Zjedzte všetko, čo vám chutí, a schudnite 20 kg za 90 dní s diétou Rina 🍏 Verzuliu
Aké by to bolo schudnúť 20 kg hmotnosti za 90 dní a zjesť všetko, čo vám chutí? Samostatné základy, Rina strava má alternatívny cyklus kŕmenia, ktorý sa obnoví po každom 4-dňovom cykle. Ide o stravu určenú na tri jedlá denne a najmenej dva litre tekutín. Príležitostne je povolená káva bez cukru, džúsov, ovocia a zeleniny. Alkohol je prísne zakázaný.
Toto je prostredie, z ktorého pozostáva:
Raňajky by mali byť vždy rovnaké, pozostávajú z dvoch kúskov ovocia alebo pohára bobúľ. Plody sa dajú kombinovať podľa preferencie, ale bez zneužívania. Pokiaľ ide o výber konzumácie, dajú sa kombinovať so semenami, orechmi, ovocím a zeleninou, čerstvou aj sušenou. Veľkú pozornosť treba venovať obsahu cukru, ktorý by mal byť nulový alebo v malom množstve. Najvhodnejším nealkoholickým nápojom je čerstvá citrónová šťava.
Keď to je prvý deň, potom je to deň bielkovín, v ktorých sa na obed konzumuje dusené mäso alebo ryby s oblohou zo šalátu alebo varenej zelenej zeleniny bez oleja. Je možné nahradiť polovičné množstvo mäsa dvoma vajcami, syrom alebo morskými plodmi. Po tuhom jedle sa odporúča konzumovať 300 ml tekutiny s integrovanými obilninami. Mliečne výrobky sa môžu používať iba v ten deň, sú iba časťou bielkovinových jedál. Súčasné použitie rôznych druhov potravín bohatých na bielkoviny je neprijateľné.
Večera sa podáva z ½ z toho, čo ste jedli na obed, bez polievky a bez chleba, a je to všeobecný spôsob po celú dobu 90 dní. Obed a večera by mali pozostávať z rovnakého jedla.
Nasledujúci deň konzumujú sa iba škrobové výrobky, obed sa pripravuje z ryže, fazule, šošovice, hrášku alebo zemiakov, dusenej alebo varenej, krajca chleba, zeleninový šalát. Zelenina môže byť varená v paradajkovom vývare.
Tretí deň je určený na konzumáciu sacharidov, schopný konzumovať makaróny alebo špagety s paradajkovou omáčkou alebo pizzu s paradajkovou a zeleninovou omáčkou, kompót. Môžete tiež zahrnúť do ponuky sušienky, koláče na cesto alebo bez cesta. Palacinky nie sú zakázané, ale v ich zložení by nemalo byť mlieko, vajcia, pohánka alebo iné obilniny. Na večeru konzumujeme pečivo, domáce, iba koláč alebo tri sušienky, alebo 3 šálky zmrzliny. Je potrebný prúžok tmavej čokolády. Ak neradi jete sladké, môžete večeru nahradiť plátkom pizze alebo slanými sušienkami.
To z-štvrtý deň je určená na čerstvé alebo sušené ovocie, ovocné pyré, ovocné polievky, zrelé ovocie, ovocné kompóty alebo zmes ovocia a zeleniny. Je povolené použiť 400 gramov nesolených orechov alebo semien, nesladených a nepražených, rozdelených na 4 sedenia.
Diéta Rina je systém stravovania určený na rýchle chudnutie na úkor nadbytočných tekutín a škodlivých látok. Túto diétu nie je ťažké udržať, keďže môžete jesť takmer všetko, jedinou podmienkou je, aby sa striedali. Keď si telo zvykne na takúto samostatnú stravu, žalúdok sa každým dňom začína zmenšovať. Pretože strava trvá 90 dní, telo sa prednastaví a prispôsobí sa tejto strave. Výsledkom je strata až 25 kg počas celého obdobia. Väčšina hmotnosti sa stratí za 90 dní, potom pomaly a postupne. Najdôležitejšie na tejto diéte je, že aj keď sa stratí značné množstvo telesnej hmoty, imunitný systém zostáva stabilizovaný.
Ak telo stále cíti potrebu kalórií, po tejto diéte, tj. Po 90 dňoch, môžete prejsť na bežnú stravu, ale postupne zavádzať vysokokalorické jedlá. Výsledok diéty je účinný po dlhú dobu a ak to nepreháňate, dá sa telo udržať na ideálnej váhe.
Ak sa vám podarilo dosiahnuť požadovanú váhu, odporúča sa niekoľkokrát mesačne, napríklad v stredu a piatok, urobiť ďalšiu prestávku v konzumácii kalórií, aby ste zabránili priberaniu. Po niekoľkých mesiacoch, ak si myslíte, že sa váš pás zvýšil o niekoľko centimetrov, môžete opäť vykonať úplný 90-dňový cyklus diéty Rina.