Život bez cukru - 5 go4health à la carte tipov
Snažíte sa vyhýbať sladkostiam, ale zlyhávate pravidelne? Prechod na stravu bez cukru nie je ľahký. Dozviete sa o živote bez cukru pomocou týchto 5 tipov!
Sladkosti sú v našich génoch: Aj naši predkovia v praveku sa tešili z sladká chuť ovocia, bobúľ a medu. Aj preto si sladké veci spájame s pozitívnymi myšlienkami, pretože cukor vás robí šťastnými. Priveľa cukru škodí tela, ale rôznymi spôsobmi. Dôsledky sú Chute na jedlo, kolísanie hladiny cukru v krvi, kazivosť zubov alebo priberanie na váhe. The Prechod k životu bez cukru je často ťažké. S týmito 5 tipmi sa vám bude ľahšie zaobísť!
5 tipov na vašu cestu k životu bez cukru
Ak narazíte na a Prejdite na stravu bez cukru chcieť, je to dôležité v prvých dňoch úplne vyhnúť sa cukru a náhradám cukru. Iba tak si mozog zvykne na nedostatok cukru. Mali by ste tiež vziať do úvahy nasledujúce body:
1. Jedzte dosť:
Jesť tri plné jedlá cez deň, aby ste zostali plní a pokušenie nemalo šancu. tip: Inšpiráciu na vyváženú stravu nájdete v našom recepte. Vyskúšajte sami seba!
2. Občerstvenie bohaté na bielkoviny:
Chyť za malá chuť na občerstvenie bohaté na bielkoviny ako jogurt s orechmi. tip: Vyskúšajte tiež zdroje vegánskych bielkovín, ktoré vám dodajú viac energie a sily.
3. Doprajte si dostatok spánku:
A aktuálna štúdia v časopise Journal of Neuroscience ukázal, že nedostatok spánku môže viesť k obezite a vyššiemu percentu tuku v tele. Starosti s 6-8 hodín spánku za noc pre dostatok spánku a vyváženú hormonálnu rovnováhu a vyhnite sa tak chute na jedlo.
4. pohyb:
Regulovať tvoj pocit hladu pri cvičení. S jedným si robte starosti Mix silového a vytrvalostného tréningu pravidelne pre dostatočné cvičenie v každodennom živote! Tip: V aplikácia go4health nájdete rôzne tréningy a môžete sledovať svoje vytrvalostné jednotky a stanovovať si osobné čiastkové ciele. Stiahnite si ho teraz zadarmo!
5. Doprajte si niečo: okusujte bez cukru neznamená vzdať sa pôžitku! Snažte sa vedome a používajte alternatívy cukru a varianty s nízkym obsahom sacharidov. Vyskúšajte náš čokoládový koláč s brezovým cukrom pre potešenie bez výčitiek. Recept nájdete tu.