Zjedzte aspoň 26 bodov alebo aspoň iba vypočítaných 17 bodov fóra
Diskutujte Jedzte aspoň 26 bodov alebo len zjedzte vypočítaných 17 bodov? v Pozorovatelia nadváhy Fórum v oblasti stravovania; Ahoj. Mám 30 rokov, výšku 1,56 metra a váhu 59 kg. Chcete schudnúť 7 kg. Chcel by som to urobiť sám. Môžeš
- Slimming.com
- Fóra
- Chudnutie - metódy
- Diéty
- Pozorovatelia nadváhy
- Jedzte najmenej 26 bodov alebo len vypočítaných 17 bodov?
Jedzte najmenej 26 bodov alebo aspoň iba vypočítaných 17 bodov?
AW: Jedzte najmenej 26 bodov alebo aspoň iba vypočítaných 17 bodov?
Pletieš systémy. 17 bodov by malo byť flexibilných bodov, 26 bodov plus WE sú aktuálne body. Aké dokumenty máte k bodovým hodnotám? Líšia sa v systémoch. Ak spočítate svoje body podľa jedného systému a jedlo zariadite podľa druhého systému, pokazí sa to.
AW: Jedzte najmenej 26 bodov alebo aspoň iba vypočítaných 17 bodov?
Halo, systém 2.0 so 17 bodmi a systém EÚ s 26 bodmi je na mojej aplikácii sledujúcej stravu APP. Už som urobil www so 17 bodmi a zjedol som podstatne menej kcal ako teraz s 26 bodmi. Teraz je to asi 1 200 kcal, hoci v skutočnosti by ste mali jesť viac ako je váš bazálny metabolizmus, ktorý je pre mňa 1 400 kcal. Aj ty robíš ww? Ak áno, tak s akým systémom?
AW: Jedzte najmenej 26 bodov alebo aspoň iba vypočítaných 17 bodov?
Nikdy som nepoužíval aplikáciu Diet watchers, takže ju nemôžem komentovať.
Ale pevne predpokladám, že ak sa rozhodnete pre systém, zobrazia sa vám aj body za príslušný systém. Takže ste sa mohli rozhodnúť, či by ste radšej pracovali so 17 bodmi alebo s 26 bodmi so WE.
V zásade je však 26 bodov + 49 WE správnym počtom v novom systéme.
Momentálne nerobím nič, ale už takmer dva roky držím svojich 63 kg +/- trochu. V tom čase som klesol s PP 2,0, čo zodpovedá 26 bodom + 49 WE. Schudla som vtedy 6 kg, takže by som bola vo vašom okolí. V tom čase to pre mňa bolo bezproblémové, vtedy som jedlo obmedzil na viac zeleniny, menej sladkostí, menej sladkých nápojov. Inak len o niečo opatrnejšie a ak bolo na obed niečo vysoko kalorické, večer jedzte niečo nízkokalorické. Tiež som mal šťastie, že to vlastne išlo stabilne smerom dole, najhoršie bolo niekedy -100g, ale to sa proste stáva. V každom prípade to vyšlo super a môžem len a len odporučiť. V tom čase mi nechýbalo nič, len som jedol oveľa pozornejšie a celkovo som jedol oveľa zdravšie jedlo.
AW: Jedzte najmenej 26 bodov alebo aspoň iba vypočítaných 17 bodov?
Čo sa stalo, keď ste zjedli týždeň o 49 bodov navyše? Pre mňa to bol predminulý týždeň, čo som 6 dní zjedol 26 bodov, potom som mal v sobotu namiesto 58,5 iba 58,0 kg - bol som naozaj šťastný. Potom bol v nedeľu koláč a večer kastróly. potom sa zjedlo mojich 49 bodov. a joj už to nebolo 58,0 kg ale 59,1 kg. A aby som sa vrátil k tej váhe 58,0, trvalo mi to 9 dní bez týždňa navyše. Aké to pre teba bolo?
AW: Jedzte najmenej 26 bodov alebo aspoň iba vypočítaných 17 bodov?
Je však zrejmé, že za to nemôžu iba bodky, ale váš obsah žalúdka. Jedlo nezmizne, akonáhle ho máte v žalúdku.
Pokračujte rovnako ako predtým a iba niekoľko týždňov môžete porovnať, či máte dovolené jesť úplne/čiastočne/vôbec nie svoj týždenný prírastok.
Na svojom kurze som nikdy nič nevidel, bohužiaľ niektorí môžu zjesť iba časť svojich bodov navyše.
AW: Jedzte najmenej 26 bodov alebo aspoň iba vypočítaných 17 bodov?
