Zjedzte 4 000 kcal denne ((výživa, stravovanie, strava))
Dobrý deň potrebujem pomoc Dnes som zjedol a vypil 4000 kcal a chcel som sa spýtať, ako to môžem kompenzovať.: /
Ďakujem už za odpovede;)
5 odpovedí
V prvom rade zostaňte v pokoji a nebláznite. Nakoniec žijete iba raz:) a ďalších pár dní budete len jesť normálne a zdravo, budete sa pohybovať vyvážene každý deň a potom bude všetko v poriadku:) pokračujte ďalej, vaše telo chce pre vás len dobré
Haha. na tom nezáleží: http://www.gutefrage.net/frage/ich-bin-knochig- aj tak ste len koža a kosti:-)
To si nemyslím: D zajtra zjedz menej-
Ochlaďte živého a povedzte „je to jedno“!
Je mi to veľmi ľúto, ALE ako si prišiel na toľko kalórií?: O Jem 2 krát denne a pijem iba colu a zvládam to na polovicu: o ale jednoznačne si to môžeš vynahradiť iba cvičením:)
podobné otázky
Včera a predvčerom som mal brutálne podvádzacie dni, každý s 4000 kcal.
A dnes chcem ísť opäť vo veľkom.
Pre informáciu: Spravidla jem stravu s nízkym obsahom ARD, cvičím každý druhý deň a jazdím na bicykli 1 hodinu denne.
Aké zlé to môže byť?
Prosím, iba zmysluplné odpovede týkajúce sa textu.
Dnes ráno bolo všetko stále dobré, zjedol som 100 g jogurtu s ovsenými vločkami, hrozienkami a pár čokoládovými lupienkami. Takže dobré raňajky! Potom v škole jablko, mrkva a pár hrozna a pár chlebových lupienkov (od kamarátky). Zatiaľ je to v poriadku, okolo 350 kcal.
Potom v meste (neprišiel som domov jesť) - na naliehanie mojich priateľov - (vlastne som chcel jesť celozrnné rožky) som sa najedol u Číňanov (600-700 kcal?). Keď som prišiel domov, začalo sa prejedať: (100 g mramorového koláča (350 kcal), 100 g jogurtu s ananásom (100 kcal), potom miska čokoládových vločiek (200 kcal).
Aj keď bežne konzumujem 1000 kcal; Celý deň som ale bol na nohách. No nepomáha to, koľko priberiem?
Zúfalé pozdravy, káva
Ahojte dnes som mal obrovský cheat day, zjedol som dnes 1800 kcal dnes viem, že to znie hlúpo ale keď si na to spomeniem nedávno zjedol som dlho 1200 kcal a neustále priberal na váhe. Teraz už v živote nemôžem zjesť viac kcal pretože ak zvýšim na 1200 ako je to tak potom na 1800 som zúfalý Lg
No, chcem sa spýtať, koľko toho môžem zjesť za deň v Kcal:]
Momentálne držím diétu a jem okolo 1 000 - 1 200 kcal denne!
Dnes som toho zjedol príliš veľa, konkrétne zemiakovú polievku (600 kcal) a oblátku (200 kcal) viac.
Ako sa zbavím 800 kcal? Samozrejme, mohol by som aj športovať, ale momentálne na to nemám čas.
Takže ak zjem asi 600 kcal denne a spálim najmenej 150 kcal denne cvičením, s bazálnym metabolizmom 1500 kcal, ale zjem aj veľa bielkovín, čo by som mohol očakávať asi za 3 mesiace?
Och, tiež s kalibrovaným, aby som neprišiel o žiadne svaly.
Áno, viem, že to nemôže byť zdravé a nemal som v úmysle to urobiť, ibaže veľmi rád jem a nemôžem jesť krvavých 600 kcal denne, haha, ale napriek tomu by som to rád vedel.
prosím, nechajte prosím odpovede, ktoré neodpovedajú na moju otázku: Ďakujem:)
Za posledné dva týždne som zjedol okolo 3000 kcal denne a pribral som 3 kg.
Je lepšie teraz zjesť iba 600 kcal po dobu 1 týždňa, aby ste to vyrovnali, alebo pokračovať s normou 1300 ako obvykle?
Dostal by som jo-jo efekt s tou 600-kou, keby som potom zjedol opäť 1300-ku?
ak teraz napr. Keby som zjedol 4 000 kcal, videl by som váhu na váhe v ten istý alebo nasledujúci deň?
Dobrý deň, dnes som zjedol iba 1100 kcal a potom so mnou môj priateľ hovoril o zjedení veľkej pizze margherita a šišky. Podľa aplikácie som zjedol asi 2 500 kcal. Podľa aplikácie môžem zjesť 2 800 kcal, aby som si udržal svoju váhu (15 rokov, 170 vysoký, 74-75 kíl), cez deň som urobil aj 7000-9000 krokov. Aj tak priberám ?
na chudnutie mam momentalne kaloricky deficit 300 kcal denne. Všeobecne zjem veľa bielkovín.
Z času na čas mám deficit 800 - 1 000 kcal večer (to zahŕňa jogging, rád si zabehám a často).
Ak si doprajem puding alebo nejakú čokoládu, aj napriek deficitu ma to omastí?
Napríklad deficit 800 kcal, zjedený puding 500 kcal -> zvyšok 300 kcal.
Alebo sa na to nemôžeš pozerať tak matematicky?
Dnes som už na raňajky zjedol asi 800 kcal. Môj bazálny metabolizmus je okolo 1600 kcal. Chcel by som dostať maximálne 1000 kcal. Čo ešte môžem jesť? Pretože zelenina a tak nejako má viac kalórií, ako si myslíte. Napríklad jablko 50!
Ak ste napríklad jedli každý deň od pondelka do soboty 1 000 kcal, môžete v nedeľu zjesť 3 000 kcal (alebo viac)? Aby to bolo viac-menej vyvážené, pretože telo nezačína každý deň na nule?
Alebo ak bežne jete 1 500 kcal a jeden deň nič nejete, môžete na druhý deň zjesť dvakrát toľko, t. J. Na jeden deň ďalších 3 000.?
vyrovnáva to alebo priberá?
Ja sa teraz stravujem super zdravo už týždne, iba som zjedol maximálne 1400 kcal a športoval:) Už som úspešne schudol 12 kíl!:) Dnes som, bohužiaľ, zjedol dosť veľa (najmä veľa svojich veľkonočných sladkostí) a teraz som dosiahol iba asi 3000 kcal. Je to veľmi zlé a vďaka tomu teraz veľa získam?
Od zajtra sa budem stravovať opäť zdravo !:) A ja chcem v každom prípade zabrániť jojo efektu, preto sa stravujem zdravo a vyvážene, len večer jem bielkoviny, ale nezaobíďte sa bez ničoho. Môžem tiež len tak zjesť tabuľku čokolády v obedňajších hodinách a tabuľku ihneď zožrať, len dnes akosi nebolo možné zjesť iba polovičného veľkonočného zajačika Lindta: D A potom mama pridala super chutný dezert a ja mám dosť veľa Zacka najedený.
Ale za jeden deň toho toľko nezískaš, však? Tiež som počul o doživotnom dni, ktorý dokonca opäť stimuluje metabolizmus!: D Okrem toho by 7000 kcal mal byť kilogram tuku alebo?
Dnes som zjedol 1750 kcal na 170cm, 25, M a 68kg.
Podľa kalkulačky kalórií spálim 1 650 kcal bez toho, aby som niečo urobil.
Už nebudem jesť.
Dnes takmer žiadny pohyb.
Je to dobré? Chudnem dnes alebo si váhu udržím?