Život zachraňujúca strava a 10 chýb, ktorých sa dopúšťame, keď chceme rýchle výsledky
Život zachraňujúca strava a 10 chýb, ktorých sa dopúšťame, keď chceme rýchle výsledky
Život zachraňujúca strava. niekedy je to najlepší nápad, keď máte pocit, že sa nezmestíte do minuloročných šiat. Ale aj po minikríze dôvery alebo. skoro na jar.
Tu je 10 chýb, ktorých sa dopúšťame, keď chceme dosiahnuť rýchle výsledky.
Život zachraňujúca strava a 10 chýb, ktorých sa dopúšťame, keď chceme rýchle výsledky
Život zachraňujúca strava. niekedy je to najlepší nápad, keď máte pocit, že sa nezmestíte do minuloročných šiat. Ale aj po minikríze dôvery alebo. na začiatku letnej sezóny. Alebo po veľmi vrtošivej jari, po strese, po narodení alebo po osobnostnej kríze - najlepšie je sústrediť našu energiu na seba. A ako to začne inak, ako dôsledkom pozorného pozorovania siluety v zrkadle?
Áno, je - hovoríme o život zachraňujúcej strave. Problém je v tom, že mnohokrát sa počas diéty stane rad chýb. Tu je niekoľko rád, ktoré vám môžeme poskytnúť:
1. Ponáhľaj sa, kazí prácu.
Nesnažte sa schudnúť za mesiac rok. Schudnúť a schudnúť tieto kilá sa vám podarí iba potom, ako sa vrátite k predchádzajúcemu prebytočnému jedlu. Radšej sa snažte chudnúť postupne a zmeňte svoje stravovacie návyky.
2. Dbajte na pružnosť pokožky.
Rýchle chudnutie tiež poškodzuje pokožku, čo vedie k strate pružnosti a starnutiu. Pri diéte, ktorú dodržiavate, buďte opatrní a snažte sa konzumovať 100 gramov bielkovín denne, aby bola pokožka pružná. Použite hydratačný krém a pokožku si v sprche premasírujte hrubou rukavicou.
3. Neuchyľujte sa k pôstu a nejedzte iba raz denne.
Telo sa zásobí, kedykoľvek mu dáte šancu, a kalórie zostanú nespotrebované, čím viac sa jedlo odloží na koniec dňa.
Lepšie dbajte na to, aby ste jedli 3 vyvážené jedlá denne a budete chudnúť postupne, ale to určite.
4. Počítanie kalórií nie vždy pomôže.
1 000 kalórií z bielkovín vám môže pomôcť zhodiť nadbytočné kilogramy, zatiaľ čo 900 kalórií z cukru celulitídu prehĺbi. Vyváženosť v strave a vyhýbanie sa nadmerným dávkam je kľúčom k úspešnej strave.
5. Diuretiká môžu mať vplyv na zdravie obličiek a viesť k dehydratácii.
Nútené vylučovanie vody z tela poskytuje iba falošný pocit o jeden kilogram menej. Lepšie vypiť 2 litre vody denne. Voda má prečisťujúci účinok, je prírodným diuretikom a robí s pokožkou zázraky.
6. Anorexia nervosa je tiež zdraviu škodlivá.
Anorektičky urobia zázraky tým, že „znížia“ pocit hladu, kilogramy sa však po ukončení liečby rýchlo vrátia.
Riešením je zmena stravovacích návykov.
7. Izolácia a vyhýbanie sa spoločenským aktivitám nie sú pre stravu nevyhnutne prospešné.
Nuda väčšinou priťahuje pocit hladu. Organizovaný program, disciplína a zapojenie do aktivít vás zaneprázdnia a nebudete v chladničke.
8. Pozor na občerstvenie, aj to zdravé. Vyvarujte sa papaniu medzi jedlami.
Väčšina z vás si vyberá jablká ako zdravé občerstvenie a zabúda na veľké množstvo cukrov, ktoré obsahujú. 3 jablká denne môžu stále priniesť 400 kalórií. Vyvarujte sa papaniu medzi jedlami a najmä sladkým občerstvením, ktoré zvyšuje pocit hladu.
9. Chudnutie nie je len drina.
Pokiaľ to vzdáte, budete v pokušení vzdať sa. Z času na čas si stále zaslúžite odmenu, niečo príjemné. Môže to byť malý ovocný koláč za 2 týždne, nové šaty alebo lepšie relaxačná masáž v salóne krásy.
10. Chudnutie nie je len o strave.
Kilogramy a celulitída spôsobená sedavým životným štýlom nepodľahnú iba strave. Potrebujete masáž a cvičenie. Aj keď nemáte veľa voľného času, nenechajte si ujsť malé príležitosti na cvičenie: neveďte výťahom, choďte pešo najmenej 15 minút denne, urobte si dokonca 20 brušákov ráno (je to iba 5 minút vášho života a napriek tomu tak prospešných) pre zdravie.
Ak ste sa našli aspoň v jednej z uvedených chýb, pouvažujte a vyberte si správnu cestu. Je to predsa len krôčik k závideniahodnej postave!
Prečítajte si o nasledujúcich diétach:
10 mýtov o chudnutí
Pokiaľ ide o diéty - alebo o diétach, existuje toľko protichodných rád, že sa často zabúda alebo ignoruje pravda, čo diétu veľmi sťaží. Urobil som a
10 znakov, že potrebujete detox
Si vždy unavený? Možno budete potrebovať detox. Lekári sa domnievajú, že každý zdravý človek má špecifickú úroveň tolerancie voči pôsobeniu toxínov, aby udržal ...
3 kilá navyše po zimných prázdninách, 3 riešenia, ako ich rýchlo zhodiť
Ako každý rok, aj zimné prázdniny vnášajú do našich duší veľa svetla. Nakoniec ale všetko prejde a zostanú 3 kilogramy ako darček. Je to platba, pretože si dovoľujeme zabudnúť na všetko a všetko, čo sa má jesť.