Alebo by som mal rozložiť tých 49 týždenných bodov navyše na týždeň? Zatiaľ som to urobil tak, že som tých 49 bodov nechal na víkend. Alebo by ste sa mali večer vyhýbať sacharidom? Podľa môjho názoru záleží len na tom, koľko kalórií zjete a na chudnutie musíte mať kalorický deficit. Môj celkový obrat je okolo 1900 KCals, môj bazálny metabolizmus je 1400 KCals a s 26 bodmi zjem okolo 1200 Kcal.
AW: Jedzte najmenej 26 bodov alebo aspoň iba vypočítaných 17 bodov?
Časť víkendu som zvyčajne využíval cez týždeň, takže dva alebo tri body denne a väčšinu som si odložil na víkend. Ale môžete si robiť, čo chcete.
Nezaobišiel som sa bez sacharidov, iba som pri jedle posunul porcie, takže viac zeleniny, menej ryže. Jedol som pomerne často okolo 21. hodiny a nikdy ma to nebolelo.
Ako sami píšete, 26 bodov je bližšie k hranici, konverzia 1: 1 na kalórie sa tak samozrejme nedá urobiť. Takže vôbec nevadí, ak každý deň nakŕmite ďalších 7 bodov.
Len by som to vyskúšal a pozeral to pár týždňov. Ak váha klesá z týždňa na týždeň, je všetko v poriadku.
AW: Jedzte najmenej 26 bodov alebo aspoň iba vypočítaných 17 bodov?
Dobre, skúsim to, že zjem tých 49 bodov, ale ešte pár bodov sem, pár ďalších tam a potom zvyšok cez víkend. A vážiť iba raz týždenne, aby ste mali porovnanie. Vážil som sa takmer každý deň, ale sobota bola vždy konečný termín. Keď som v sobotu zjedol tých 49 bodov, samozrejme som chcel vedieť aj to, ako rýchlo alebo pomaly chow down klesá znova. Ale myslím si, že na seba vyvíjam príliš veľký tlak.
AW: Jedzte najmenej 26 bodov alebo iba vypočítaných 17 bodov?
Za žiadnych okolností by som sa nenútil dojesť 49 bodov. Ak mi ešte na konci týždňa ostali body, tak som si niečo doprial. Ale ak som bol plný a spokojný a stále tam boli body z WE, tak len vypršali. Mne to bolo tiež jedno.
Váženie každý deň vás iba poblázni. Jedli ste alebo pili viac, ste nachladnutí, čoskoro budete mať svoje dni atď. Pp. Nie je to rovnaké každý deň, ale za týždeň môžete vidieť trend.
AW: Jedzte najmenej 26 bodov alebo aspoň iba vypočítaných 17 bodov?
Takže som prijal môj tip a rozložil som tých 49 bodov na celý týždeň. Dokonca mi ostáva 18 bodov navyše. a pozri sa tam . dnes bol deň váženia. Celých 0,7 KG VIAC. Ak budem v tejto zásade pokračovať niekoľko týždňov, potom na nej budem mať čoskoro 5 kíl alebo niečo podobné. Našťastie za to neplatím žiadne peniaze. Ale ako mám teraz pokračovať, tiež neviem.
AW: Jedzte najmenej 26 bodov alebo aspoň iba vypočítaných 17 bodov?
Boli ste v programe inak?
Jedli ste 5 porcií ovocia/zeleniny každý deň?
Vypili ste 8 pohárov vody? Zjedli ste 2 čajové lyžičky oleja a pohybujete sa 30 minút denne? Konzumovali ste dve porcie mliečnych výrobkov?.
TAM Radšej by som začal. Program už funguje. Chyba je zvyčajne na vás.
Charlotte
AW: Jedzte najmenej 26 bodov alebo aspoň iba vypočítaných 17 bodov?
po včerajšku som bol taký frustrovaný a na váhe som mal o 0,7 kg viac, raz som vypil 3 litre vody a hodinu som cvičil. Takže predtým to malo 58,1 potom 58,8 a dnes dokonca 59,6. Už ste povedali, že „viac“ váhy tvorí aj obsah žalúdka . ale nemyslím si, že mám v žalúdku stále všetku vodu zo včera.
Raz som vo svojej aplikácii vybral iný systém, v ktorom môžem zjesť iba 20 bodov namiesto 26 bodov, ale jedlo sa počíta aj inak. Vidím. Záverom teda je, že som ZÍSKAL 0,5 KG do 4 týždňov. Je to frustrujúce.
AW: Jedzte najmenej 26 bodov alebo aspoň iba vypočítaných 17 bodov?
Dnes som jedla: 1,5 rožky + Nutella ráno = 8,25 bodu
Na obed 1 banán, 1 celozrnná rožok s 2 plátkami nakrájaného syra = 4,5 bodu
Popoludní 1 cappuccino = 1 bod
AW: Jedzte najmenej 26 bodov alebo aspoň iba vypočítaných 17 bodov?
Pozreli ste sa niekedy na program?
