Žite v čase - takto nájdete svoj biorytmus
Interné hodiny človeka vždy tikajú - bez ohľadu na to, ako veľmi ich ignorujeme. Tí, ktorí dodržiavajú prirodzený biorytmus, získavajú energiu a využívajú svoj potenciál naplno.
Cítite sa nevyvážený, aj keď netrpíte nadmerným stresom a žijete zdravo? Stojíte „vedľa seba“? Možno ignorujete svoj biorytmus. Ľudský organizmus sleduje rytmus, a aj keď sa to u jednotlivých ľudí líši, existuje spoločný základ.
Tu vysvetľujeme základné informácie, ktoré vám pomôžu nájsť svoj vlastný, veľmi osobný biorytmus.
8:00 - 10:00
Väčšina ľudí je plná energie a ráno sa zobudí, keď sa zobudí. Teraz ste schopní robiť sofistikovanú kognitívnu prácu. Využite tento čas na vykonávanie vecí, ktoré sú pre vás ťažké alebo ktoré si vyžadujú úplné sústredenie.
Tip: Nemôžete ráno vyjsť z kvarku? Vypite pohár vody a dajte si horúcu sprchu. To aktivuje celý organizmus. Jedzte raňajky, čo najbohatšie a stále s nízkym obsahom cukru.
Poludnie
Väčšina ľudí sa na obed trochu „upokojí“, takže využite čas na prestávku a ideálne aj na obed. Ak už budete tráviť deň v interiéroch, je dobré zaistiť si prirodzené svetlo a čerstvý vzduch.
Poludnie do 14:00
Po najedení a vyvrcholení okolo 14. hodiny telo spomalí svoju činnosť. Takže dve hodiny popoludní je vhodný čas na silový spánok.
Aký denný čas je vhodný na cvičenie?
Počúvajte - skúste získať predstavu o svojich vnútorných hodinách.
Do 16. hodiny
Popoludní je väčšina ľudí menej sústredená a menej aktívna. Tento čas sa však dá využiť: Zdá sa, že myšlienkové procesy sa stanú kreatívnejšími, keď koncentrácia poklesne.
O 17 hodín
Funkcie tela sa počas dňa pomaly zvyšujú. Svaly pracujú najlepšie medzi 14:00 a 18:00, naša funkcia pľúc je na vrchole okolo 17:00. Cvičenie! Koordinačné schopnosti sú tiež najlepšie popoludní - ak je s čím hrať, alebo si chcete zahrať Frisbee - urobte to neskoro popoludní.
večer
Večer sú naše kĺby pružnejšie a naše svaly pružnejšie, čo znamená, že ak večer cvičíte, sú zranenia menej pravdepodobné.
21 hodín
Buďte kreatívni! Pre mnohých dospelých vychádza fantázia, tvorivosť a nápady mimo „fázy vysokého výkonu“ - pre väčšinu ľudí večer.
Kedy je najlepší čas na jedlo?
Ak chcete schudnúť, môže vám pomôcť prirodzený biorytmus vášho tela. Je to jednoduché: jedzte, keď ste aktívni, a menej, keď odpočívate. U väčšiny ľudí to vyzerá tak, že by ste mali jesť veľa ráno a cez deň a večer menej.