Živočíšne bielkoviny, ktoré nenaruší váš jedálniček
Mýtus, že bielkoviny by sa mali zo stravy vylučovať počas diéty alebo liečby, je falošný. Ďalej vám ukážeme, že vaše telo musí prijímať potrebný príjem bielkovín, aby fungovalo normálne. Aby nedošlo k sabotáži vašej stravy, tajomstvom je konzumácia chudých bielkovín počas nej.
Tieto chudé bielkoviny sa nachádzajú v určitých produktoch živočíšneho pôvodu a pri správnej konzumácii nepridajú na váhe nič navyše. Takže tu sú tie živočíšne produkty, ktoré podporia vašu stravu a sú zdrojom chudých bielkovín.
Kuracie prsia
Kuracie prsia sú chudé mäso s nízkym kalorickým obsahom. Odporúčame konzumovať vidiecke kurča, napríklad to od Petryho - Najvyššie kuracie prsia. Domáce kuracie mäso sa chová ekologicky a neobsahuje tuky ani hormóny, ktoré môžu spôsobiť nerovnováhu v tele a ovplyvniť chudnutie.
Pomocou kuracích pŕs si môžete pripraviť šaláty, polievky a iné zdravé jedlá. Pripravte si kuracie prsia v rúre alebo na grile, tieto dve možnosti sú pre telo najzdravšie.
Kačacie mäso
Kačica poskytuje vysoko kvalitné červené mäso s nízkym obsahom bielkovín a je prospešné pre telo. Pri konzumácii bez pokožky má nižšiu kalorickú hodnotu ako kuracie mäso. Kačacie mäso obsahuje vitamín B3, fosfor, železo a selén. Konzumácia tohto druhu mäsa neumožní telu trpieť nedostatkom minerálov počas diéty.
Na obed môžete zahrnúť kačacie mäso. Odporúčame konzumáciu kačacie prsia sous vide. Kačacie mäso sa dá jesť s ovocnými, višňovými, višňovými alebo jablkovými a slivkovými omáčkami.
Bravčové mäso na zadných nohách zvieraťa
Bravčové mäso sa môže jesť s mierou a ako hlavný obed so zeleninou. Slabé časti tuku sú časti na zadných končatinách. Bravčové pliecko je veľmi lahodné a nízkotučné. Môžete si objednať vykostené bravčové pliecko od Petryho.
Jedzte malé množstvo pečených špagiet, ktoré môžete zjesť s temperovaným špenátom s cibuľou a cesnakom alebo s paprikovou omáčkou s paradajkami.
Hovädzie mäso
Podľa štúdií je červené mäso bohaté na kvalitné bielkoviny, s nízkym obsahom tuku a je prospešné pre vašu postavu. Toto je hlavný zdroj železa a počas stravovania musíme mať rozmanitú stravu, aby naše telo netrpelo nedostatkom vitamínov a minerálov.
Hovädzia svalovina a sval z bieleho hovädzieho mäsa sú ideálne na konzumáciu obeda. Pri konzumácii so zeleninou bohatou na vitamín C podporí vstrebávanie železa z nej. Počas diéty sa odporúča pripravovať hovädzie mäso varením, grilovaním alebo pečením. Tieto spôsoby varenia zachovajú jeho výživové vlastnosti.
Nie je preto potrebné sa počas diéty vyhýbať mäsu, ale jeho mierne zaradenie do obeda vám prinesie potrebný príjem chudých bielkovín, ale tiež podporí vaše telo poskytnutím bohatých zdrojov minerálov a vitamínov, ktorým sa treba vyhnúť anémia alebo nedostatky.
Nakúpte čerstvé a prírodné produkty od Petry online obchod. Všetky produkty, ktoré sú objednané do 18:00, budú doručené v ten istý deň.