Žite zdravšie, štíhlejšie a dlhšie s prerušovaným pôstom - WirEssenGesund
Súčasný výživový trend prerušovaného hladovania je čoraz populárnejší. Neustále striedanie fáz pôstu a jedenia by malo viesť k dlhodobému chudnutiu bez jojo efektu a ešte dlhšiemu a zdravšiemu životu. Ako však prerušovaný pôst funguje a či je výživový trend skutočne taký dobrý ako jeho povesť?
Ako funguje prerušovaný pôst?
Dva najbežnejšie typy prerušovaného hladovania sú metódy 5: 2 a 16: 8. Pri metóde 5: 2 je maximálny limit kalórií 600 kalórií počas dvoch dní, zvyšných päť dní však môžete jesť normálne. Metóda 16: 8 na druhej strane zahŕňa denný pôst 16 hodín, iba 8 hodín dňa sa dá zjesť normálne. Prerušovaný pôst je možné ľahko integrovať do takmer každého každodenného života vďaka voľne nastaviteľnému rozdeleniu času na jedlo.
Začnite alkalickým pôstom - môže to byť také relaxačné
Pôst áno - ale urobte to prosím správne
Pre koho je vhodný prerušovaný pôst?
Prerušovaný pôst je vhodný pre takmer všetkých zdravých ľudí. Výnimkou sú tehotné ženy a ľudia s nízkym krvným tlakom alebo poruchou stravovania. V každom prípade odporúčame poradiť sa s rodinným lekárom.
Pozitívne účinky prerušovaného pôstu
Počas fázy pôstu má telo čas na regeneráciu a očistu, počas ktorých sa odbúrava viac toxínov a tukov. Táto pravidelná regenerácia tela dokonca údajne výrazne znižuje riziko rakoviny, pretože sa rozkladajú bunky, ktoré by potenciálne mohli viesť k rakovinovým vredom. Prerušovaný pôst môže mať pozitívny vplyv aj na cukrovku 2. typu, avšak v takom prípade by sa zmena stravovania mala uskutočňovať iba pod presným vedením a kontrolou lekára! Ďalším pozitívnym vedľajším účinkom je zdravé chudnutie prerušovaným pôstom, bez jo-jo efektu, pretože počas pôstu vzniká prirodzený deficit kalórií.
Nevýhody prerušovaného pôstu
Na začiatku zmeny stravovania sa môže vyskytnúť únava, problémy s krvným obehom, hlad a bolesti hlavy, ale tieto príznaky by mali po krátkej dobe aklimatizácie zmiznúť. Často je tiež príliš vysoký príjem kalórií vo fázach stravovania, pretože pre toto obdobie neexistujú presné pokyny. Pôstne dni však nie sú ospravedlnením pre neustálu konzumáciu rýchleho občerstvenia a sladkostí. Aj tu by ste mali dbať na zdravú a pestrú stravu.
Záver: prerušovaný pôst
Prerušovaný pôst sa ľahko začleňuje do každodenného života, a je preto skvelým spôsobom, ako žiť štíhlejšie a zdravšie. Je dôležité, aby prerušovaný pôst bol dlhodobou zmenou stravovania. Zo zdravotných účinkov tejto výživovej metódy môžete mať skutočný úžitok iba vtedy, ak urobíte dlhodobú až trvalú zmenu.