Zjedzte päť orechov a počkajte štyri hodiny

Málokto vie, že orechy majú veľa výhod pre naše zdravie. Čo sa však stane vo vašom tele, ak zjete každý deň päť orechov? Tu sú vysvetlenia špecialistov.

zjedzte

Podľa štúdie poskytuje pravidelná konzumácia orechov ochranu pred srdcovými chorobami. Ak budete pravidelne jesť jadrá vlašských orechov, znížite tým riziko a získate ochranu pred srdcovo-cievnymi chorobami.

Vedci navyše zistili, že došlo k zlepšeniu hladín cholesterolu a zvýšeniu pružnosti krvných ciev, čo napomáha prietoku krvi, iba štyri hodiny po tom, čo ľudia skonzumovali orechové jadro alebo orechový olej.

Záver vedcov

„A dokonca aj pri konzumácii malého množstva, teda niekoľkých jadier vlašských orechov, alebo použitím orechového oleja štyri dni v týždni môžete výrazne znížiť riziko srdcových chorôb.“, povedala doktorka Penny Kris Etertotová, profesorka výživy na Penn State University v Pensylvánii.

Vedci v tejto štúdii identifikovali jasnú dávku, ktorú musíte denne podávať, aby ste sa tešili z lepšieho zdravia.

Ak skonzumujete iba 3 lyžice (51 gramov) orechového oleja, môžete zlepšiť stav svojich ciev už za štyri hodiny.