Žite zdravšie Správna výživa v spoločnosti Hashimoto - takto sa rýchlo cítite lepšie

redakciou BUNTE.de 10. novembra 2017 o 8:10 hod

zdravšie

Ľudia s Hashimotovou tyroiditídou majú často veľa rôznych zdravotných problémov. Ale so správnou stravou môžete urobiť veľa pre zlepšenie svojej pohody.

Hashimotova tyroiditída je autoimunitné ochorenie, ktoré vedie k chronickému zápalu štítnej žľazy. Rôzne príznaky ako únava, depresia, vypadávanie vlasov, pocit tlaku v krku, prírastok hmotnosti, citlivosť na chlad, zápcha alebo problémy so sústredením sťažujú pacientovi život. Aj keď lekár stanoví správnu diagnózu, nájdenie vhodnej terapie často trvá dlho a lieky sú správne nastavené. Môžete si však pomôcť niekoľkými tipmi na výživu v Hashimoto.

Ako vyzerá dokonalá strava u Hashimota?

Pre všetkých Hashimotových pacientov neexistuje jediná dokonalá strava. Existuje však niekoľko základných pravidiel:

The Svoju stravu by ste určite mali zakladať na množstve zeleniny byť. Potrebujete mikroživiny, ktoré získate konzumáciou čerstvých rastlín. Pri diéte Hashimoto sa však musíte vyhnúť niektorej zelenine: napríklad brokolica, kel a ružičkový kel obsahujú enzýmy, ktoré zaťažujú štítnu žľazu. Tabuľovité rastliny ako sú paradajky, paprika, baklažány a zemiaky sú tiež tabu.

Určite sa vyhnite aj vysoko spracovaným potravinám, ako sú napríklad hotové jedlá. Pokiaľ je to možné, mali by ste sa vyhnúť sacharidom, najmä jednoduchým sacharidom z bielej múky alebo cukru. Celé zrná sú v malom množstve jemné. Väčšinou by ste mali jesť málo sacharidov. Mnoho postihnutých má problémy aj s lepkom. Preto je vhodné sa minimálne niekoľko týždňov úplne vyhýbať zrnám obsahujúcim lepok, ako je pšenica. Ak si nevšimnete žiadnu zmenu, môžete pokračovať v konzumácii lepku.

To isté platí pre Mliečne výrobky: Mnohým pacientom s Hashimotom pomáha vyhnúť sa tomu. Na druhej strane napríklad jogurt alebo kefír poskytujú cenné probiotiká, ktoré sú dobré pre črevnú flóru.

Protizápalové látky ako napr Selén a omega-3 mastné kyseliny, ktoré nájdete v lososoch a kvalitných olejoch.

Mali by ste tiež absolvovať prechádzku na čerstvom vzduchu najmenej pol hodiny denne, aby ste sa dostali okolo Zaistite prísun vitamínu D. . Vitamín D sa vyrába najmä slnečným žiarením.