Životný štýl - chôdza je rovnako zdravá ako jogging - Puls - SRF
Čo je zdravšie: beh alebo chôdza? Americkí vedci tvrdia, že mierne cvičenie má rovnaký účinok ako namáhavé cvičenie. Aby ste zostali zdraví, nemusíte sa trápiť ako rekreační športovci - ale naplánujte si dostatok času.
Tí, ktorí sa v športe skutočne vyzývajú, žijú zdravšie ako tí, ktorí to celé berú pohodlnejšie - to bol doteraz bežný nápad. Vedecké analýzy zdravotných prínosov cvičenia sú zvyčajne založené na množstve času, ktorý jednotlivci investujú do svojho cvičebného programu.
Americký tím, ktorý vyhodnotil údaje 30 000 bežcov a takmer 16 000 chodcov, dospel teraz k inému záveru: Pre vaše zdravie nezáleží na tom, či beháte alebo chodíte. Rozhodujúce je, koľko energie sa spotrebuje, píšu autori Paul Williams a Paul Thompson z Národného laboratória Lawrence Berkeley v článku Arterioskleróza, trombóza a vaskulárna biológia, časopis American Heart Association.
Riziko bežných chorôb klesá
Ak bežci a chodci spaľujú rovnaký počet kalórií, má to podľa autorov štúdie tiež podobné pozitívne účinky na zdravie. Pre obidve skupiny platí: pravdepodobnosť vzniku vysokého krvného tlaku, cukrovky, nebezpečnej hladiny cholesterolu a pravdepodobne aj ochorenia koronárnych artérií klesá. Vedci sa domnievajú, že spotreba kalórií je kľúčovým mechanizmom, ktorý znižuje riziko kardiovaskulárnych chorôb.
Americkí vedci založili svoju analýzu na „Metabolic Equivalent“ (MET), jednotke, ktorá dáva do súvislosti metabolický obrat človeka s jeho obratom v pokoji. „Beh na kilometer za deň spotrebuje asi jednu hodinu MET denne,“ vysvetľuje Paul Williams. Pre každú fyzickú aktivitu existujú samostatné tabuľky MET. Odborníci píšu, že chôdza a jogging sú porovnateľné v tom, že využívajú rovnaké svalové skupiny.
Bežci spália za rovnaký čas viac kalórií
Rýchlo vyjde najavo, že na spálenie rovnakého množstva kalórií musí chodec kráčať dlhšie ako bežec. Ako pravidlo: choďte rovnakou vzdialenosťou alebo choďte 2,5-krát dlhšie ako pri joggingu.
Vedci majú podozrenie, že výrazne dlhší čas potrebný na chôdzu je dôvod, prečo sú bežci zvyčajne zdravší ako chodci. Pretože bežci môžu jednoducho spáliť viac kalórií za rovnaký čas.