Zistite tajomstvá dlhovekosti tibetských mníchov, aké potraviny ich strava obsahuje - BodyGeek

Tibetskí mnísi alebo čepeľ je známa tým, aký životný štýl vedú, ale najmä tým, že dosiahli výšky duchovného vývoja. Mnoho z nich kvôli svojmu zdravotnému stavu dosahuje vek 100 rokov. Už nie je novinkou, že žijú v kláštoroch umiestnených veľmi ďaleko od civilizácie a majú pokojný životný štýl, čo im prináša najväčšie zadosťučinenie. Sú autonómni, chovajú vlastné zvieratá a pestujú zeleninu a ovocie, ich poľnohospodárske práce sa vykonávajú primitívnym spôsobom a pestovanie rastlín sa vykonáva holými rukami.

Skutočnosť, že žijú v súlade s prírodou, ďaleko od civilizácie, nie sú ovplyvnení stresom a chorobami tohto storočia, sú tichí, majú silné telo a čistú myseľ, ale ich zdravie je z veľkej časti dôsledkom zdravého stravovania, ktoré rešpektuje deň. cez deň.

Strava tibetských mníchov:

Táto strava typická pre tibetských mníchov nám pomôže zistiť, že môžete žiť zdravo, môžete mať normálnu váhu bez prílišnej námahy, ale aj detoxikované telo a dobrý vnútorný stav.

Konzumuje sa prevažne rastlinné produkty, mäso každého druhu a tuky sa zo stravy vylučujú v maximálnej možnej miere. Povolené sú iba ryby a veľa mlieka. Pre tibetských mníchov je veľmi zaujímavé, že jedia iba vaječný žĺtok, vaječný bielok ho nekonzumuje. Vaječný žĺtok má dôležité svalové bielkoviny, takže podáva surový vaječný žĺtok pred alebo po jedle, pretože vykonáva veľa fyzickej práce. Vaječný žĺtok tiež dodáva telu fyzické a duševné sily, ale je prospešný aj pre mnohé orgány tela, nervy a mozog.

Najdôležitejšie jedlá v strave sú čerstvá zelenina a ovocie. Takže vysoká spotreba rastlinných potravín je kľúčom k úspechu tibetských mníchov pri udržiavaní zdravia a očiste tela bez toho, aby bol organizmus zbavený minerálov a vitamínov.

Tibetskí mnísi nepijú kávu a nekombinujú mäso so sacharidmi.

Dodržujte ich harmonogram stravovania a pred prehltnutím jedlo veľmi dobre požujte, až sa z neho stane pasta.

Diéta je prospešná pre tráviaci systém, pretože obsahuje veľa rastlinných potravín. Normalizuje metabolizmus, neprispieva k pocitu podráždenia, pretože je plný, jedálniček je pestrý a jedlá sú vynikajúce. Pomáha vám pomerne ľahko a rýchlo schudnúť bez poškodenia zdravia.

Vďaka tejto diéte môžete schudnúť 4 kg po dobu 7 dní.

Raňajky: 2 šálky 240 ml s mliekom a 1 - 2 krajce chleba.
Obed: 160 g varenej zeleniny (iba fazuľa, šošovica a hrášok), 220 g šalátu s paradajkami, paprikou, petržlenovou vňaťou a cibuľou a ako dezert jablko so zelenou šupkou.
Večera: 200 - 300 g šalátu ochuteného trochou citrónovej šťavy a ovocia ako dezert podľa vášho výberu. Vypite pohár čistej vody.

Raňajky: podávajte jablko so zelenou kôrou a vypite pohár vody.
Obed: 240 g varených rýb, 150 g ovocného šalátu (jablká, hrušky, slivky, pomaranče a mandarínky).
Večera: 220 g tekvicové jedlo s ovocnou omáčkou a trochou repkového oleja, šalát z 2 - 3 paradajok alebo pohár čerstvej paradajkovej šťavy.

Raňajky: 2 poháre mlieka a 1-2 krajce chleba.
Obed: 220 g varenej fazule so 150 g paradajkového šalátu, uhorky, cibule a trochy cesnaku.
Večera: 220 g varenej repy a pohár jablkového džúsu alebo paradajkového džúsu.

Raňajky: ovocie podľa vášho výberu a pohár vody.
Obed: 220 g varených rýb so 150 g ovocného šalátu (jablká, hrušky, slivky, pomaranče a mandarínky) alebo pohár čerstvého ovocného džúsu.
Večera: 220 g varenej fazule s nastrúhaným mrkvovým šalátom, ochutené trochou cesnaku a rastlinného oleja podľa vášho výberu a krajcom chleba. Vypite šálku zeleného čaju bez cukru.

Raňajky: 2 šálky mlieka a 1-2 krajce chleba.
Obed: 240 g šalátu z červenej kapusty ochutený trochou jogurtu a citrónovej šťavy, ako dezert 2 jablká so zelenou kôrou.
Večera: 220 g varenej ryby s baklažánom, mrkvou a trochou rastlinného oleja, 2 krajce chleba a pohár vody.

Raňajky: pohár ovocného džúsu (jablko, pomaranč alebo grapefruit).
Obed: 240 g šalátu z nastrúhanej mrkvy, paradajok, papriky, cibule a lyžice olivového oleja. Smäd vypiť pohár vody.
Večera: 120 g syra so sušenými sušienkami, bobuľami alebo jahodami a 100 - 150 g jogurtu alebo mlieka.

Raňajky: 2 šálky mlieka a 1-2 krajce chleba.
Obed: 240 g varenej ryby so 150 g kapustového šalátu ochutené trochou citrónovej šťavy a pohárom vody.
Večera: 220 g varenej fazule, 80 g syra, pohár čerstvého ovocného džúsu (odporúčajú sa jablká) a prípadne pohár vody.

Medzi jedlami je povolené občerstvenie, ktoré musí byť vyrobené z ovocia, orechov alebo čerstvých ovocných štiav.

Aby ste mali dobrý vnútorný stav, pri sedení za stolom je dobré počúvať meditačnú relaxačnú hudbu, pretože vám pomáha myslieť len na dobré veci a byť v pokoji.