Život s traumou; MEDICLIN
Trauma je vážne duševné zranenie vyvolané skúsenosťou spojenou so stratou kontroly alebo ohrozením života. Traumatické udalosti môžu byť napríklad nehody, psychologické, fyzické alebo sexuálne násilie, skúsenosti so stratou alebo vážnymi chorobami. Väčšina ľudí je niekedy v živote konfrontovaná s traumatizujúcimi zážitkami.
Nie vždy má trauma psychologické následky. Traumatické zážitky sa dajú zvyčajne prekonať. V závislosti od osobnosti, individuálnych schopností a odolnosti môže trauma spôsobiť aj vážne psychologické problémy, ako je pretrvávajúca úzkosť, depresia alebo posttraumatická stresová porucha (PTSD).
V nebezpečnej situácii reaguje telo núdzovým programom „Boj, let alebo zmrazenie“. Okrem stresových reakcií z boja alebo úteku môže viesť aj k akémusi zmrazeniu. Na psychologickej úrovni to môže viesť k zmenenému vnímaniu. Takzvaná „disociácia“ je mentálny ochranný mechanizmus, ktorý spôsobuje, že postihnutí majú pocit, akoby „stáli vedľa nich“. Toto vnímanie sťažuje spracovanie traumy a prijímanie ako súčasť života človeka.
Príznaky posttraumatickej stresovej poruchy
Disociácia zvyšuje riziko posttraumatickej stresovej poruchy. Môže vzniknúť pri preťažení prirodzeného systému zvládania. Medzi príznaky PTSD patria:
- Ťažkosti so sústredením, nervozita
- Nadmerná excitabilita, poruchy spánku
- Nočné mory, opakujúce sa obrazy toho, čo sa stalo
- Strata záujmu, fádnosť
Ak sa príznaky objavia krátko po traumatickom zážitku, zvyčajne sa hodnotia ako akútna stresová reakcia. Ak príznaky pretrvávajú dlhšie ako štyri týždne, hovorí sa o posttraumatickej stresovej poruche.
Zaobchádzanie s traumou
Trpiacim sa odporúča, aby hovorili o traumatickom zážitku, prijali traumu. Potlačenie súvisiacich pocitov a spomienok môže príznaky zhoršiť. Čo môžu dotknutí a ich príbuzní urobiť:
- Urobte si čas: Nenúťte človeka, aby hovoril.
- Buďte aktívni: Môže vám pomôcť cvičenie, hudba alebo spoločenské kontakty.
- Žiadna anestézia: Na potlačenie traumy by sa nemal používať alkohol alebo lieky.
- Ak príznaky pretrvávajú: vyhľadajte odbornú pomoc.