokojiť centrálny nervový systém.
✔ Znižuje stres: Lekári sa zhodujú, že fyzická aktivita pomáha eliminovať stres. V prípade jogy vám zvýšená pozornosť, ktorú je potrebné venovať spôsobu vykonávania cvičení, pomáha zabudnúť (aspoň na chvíľu) na všetky problémy dňa. Prečistením mysle sa zbavíte všetkého stresu.
✔ Sebauvedomenie: Cvičenie jogy vám pomôže lepšie pochopiť svoje telo, uvedomiť si svoje limity, keď musíte vykonávať rôzne rutiny. Tiež vždy, keď prekročíte svoj vlastný limit, zvýši sa vaše sebavedomie a pomôže vám zvýšiť úroveň pohodlia vo vašom tele.
JOGA v tehotenstve
Jóga v tehotenstve je najlepší spôsob, ako môžu nastávajúce mamičky zostať fit bez toho, aby to ohrozilo ich tehotenstvo. Aj keď už tieto cviky nepoznajú, vždy má všetko začiatok.
1. Predĺžený bočný uhol
Počas tehotenstva sa cítime oveľa pomalšie ako obvykle, to však neznamená, že nemôžeme nájsť energetické zásoby. Vyskúšajte predĺžený bočný uhol. Potrebujete silné nohy a môžete pracovať na otvorení bokov - ideálne natiahnutie.
2. Poloha trojuholníka
Začali ste mať pocit, že ľahko prichádzate o duševné zdravie? Aj keď je tehotenstvo čas radosti, je to tiež veľmi nepokojný čas a budete sa môcť cítiť v napätí. Vyskúšajte túto pozíciu trojuholníka, aby ste získali späť zmysel pre rovnováhu. Táto poloha pracuje na nohách, pomáha napnúť bočné telo, udržiava boky a otvára plecia, na ktoré začalo napätie tlačiť.
3. Poloha v sede a v ľahu
Okolo 30. týždňa tehotenstva sa môžete cítiť trochu vystrašení, pretože neviete, ako budete môcť prejsť ďalších 10 týždňov a kde sa bude hromadiť ich váha. Táto poloha vám pomôže „otvoriť“ panvu a natiahnuť boky.
4. Poloha mačky
Nenecháva vás bolesť chrbta samého, nech robíte čokoľvek? Vieme, ako sa cítite. Väčšina žien niekedy v tehotenstve podstúpi bolesti chrbta, ale ďalšia poloha vás zahreje na chrbtici a natiahne telo. Pomáha tiež meniť váhu dieťaťa a dať si tak chrbticu pokoj. Túto polohu si budete chcieť pamätať aj počas pôrodu.
5. Poloha dieťaťa
Ak ste niekedy chodili na kurz jogy, pravdepodobne túto polohu milujete, pretože to znamená krátku prestávku od námahy. Keď ste tehotná, bežný deň sa však môže začať ťažko, a preto je dôležité odpočívať, keď to potrebujete.
Zistite, kde môžete cvičiť jogu v Kišiňove
Organizácia „Antara“ organizuje bezplatné kurzy jogy v parkoch, semináre, jogové veže putujúce po Moldavsku a ďalších krajinách, podujatia ako „Deň jogy v Moldavsku“, „Maratón jogy“ atď.
Na „Antare“ sa cvičí hatha joga (tradičný štýl), ktorá zahŕňa fyzické cvičenia (ásany a polohy) a dýchanie (pranayama), ako aj ďalšie tradičné techniky (shatkarma, bandha, mudra, meditácie atď.).
- 50 lei/školenie
- 300 lei/mesačné predplatné
Teoretická stredná škola Alexandra Puškina, ulica Petru Movila 20
Športový komplex „Olimpia“, ulica Decebal 72
Integrovaná škola jogy v Moldavsku
Škola je nezisková a ponúka praktické a teoretické kurzy jogy vrátane techník z rôznych odvetví systému jogy. Inštitúcia funguje viac ako 20 rokov, v súčasnosti je v niekoľkých mestách Moldavskej republiky: Kišiňov, Balti, Soroca a v poslednej dobe - na ľavej strane Dnestra - Tiraspol. Integrovaná škola jogy v Moldavsku je súčasťou siete Medzinárodnej federácie jogy a meditácie - ATMAN, jednej z najväčších jogových federácií na svete s centrami jogy vo viac ako 30 krajinách Európy, Ázie, Severnej Ameriky a Juh, Afrika a Austrália.