Bohužiaľ to, čo napíšeš, nemá veľa spoločného s WW.
Existujú vhodné vzorce, ktoré tu nevidím dodržané. Existuje tiež tvrdenie, že musíte jesť vysoko kvalitné a neošetrené jedlo. Takže nie rožky s. Drdol s.
To je jednostranné a WW to nechce.
Vo vašom denníku by tréner povedal: „Pracujte s vyváženou stravou. Jedlo sa skladá zo sacharidov, EW a tuku. Jedlo sa netýka prázdnych sacharidov.“
Program niečo dokáže, len si treba zvyknúť a hľadať svoje vlastné chyby.
Napríklad nemá zmysel vážiť sa po celodennom cvičení. Svaly tam majú práve uloženú vodu.
Už to robíte. Pokúste sa trochu viac internalizovať teóriu a zistiť viac o samotnom programe.
Charlotte
AW: Jedzte najmenej 26 bodov alebo aspoň iba vypočítaných 17 bodov?
Ahoj,
Už som schudol zo 68 kg na 56 kg, ale spotreboval som iba pár kalórií. Stále počítajte kalórie. Fungovalo to, ale keďže som jedol tak málo, chcel som vyskúšať iný systém. Ak mám venovať pozornosť toľkým „veciam“ veciam, ako je ovocie 5-krát denne, žiadne pšeničné rožky, športovanie, veľa pitia, toľko sacharidov. potom nemusím robiť ani WW. Potom môžete tiež povedať, počítať kalórie, dávať si pozor na zdravé veci, športovať a basta. Povedané na rovinu. Alebo?
AW: Jedzte najmenej 26 bodov alebo aspoň iba vypočítaných 17 bodov?
Hm, keď sa pozriem na tvoj plán, nerobíš skutočnú WW. Zmyslom WW nie je len to, že chudnete, ale že si tiež zvyknete na zdravší spôsob života, t. J. Viac ovocia a zeleniny a menej hotových jedál. Ak si jedlo pripravujete sami, zaoberáte sa tiež viac ingredienciami, ktoré môžu byť pre vaše zdravie iba pozitívne.
A prepáčte, veľa pravidiel? Ovocie a zelenina 5-krát denne, 1,5-2 l nápoje a 2 porcie vápnika pochádzajú priamo z dietetických odporúčaní spoločnosti DGE. WW to nevymyslela, ale že je zdravá, bolo vedecky dokázané. Ak si myslíte, že WW by malo byť tiež niečo, v čom dokážete vydržať z dlhodobého hľadiska, potom samozrejme musia existovať pravidlá, ktoré zabezpečia, že sa budete stravovať zdravo. Potom zostávajú posledné dve pravidlá 2 čajové lyžičky oleja, ktoré za normálnych okolností vôbec nerobia problém, a pohyb, ktorý sa dá skutočne zaobísť aj bez. Nie je to také hrozné a ako som už povedal, časť by ste si mali aj tak nechať, pretože je len zdravá, bez ohľadu na to, či chudnete alebo nie.
A nakoniec je to s pravidlami všetko. Či budete jesť vysoké alebo nízke sacharidy, je len na vás. Či už ich budete jesť ráno, večer alebo na poludnie, je len na vás. Či už budete jesť vegetariánske alebo mäso, je to na vás. Či už chcete bielkoviny iba večer, je to len na vás.
Ak chcete jesť, nemusíte ísť bez rohlíkov, ale musíte sa trochu obmeniť. Čo tak napríklad pár paradajok, papriky, uhorky k jedlám? Alebo malý šalát? Samotný banán nie je vôbec zlý.
Mimochodom, keď si začnete robiť matematiku, všimol som si, že tu nie sú pol alebo štvrť bodu. Buď vás to stojí jeden bod, pri 0,5 sa zvyčajne zaokrúhľuje nahor, alebo nie. Musíte byť tiež trochu opatrní. Pšeničná rolka v štandardnej forme s hmotnosťou približne 60 g. Väčšina takto zakúpených roliek váži viac. To sa samozrejme odráža aj v bodoch. To isté platí pre cappuccino, veľkosť, percento tuku v mlieku alebo cukre k tomu samozrejme môžu pridať bod.
Čo jete večer? Teplé? Alebo ešte chlieb s niečím?
A áno, samozrejme, že WW na chudnutie nepotrebujete. Stravujte sa zdravo, sledujte svoje kalórie, cvičte a budete chudnúť aj bez WW. Ale nezdá sa to také jednoduché, inak by tu nebol každý, kto by požadoval tipy na chudnutie.
AW: Jedzte najmenej 26 bodov alebo aspoň iba vypočítaných 17 bodov?
