Čaj na chudnutie - najlepšie čaje na chudnutie

Pri chudnutí vám môžu pomôcť rôzne druhy čaju. Tu získate malý prehľad o najlepších čajoch a o tom, ako fungujú.

Nielenže čaj pomáha pri chudnutí, pretože má takmer nulové kalórie, ale pomáha aj pri spaľovaní tukov. To samozrejme neplatí pre všetky druhy čaju. Ak chcete schudnúť pomocou čaju, musíte venovať pozornosť pár veciam.

Čaj vám pomôže schudnúť, iba ak sa pije bez cukru alebo sladidiel. Cukor zvyšuje kalórie a prísun sacharidov, sladidlo ovplyvňuje rovnováhu inzulínu (chudnutie pozri sladidlo alebo cukor?). Ďalej sa nesmie čaj miešať s alkoholom a nevhodný je aj ľadový. Oba obsahujú cukor a ohromne zvyšujú príjem kalórií.

Ak chcete schudnúť pomocou čaju, musíte ešte zmeniť svoje stravovacie návyky. Metabolizmus stimulujúci účinok čaju zvyčajne nestačí na odbúravanie tukových zásob, ak sa denný príjem kalórií z jedla neznižuje alebo dokonca nezvyšuje súčasne s čajom.

Zelený čaj na chudnutie

Zelený čaj obsahuje základné minerály pre telo. Patria sem vápnik, železo, fluór, draslík, mangán a horčík. Zelený čaj nám navyše dodáva vitamín C. Z týchto zložiek možno usúdiť, že nálev z Ázie je zdravý.

Pretože nemá takmer žiadne kalórie, je ideálny ako nápoj na chudnutie. Zelený čaj má ďalší pozitívny účinok. Polyfenol epigalokatechín galát alebo skrátene EGCG obsiahnutý v čaji podporuje spaľovanie tukov.

To samozrejme neznamená, že požití veľkého množstva EGCG spáli toľko tukov, že je možné pokračovať v diéte s vysokým obsahom tukov a kilá sa stále zhodia. EGCG zvyšuje metabolizmus, ale to samozrejme nestačí.

Účinok zeleného čaju je teraz dokonca vedecky dokázaný. Ak sa chcete dozvedieť viac o účinkoch zeleného čaju na chudnutie, prečítajte si na stránke Zelený čaj: chudnutie a spaľovanie tukov.

chudnutie

Zázvorový čaj na chudnutie

Presne povedané, zázvorový čaj samozrejme nie je čaj, ale infúzny nápoj, ktorý sa pripravuje zo zázvorovej hľuzy. Koreňová hľuza, ktorá pochádza z trópov, má pre telo množstvo vitamínov a minerálov. Okrem vitamínu C obsahuje železo, draslík, vápnik a niekoľko ďalších.

  • Metabolizmus: Gingerol obsiahnutý v koreni zázvoru krátko zvyšuje telesnú teplotu a tým zrýchľuje metabolizmus. Pitím zázvorového čaju teda konzumujete viac kalórií.
  • Tráviaca sústava: Nálevový nápoj z hľuzy navyše obsahuje tráviace látky. Napríklad stimuluje tvorbu žlče a prispieva tak k lepšiemu metabolizmu tukov, ktoré prijímate jedlom.
  • Potláča chuť do jedla: A pretože to stále nie sú všetky dobré vlastnosti zázvorového čaju: Koreňový čaj sa vo svojej domovine tiež považuje za inhibítor chuti do jedla.

Ak ste teraz zvedaví a chceli by ste si prečítať viac informácií o zázvorovom čaji a jeho účinkoch na chudnutie, môžete si pozrieť zázvorový čaj: chudnutie pomocou spaľovača tukov.

Čínsky čaj na chudnutie

Pri chudnutí sa znova a znova spomínajú dva rôzne druhy čínskeho čaju. Na jednej strane to je Čaj Pu-erh, ktoré si môžete kúpiť voľne ako aj v kapsulách a na druhej strane tej známej Oolong čaj.

  1. Čaj Pu-erh: Neexistujú žiadne vedecké dôkazy o tom, že čaj pu-erh môže skutočne pomôcť pri chudnutí. Tento efekt nie je možné potvrdiť ani u mladého, ani u kvalitnejšieho staršieho čaju.
  2. Oolong čaj: Na druhej strane čaj Oolong (niekedy tiež označovaný ako Wu-Lang) odporúčajú dokonca aj odborníci na výživu ako pomôcku pri chudnutí. Podľa japonských štúdií obsahuje vysokú koncentráciu polyfenolov. Tie znižujú tukové usadeniny v tele a zvyšujú spotrebu kalórií.

V šesťtýždňovom teste v Japonsku bolo 120 žien schopných zvýšiť svoju spotrebu energie o 10 percent pitím Wu-Langu po jedle. Je však dôležité, aby sa čínsky čaj pil buď bezprostredne pred jedlom alebo ihneď po jedle. Viac zaujímavých informácií o čaji oolong nájdete na stránke Čaj oolong: chudnite pomocou tukov.

Biely čaj na chudnutie

Ako ďalší čínsky druh čaju je biely čaj čoraz populárnejší aj pri chudnutí. Biely čaj je veľmi zvláštny čaj, pretože sa pripravuje iba zo zatvorených pukov kvetov a veľmi mladých čajových lístkov. Pochádza z rovnakej rastliny ako čierny a zelený čaj, ale má inú koncentráciu aktívnych zložiek.

  • Ušľachtilý čaj, ako taký, sa často nazýva kvôli svojej nízkej cene, a presvedčí ľudí, ktorí chcú schudnúť, s vysokou koncentráciou polyfenolov a katechínov. Obe látky významne prispievajú k spaľovaniu tukov.
  • Okrem toho je jeho obsah kofeínu taký nízky, že čaj má povzbudzujúci účinok, napriek tomu sa nemusí klasifikovať ako nepriateľský voči žalúdku.
  • Ak sa chcete dozvedieť viac o jemnom čaji z Číny, prečítajte si na stránke Biely čaj: chudnite a roztopte tuk.

Nebezpečenstvo: Pretože najmä čaj z Číny je často kontaminovaný škodlivými látkami, mali by ste kupovať iba kvalitné odrody. Najlepšie je rozhodnúť sa pre ekologické výrobky, aby ste sa vyhli problémom so znečisťujúcimi látkami.

Ktorý čaj na chudnutie?

V nasledujúcej tabuľke nájdete zoznam mnohých druhov čajov, ktoré sa objavujú znova a znova v súvislosti s redukciou hmotnosti. Prečítajte si prehľadne usporiadané efekty, ktoré sa pripisujú jednotlivým čajom.

Ak hľadáte čaj na spaľovanie tukov pri chudnutí, mali by ste siahnuť po bielom, zelenom, oolongovom alebo zázvorovom čaji. Najlepšie proti chuti do jedla sú maté a zázvorové čaje. Čaj Rooibos je tiež zaujímavý na zmiernenie chute (ďalšie tipy: zastavte chute na sladké). Ak chcete odvodniť, mali by ste uprednostniť apoyar alebo žihľavový čaj.