Žite zdravšie a používajte aplikáciu Apple Health správne AKTUALIZOVANÚ

Koľko krokov urobíte za deň? Konzumujete príliš veľa cholesterolu? Dosť sa vyspíte? Na tieto a mnoho ďalších otázok vám môže odpovedať aplikácia Zdravie vo vašom iPhone. V spojení so správnym softvérom a hardvérom je aplikácia Apple vašim osobným zdravotným strediskom, ktoré zaznamenáva, ukladá a porovnáva množstvo zdravotných údajov od percenta tuku v tele cez hodnoty cukru v krvi po srdcovú frekvenciu. Na prvý pohľad sa môžu zdať rozmanité oblasti použitia aplikácie Zdravie trochu ohromujúce. AKTUALIZOVANÉ vám poskytne prehľad: Vysvetľujeme najdôležitejšie funkcie aplikácie a spôsoby, ako ich môžete optimálne používať.

Aplikácia Apple Health v skratke

Aby ste mohli používať aplikáciu Apple Health na svojom iPhone, potrebujete iOS 8.0 alebo vyšší. Pri prvom otvorení aplikácie najskôr uveďte niektoré informácie, napríklad pohlavie a výšku. V aplikácii máte v spodnej časti päty na karte Údaje prehľad štyroch veľkých kategórií:

Činnosť: „Menej sedieť, viac sa hýbať a cvičiť,“ vyzve vás na opis aktivity. Tu vidíte, koľko krokov ste za deň podnikli, a prejdenú vzdialenosť.
Všímavosť: Táto časť vám má pripomenúť, aby ste si každý deň nechali čas a zhlboka sa nadýchli. To vám vyčistí myseľ a zníži stres. Iba pri iPhone je funkcia bohužiaľ zbytočná, potrebujete Apple Watch alebo vhodnú meditačnú aplikáciu.
Strava: Od vápniku cez kofeín po sacharidy - v kategórii Výživa môžete presne sledovať, ktoré a koľko živín každý deň konzumujete. Vyžaduje sa tu aj výživová aplikácia spojená so službou Zdravie. Po otvorení oblasti sa vám v časti Odporúčané aplikácie zobrazia kompatibilné aplikácie, ktoré si môžete stiahnuť z App Store.
spať: Zdravý a pravidelný spánok je dôležitý. Táto časť zobrazuje, kedy zaspávate, prebúdzate sa a ako dlho spíte. Aj tu nájdete výber aplikácií na spánok v časti Odporúčaná aplikácia.

Zahŕňajú aj štyri veľké kategórie výsledky sekcií, zdravotné príspevky, telesné merania, reprodukčná medicína a vitálne funkcie uvedené pod sebou, pod ktorými môžete skontrolovať veľké množstvo ďalších údajov. Aj tu sa niekedy odporúčajú aplikácie, napríklad ak chcete zaznamenať hladinu cukru v krvi.

Vpravo od karty Údaje môžete zobraziť všetky výsledky a hodnoty pre príslušný dátum v časti Dnes. V zdrojoch môžete zistiť, ktoré externé aplikácie majú prístup do aplikácie Health, a v rámci Emergency Pass ich môžete vytvoriť s uloženými údajmi o zdraví.

Používajte aplikáciu pre zdravie bez ďalších aplikácií na fitnes a nositeľných doplnkov

Aj bez externých aplikácií a Apple Watch už môžete využívať niektoré z funkcií aplikácie Health.

Čo sa stane s vašimi osobnými zdravotnými informáciami?

„Vaše údaje patria iba vám,“ uisťuje spoločnosť Apple na svojej domovskej stránke. Zhromaždené informácie zostávajú vo vašom iPhone a sú šifrované pomocou kódu na odomknutie telefónu alebo Touch ID, ak ste aktivovali túto možnosť. Iba tiesňový lístok - ak ste si ho vytvorili - je možné zobraziť bez zadania kódu. Partnerské aplikácie navyše nesmú predávať vaše údaje o zdraví tretím stranám, napríklad reklamným platformám alebo predajcom údajov. Aplikácie na fitnes a zdravie, ktoré chcete spojiť so službou Health, musia obsahovať pokyny na ochranu údajov. Pred povolením prístupu aplikácie do programu by ste si ich mali pozorne prečítať.

Aplikácia Apple Health nie je lekár

Aj keď aplikácia Apple Health dokáže zhromaždiť, porovnať a uviesť zoznam mnohých vašich zdravotných údajov, Ich použitie samozrejme nešetrí návštevou praxe. Najmä pokiaľ ide o výpočet hodnôt cukru alebo cholesterolu v krvi, v prípade pochybností je lepšie obrátiť sa na svojho (rodinného) lekára a nespoliehať sa iba na aplikáciu Zdravie.

Vytvorte pohotovostný preukaz

Pomocou karty Emergency Pass v ľavej dolnej časti päty môžete vytvoriť akýsi digitálny lekársky záznam s osobnými informáciami o chorobách a nálezoch, lekárskych záznamoch, alergiách a intoleranciách, liekoch, pohotovostných kontaktoch a krvných skupinách:

Klepnite na Vytvoriť tiesňový lístok
Zadajte informácie a potom potvrďte zadanie pomocou Hotovo .
Môžete tiež použiť posuvník na určenie, či je váš Núdzový pas by sa mal zobraziť aj na uzamknutej obrazovke, ak je váš iPhone zabezpečený kódom. Záchranári k nej potom mali prístup bez toho, aby museli predtým odblokovať smartphone.

