Diétne chyby 5 vecí, ktorým by ste sa mali radšej vyhnúť
Lapače stravy: chudnúť rýchlo a ľahko? Len sa týmto 5 veciam vyhnite
1. Chyba pri diéte: ľahké výrobky
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Bunky v tele aj naše hormóny potrebujú tuk, aby efektívne fungovali. Výrobky bez tuku sú tiež zvyčajne plné cukru, aby kompenzovali nedostatok chuti v dôsledku nedostatku tuku.
To vedie k zvýšeniu hladiny inzulínu, ktorý potom poháňa telo do ukladania tuku. Lepšie sú teda bežné mliečne výrobky, plnotučný kozí syr alebo bežný jogurt.
2. Chyby v strave: ráno sacharidy
Príliš veľa sacharidov na raňajky spôsobuje zvýšenie hladiny inzulínu. To môže viesť k chuti na jedlo neskôr v priebehu dňa. Najlepšie je spoľahnúť sa na zdravé tuky bohaté na bielkoviny ráno. Dobrou alternatívou k obilninám by bola napríklad omeleta alebo smoothie zmiešané napríklad s avokádovým alebo kokosovým olejom.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
3. Chyby v strave: konzumujte iba bielkoviny z vajíčka
Samotný proteín neobsahuje veľa výživných látok nachádzajúcich sa v žĺtku. Vaječné žĺtky sú výživovou silou. Obsahuje veľa antioxidantov, vitamíny skupiny B vrátane B12, vitamín A, železo, selén, biotín, fosfor, cholín a ďalšie rôzne stopové živiny. Napríklad pošírované vajcia nad šalátom alebo praženica sú veľmi zdravé jedlo.
4. Chyby v strave: Pitie smoothies
Smoothie nie je automaticky zdravé. Existujú ovocné smoothies s viac ako 50 gramami cukru. Cukor je iba cukor - aj keď je to fruktóza (v ovocí je to prírodný cukor). Ak sa nechcete zaobísť bez smoothie, určite by ste si mali namiešať zeleninu a ovocie.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
5. Chyby v strave: Náhrada masla
Veda to potvrdila: Nasýtený tuk nespôsobuje srdcové choroby, takže maslo nie je nepriateľom. Margarín a spracované nátierky, ktoré sa používajú ako náhrady masla, obsahujú chemikálie, umelé arómy a potravinárske farbivá.
Naše telo nevie, čo s týmito zložkami robiť, a nedokáže ich správne stráviť. Kvalitnejšie maslo je teda lepšou voľbou. Toto maslo obsahuje vitamíny A, K2, D a E spolu s mnohými ďalšími dôležitými zdraviu prospešnými živinami a minerálmi.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies