Zistite všetko o novej Atkinsovej diéte
Text Objavte všetko o novej Atkinsovej diéte
8. 8. 2019 objavujem všetko o novej Atkinsovej diéte
Zistite všetko o novej Atkinsovej diéte!
Najslávnejšia strava na svete, Atkinsova diéta, sa vrátila k novému prepracovanému vzorcu. Stravu, ktorú zahájil doktor Atkins v 70. rokoch, nasledovali milióny ľudí. Najskôr sa hovorilo, že je dobrá, a potom zlá.
Zatiaľ čo niektorí lekári tvrdia, že je to nebezpečné a nemajú vedecký základ, celebrity ako Renee Zellweger, Jennifer Aniston a Kim Cattrall povedali, ako schudli pomocou Atkinsa. Teraz, sedem rokov po smrti Roberta Atkinsa, tri mladé výživové poradkyne oživujú teórie. jeho, tentoraz podporeného štúdiami, ktoré nenechávajú žiadne pochybnosti.
ČO JE TO DIÉNA ATKINOV? Atkins veril, že epidémiu obezity v západných krajinách spôsobil aj jeden faktor
málo sa berie do úvahy: spotreba jednoduchých sacharidov - biela borovica, sladkosti, cukry. Výsledkom je, že navrhovaná strava vylučuje tieto potraviny a podporuje konzumáciu mäsa, škvŕn, vajec, mliečnych výrobkov a rastlinných tukov. Môžu sa jesť v normálnom množstve, biť sa, kedykoľvek. Diéta nezahŕňala počítanie kalórií, chudnutie ani prísne stravovanie, čo okamžite prilákalo nespočetné množstvo fanúšikov. Boli však aj odporcovia Atkinsovej diéty, ktorí ju označili za nebezpečnú. Uviedli, že šance na úspech sú minimálne, že strava oslabuje organizmus a zvyšuje hladinu cholesterolu. Zároveň iní odborníci na výživu tvrdili, že nejde o tukové tuky, tuky a ľudia s touto teóriou súhlasili - iba tuk v potravinách sa ukladá vo forme telesného tuku, že? - čo sa ukázalo ako nesprávne.
ČO SA ZMENILO V ATKINOVEJ DIÉTE Nie príliš. Je to len tým, že lekári Eric Westman, Stephen Phinney a Jeff Volek, spoluautori knihy The New Atkins for the New You, prispôsobili slávnu stravu 70. rokov deviantnému štýlu 21. storočia. A pretože čas je jedným z hlavných problémov našej doby, stravy
Stala sa pružnejšou a z dlhodobého hľadiska sa ľahšie udržuje. Jednou z kritík Atkinsovej diéty bolo, že zakazuje konzumáciu zeleniny a namiesto toho podporuje mäso a tuky. Odteraz to už nie je platné. Nouadiet Atkins podporuje konzumáciu zeleniny už v prvej fáze diéty, keď musíte zjesť štyri až päť pórov denne. takže nemohli pribrať. Ďalším slabým miestom starej stravy bolo, že podporovala konzumáciu červeného mäsa v akomkoľvek množstve. Tento aspekt z nového variantu zmizol. Podľa autorov štúdie preukázali, že každé telo má svoje vlastné spôsoby regulácie spotrebovaného množstva tak, aby nikto nejedol celé kilogramy mäsa, ale iba aby ho nasýtil. Alkohol a káva, ktoré starý režim vylučoval, sú dnes povolené v množstvo
mierne, autori berúc do úvahy výsledky nedávnych štúdií. Ukázali, že pri chudnutí hrá úlohu káva aj alkohol - najmä červené víno.
ČO SA NEZMENILO Inak zostala Atkinsova diéta zhruba rovnaká. V nasledujúcom texte sú zakázané všetky jedlá s jemným škrobom/cukrom alebo cukrom: borovica, cestoviny, koláče, praclíky, cukríky, sušienky, oblátky, hranolky atď. Aj napriek tomu môžu tí, ktorí nechcú cez noc chudnúť
umožňuje ochutnať potešenie zo života. Povolené sú sladkosti a ľahké džúsy. zmrzlina, želé, pudingy, ktoré neobsahujú
8. 8. 2019 objavujem všetko o novej Atkinsovej diéte
Jemný/škrob a sú sladené umelými sladidlami, ktoré sa môžu konzumovať.
CITLIVOSŤ NA SACHARIDY Kde viete, či je to tak? Lekár tvrdí, že s najväčšou pravdepodobnosťou zistíte, či zájdete k lekárovi
požiadajte o meranie hladiny cukru v krvi a inzulínu. Potom si však sami uvedomíte telesnú hmotnosť a to, čo cítite, keď jete sacharidy. Pravdepodobne máte nadváhu, ak máte nadváhu, často máte chuť na sladké, a keď si dáte niečo sladké, máte pocit, že to nestačí, že chcete ešte hlad. V takom prípade môže byť Atkinsova diéta dobrým detoxom a začiatkom života bez sladkosti.
TUK VÁS NEZABIJE Dr Westman chcel tiež upozorniť na tuky v strave, ktoré nie sú také zlé, ako nám bolo povedané posledných 40 rokov. Ako rád hovorím, nová Atkinsova diéta robí PR pre tuky. V skutočnosti mal doktor Atkins rovnaký názor, ale stal sa predmetom veľkej kritiky v čase, keď boli tuky démonizované. Ak máte nezdravé tuky, neznamená to, že máte tuky na tepnách alebo bokoch, hovorí lekár.
napríklad diéty špecifické pre určité európske oblasti. Napríklad stredomorská strava má vysoký obsah tukov, ale je veľmi zdravá.