Počítajte kroky a vzdialenosť

Od iPhone 5s a novších môžete počítať svoje kroky s Apple Health bez ďalších fitness aplikácií a vidieť vzdialenosť, ktorú ste počas dňa prekonali. Krokomer môžete aktivovať nasledovne:

Otvorte aplikáciu a prejdite na Údaje> Aktivita. V hornej tretine vidíte v časti Today, koľko krokov ste už v daný deň podnikli.
Klepnite na oranžový indikátor. Teraz sa dostanete k štatistike, v ktorej nájdete svoje kroky uvedené podľa dňa, týždňa, mesiaca alebo roku. V tomto zobrazení nájdete chronologický prehľad vášho denníka krokov v časti Zobraziť všetky údaje. Vpravo hore prejdite na položku Upraviť. Tu môžete odstrániť konkrétny súbor údajov alebo všetky údaje.
Klepnite na počet krokov k ľubovoľnému dátumu. Teraz získate ešte podrobnejší zoznam: Váš iPhone sleduje, koľko krokov ste v ktorú dobu podnikli.

V prípade, že chcete krokomer úplne deaktivovať, postupujte nasledovne: Prejdite na všeobecné nastavenie iPhone> Súkromie> Cvičenie a fitnes a posuňte posúvač vedľa položky Fitness log doľava.

Sledujte čas spánku

Ak spárujete aplikáciu pre hodiny iPhone s Health, existuje možnosť, že aplikácia pre zdravie zaznamená vaše časy spánku a bdenia v časti Data> Sleep. Pomocou toho môžete zistiť, či máte pravidelný spánkový režim. Túto funkciu aktivujete v aplikácii Hodiny na vašom iPhone.

Otvorte hodinky.
Prejdite na kartu Večerka .
Klepnutím na Poďme a najskôr nakonfigurujte funkciu na niekoľko otázok. V ktoré dni by sa mala funkcia aktivovať? Koľko hodín spánku potrebujete? Kedy chcete mať pripomienku na večeru? Kedy chceš vstať?
Nastavte tón budíka.
V zobrazení pred spaním môžete neskôr upraviť čas pred spaním a prebudenie pomocou hodinového displeja a možností vľavo hore.
V aplikácii Apple Health v časti Zdroje> Hodiny môžete nastaviť, či môže aplikácia hodín zaznamenávať údaje o vašom večierku v aplikácii Zdravie. Môžete tiež určiť, či majú hodinky prístup k analýze spánku v aplikácii Zdravie.

Zadajte zdravotné údaje manuálne

Na karte údajov môžete tiež ľahko zadať hodnoty a informácie o svojom zdraví ručne pre každú kategóriu, napríklad údaje, ktoré sa určili počas návštevy lekára. Kliknite na príslušnú kategóriu, napríklad Výživa> Cholesterol, na + v pravom hornom rohu a zadajte dátum, čas a príslušné informácie.

Synchronizujte aplikácie pre zdravie a fitnes so službou Health

Aby sa údaje zaznamenané externou aplikáciou pre zdravie, výživu alebo fitnes mohli ďalej posielať do služby Health, je potrebné najskôr dať aplikácii povolenie. Toto nefunguje priamo prostredníctvom aplikácie Health, ale prostredníctvom samotných aplikácií tretích strán. Preto otvorte požadovanú aplikáciu, prejdite do nastavení príslušnej aplikácie a vyhľadajte položku ponuky nazvanú Partnerské účty, aplikácie, služby a zariadenia alebo niečo podobné. Názov sa líši od aplikácie k aplikácii.

Potom prepnite späť do aplikácie Apple Health a na karte Zdroje vyberte príslušnú aplikáciu. Zobrazia sa tam automaticky, hneď ako udelíte povolenie prostredníctvom externej aplikácie. Posunutím posúvača požadovaných kategórií doprava teraz môžete ešte presnejšie definovať, ktoré údaje sa majú zobraziť v aplikácii Zdravie.

Na zaznamenávanie údajov je ideálna aplikácia ako „Runtastic“ pre oblasť činnosti a „The Mindfulness App“ pre kategóriu všímavosti. .

Načítajte údaje o zdraví z Apple Watch pomocou aplikácie Zdravie

Prenos údajov z hodiniek Apple Watch do aplikácie Health je veľmi jednoduchý, pretože po nastavení nositeľnosti sa údaje automaticky synchronizujú s iPhone alebo aplikáciou pre zdravie. Predpoklad: Pre obe zariadenia používate rovnaké Apple ID. Údaje o svojich pohyboch a tréningu potom nájdete v aplikácii Zdravie v časti Údaje> Aktivita. Vaša srdcová frekvencia sa zobrazuje v časti Údaje> Vitálne funkcie> Srdcová frekvencia a aplikácia Dýchanie v Apple Watch zaznamenáva vaše výsledky v časti Údaje> Všímavosť. Niektoré aplikácie, ako napríklad aktivity, cvičenie a dýchanie, sú predinštalované na nositeľnom nosiči. Pre Apple Watch si samozrejme môžete stiahnuť aj ďalšie aplikácie.

Aplikácia Apple Health: vaše osobné zdravotné stredisko

Aj bez Apple Watch alebo aplikácií tretích strán na zdravie, výživu a fitnes je Health stále schopný vykonávať niektoré užitočné funkcie. Pomocou funkcie „počítania krokov“ môžete sledovať svoju fyzickú zdatnosť, pomocou funkcie hodín pred spaním môžete sledovať svoj spánkový rytmus. Užitočnou funkciou je aj tiesňový lístok s uloženými zdravotnými údajmi, ktorý si môžu v prípade núdze pozrieť priamo záchranári a lekári. Pomocou hodiniek Apple Watch a ďalších externých aplikácií môže aplikácia Health Health dokonca rozvinúť celý svoj potenciál a stať sa tým, na čo bola navrhnutá: Vaše osobné zdravotné stredisko, ktoré tiež spracúva informácie o tréningu, výžive alebo tepoch.