@ Kleenemaus:
Nie, samozrejme nemusíte robiť WW. Existuje naozaj veľa programov, ktoré fungujú. Ak je počítanie kalórií pre vás to pravé, potom do toho a urobte to. Diéta je dosť ťažká, aj keď máte koncept, ktorý vám vyhovuje.
Môžem teda iba vysvetliť, prečo je tento koncept pre mňa osobne vhodný.
Robím iba WW, pretože napriek strate 12 (alebo 14?) Kg stále objavujem chyby v strave: Niekedy nejem dosť odrody, niekedy toho zjem príliš veľa medzi jedlami. Robím tiež WW, pretože z relatívne jednoduchej poznámky zistím, či áno
a) dosť sa napili
b) zjedli dostatok ovocia a zeleniny
c) Cvičenie 30 minút denne
d) Nechal som si porcie mlieka a či
e) jedli zdravý olej.
Mám tiež svoj bodový rozpočet a svoj športový rozpočet. Z mojich záznamov teda často vidím, kde je ešte čo zlepšovať. Ak to nenájdem sám, nájde to tréner alebo člen fóra.
Samozrejme to už nie je nič veľkolepé, len veľmi, veľmi pomaly chudnem.
Prečo tak či tak zostanem pri tomto systéme?
Pretože od začiatku WW som nemal veľké výkyvy hmotnosti. Hmotnosť z dlhodobého hľadiska nikdy nepostúpi o viac ako 1 alebo 1,5 kg - jednoducho preto, že po nevydarenom týždni existuje niekto, kto mi dodá odvahu. Na druhej strane mi tiež vyčíta, keď sa topím v sebaľútosti. Ide to teda pomaly a rovnomerne dole a ja sa čoraz viac učím kŕmiť svoje telo zdravými a vyváženými jedlami.
To samozrejme nie je pre každého, je to iba správna cesta pre mňa. Ak sa pomocou inej metódy budete cítiť lepšie, urobte to. Urobte to a bude to fungovať.
Charlotte
AW: Jedzte najmenej 26 bodov alebo aspoň iba vypočítaných 17 bodov?
Všetko to znie jednoducho a skutočne to poznáte: Jedzte zdravo, cvičte viac, potom nepotrebujete strážcu stravy a hmotnosti. Samotná implementácia zlyhala roky. Proste milujem jesť sladkosti. Teraz som objavil novú knihu na Amazone „Tučné brucho - mimo bludného kruhu“ od Dr. Fetzner. Skutočne to vysvetľuje, ako obezita vzniká a aká je nebezpečná. A ukazuje sa veľa možností, vysvetľuje sa, že nie všetko môže byť implementované pre každého. Som natoľko motivovaný, že som už schudol dve kilá. A dúfam, že ich bude oveľa viac.
AW: Jedzte najmenej 26 bodov alebo aspoň iba vypočítaných 17 bodov?
Ahojte, po dlhej dobe sa ozvem.
Pred Vianocami malo celé občerstvenie 61 kg. Teraz som späť na 58,5 KG kvôli WW.
Ale mám rovnaký problém ako vždy. len to nejde dalej. Môžem ísť od 68 do 58,5 kg, alebo od 61 do 58,5. ale nejako to nestihnem od 58,5 do 56 KG.
Majú bazálny metabolizmus 1 400 Kcal a celkovú rýchlosť metabolizmu 2 000 Kcal. s WW teda 26 bodov spotrebujem medzi 950 Kcal a 1100 Kcal. to je deficit kalórií 1 000 kcal za deň. Keďže 1 kg telesného tuku = 7000 kcal, mal by som schudnúť 1 kg za 7 dní. (Deficit 1000 kcal za deň * 7 = 7000 kcal za týždeň). Okrem toho cvičením spálim asi 3 600 kcal. A nedvíham. Prečo?
- Slimming.com
- Fóra
- Chudnutie - metódy
- Diéty
- Pozorovatelia nadváhy
- Jedzte najmenej 26 bodov alebo aspoň iba vypočítaných 17 bodov?
Ponuky a sponzori
20 tipov pre vašu športovú motiváciu!
Teoreticky je všetko jasné: aby sme počas diéty stratili telesný tuk, musíme nielen venovať pozornosť svojim stravovacím návykom, ale aj pravidelne cvičiť. Realita vidí. Pokračovať v čítaní
Cesta k vysnívanému telu - ako schudnúť pomocou jednoduchých opatrení
Väčšina z nás by mala snívať o krásnom tele. To je však čoraz ťažšie dosiahnuť, najmä v starobe, pretože náš metabolizmus nás rád spája. Pokračovať v čítaní
Posilňovanie pre ženy - užitočný doplnok k chudnutiu
Svalová sila je nevyhnutnou súčasťou fyzického výkonu, ktorý sa dnes často ťažko trénuje z dôvodu malého fyzického stresu. Zvažuje sa preto silový tréning pre ženy. Pokračovať v čítaní