Tel: 060 219 219, 079 510 189 alebo 069 371 155
Centrum jogy Ansuya
Centrum jogy Ansuya už má dlhoročné skúsenosti s výučbou hodín jogy. Svoju činnosť začala v roku 2003, k základnému kurzu patrí starodávny systém jogy Hatha - Ashtanga Vinyasa Yoga. K dispozícii sú lekcie pre začiatočníkov, jóga pre ženy a aero joga (hamakové tréningy).
Tel: 079 997 272 alebo 079 457 594
Adresy: Centrum: 6 Ciuflea Street
Kladivo: s. P. Zadnipru, 12/2
Štúdio „Pilates M“ vedie praktické hodiny jogy podľa harmonogramu, najčastejšie v prvej časti dňa. Ale aby sme sa dostali k podstate tejto praxe, v sobotu sa pravidelne konajú rôzne diskusie pri šálke čaju.
Cena: asi 100 lei/školenie
Fitness Club Z Sport, ktorý sa nachádza v samom srdci mesta, je ľahko dostupný pre tých, ktorí chcú, okrem hodín fitnes a jogy. Trvanie tréningu: 1 h.
Rozpis tréningov: streda, 11:00 - 12:00
Adresa: ulica Alecu Russo 16/2
Kreatívny cirkus Free Balance
Kreatívny cirkus Free Balance je neobvyklé a zaujímavé miesto, kde sa cvičí akroyoga - „akrobacia s jogovou svedomitosťou“, teda akrobacia s vedomím v jogovom štýle. V jazyku akrobatov sa tu praktizovaný štýl nazýva „L-basing“.
Free Balance vznikla pred rokom s cieľom propagovať rôzne žánre tvorby v pohybe a tanci. Organizujú sa tu rôzne kolektívne pouličné prehliadky za účasti bežných amatérov a profesionálov, ako aj rôzne intenzívne hodiny, majstrovské kurzy, vývoj v mestských parkoch a detské prázdniny.
Cena: od 30 lei/školenie
Adresa: adresa sa mení v závislosti od projektu!
Amrita-Yoga sa objavila v roku 2012. Hlavným cieľom štúdia je sebapoznanie prostredníctvom komunikácie a interakcie. Tu sa naučíte ovládať svoje myšlienky a túžby, správne si organizovať svoje každodenné stravovanie a stravu podľa princípov ajurvédy, pomocou astrológie budete hľadať odpovede na filozofické otázky o osude a predurčení každého z nich.
Okrem Hatha jogy sa tu osobitná pozornosť venuje dychovým praktikám - pránájáme - a spievaniu manter. Amrita-joga organizuje semináre, diskusie pri šálke čaju, turistické pochody cez Moldavsko, charitatívne hodiny sa konajú v sobotu a tento rok sa v Grécku uskutočnil prvý seminár na ceste.
Cena: od 380 lei/mesiac
Tel: 068 066 800 alebo 069 919 068
Adresy: Centrum: 66 Cogâlniceanu Street
Botanika: ul. Teilor, 7 (škola č. 13)
Telecentrum: ulica Docuceaev 13/1, 3. poschodie
Hlavným smerom štúdia Surya je Hatha joga. Tu sa naučíte, ako správne vykonávať asány, aby boli iba užitočné. Preštudujete tiež základné techniky kontroly dychu - pránájámu. Osobitná pozornosť sa venuje čistiacim procedúram - Shatkarma. Je to veľmi dôležitý liečebný aspekt na začiatku praxe. Semináre, školenia a stretnutia sa konajú v štúdiu Surya, často v príjemnej atmosfére, kde sa priatelia a ich hostia zhromažďujú pri šálke čaju.
Cena: od 350 lír/mesiac
Tel: 079 034 876 alebo 079 479 218
Športový klub Maxfitness je pripravený ponúknuť vám okrem intenzívneho tréningu v posilňovni aj hodiny jogy.
Program tréningu: pondelok - piatok 7: 00-23: 00, sobota 8: 00-22: 00, nedeľa 9: 00-22: 00
Cena: od 400 eur/rok
Tel: 022 442 700 alebo 060 400 700
Yoga Cernter nedávno začala svoju činnosť, tu sú skupiny pre začiatočníkov, pokročilých, pre tehotné ženy, ako aj meditačné a jogové meditácie, bezplatné lekcie filozofie jogy, očistné praktiky, pránájáma, spievajúce mantry, kírtan a jednoducho vrelé stretnutia s priateľmi a súdruhmi nápadov.
Tel: 079 403 771 alebo 069 365 900
Adresa: ul. Vasile Alecsandri, 109
Safari Fitness, ktorý sa nachádza v sektore hlavného mesta s kladivami, pravidelne organizuje kurzy jogy. Školenie sa koná v utorok a vo štvrtok o 18:30.