Zlaté pravidlo kalórií na spaľovanie tukov MuscleBoom
Ste podnikateľ alebo profesionál a nemáte formu? Naučte sa, ako sa dostať späť do formy udržateľným a zdravým spôsobom.
Stiahnite si sprievodcu
- schudnúť a nemať bruško
- budovať svalovú hmotu a nebyť slabý
- získate ďalšiu motiváciu a inšpiráciu, aby ste boli nezastaviteľní
- - nikdy odo mňa nedostaneš SPAM
- - v každom e-maile, ktorý dostanete, máte možnosť odhlásiť sa
- - informačný bulletin obsahuje články, ktoré sa na tejto stránke nenachádzajú
"S radou, ktorú som dostal od Bogdana, sa mi podarilo schudnúť 11 kg za 3 mesiace. Najviac ma baví, že teraz už viem, ako jesť, aby som ovládal svoju váhu a už nikdy nepriberiem." - Edi, Temešvár
Dôkaz vidíte v každej miestnosti: veľa sa snaží, len málo uspeje.
Nie nevyhnutne preto, lebo nemajú motiváciu.
Poznám veľmi motivované dievčatá a chlapcov, ktorí to vzdali pre nedostatok výsledkov. Pri toľkých protichodných informáciách v tejto oblasti jednoducho neviem, čo mám robiť.
Bojujú s tým, aby jedli stopercentne čisté, sú hladní, nemajú stravovaciu štruktúru, ktorá im dáva jasnosť a flexibilitu v stravovaní ...
Trénujte úplne bláznivo a stratte svalovú hmotu, neviem, ako merať, aby ste sa uistili, že sú v správnom smere. Mnohí ani len netušia, že sa to MUSÍ merať.
Veci, za ktoré som sa osobne vinil, keď som začínal.
- Snažil som sa zabudnúť na to, že existuje vynikajúce jedlo a jesť IBA zdravé.
- Stavil som na zázračné jedlá, o ktorých som nikdy nepočul.
- Mal som 5-6 malých jedál denne, pretože som si myslel, že inak stratím svaly a spomalí sa mi metabolizmus.
- Nádej vkladám do doplnkov a spaľovačov tukov.
- V telocvični som cvičil, aby som tonizoval a spálil kalórie. Cvičím svaly rutinami časopisov.
Aj keď v skutočnosti žiadna z týchto vecí nezabezpečuje moje chudnutie, nezabezpečuje to definované telo a dlhodobo udržateľný životný štýl.
Štýl, v ktorom si vychutnávam jedlo, ktoré mám rád, a ticho sa zúčastňovať rôznych spoločenských udalostí alebo rodinných jedál.
Až neskôr som si uvedomil, že tie absurdné veci boli jednoducho potlačené časopismi a ľuďmi s ekonomickými záujmami, alebo ignorantmi, ktorí opakovali tie isté nepravdivé informácie.
Existuje pravidlo, ktoré určuje, či chudnete alebo nie
Potom, čo som si uvedomil, že strácam čas neefektívnymi metódami, sa všetko zmenilo.
Uvedomil som si, že existuje len niekoľko vecí, ktoré skutočne majú vplyv na chudnutie. A prvý z nich bol tento:
Jedzte viac kalórií než spálite fyzickou aktivitou a metabolizmom (kalorický prebytok) a budete jesť.
Jedzte menej kalórií než spálite fyzickou aktivitou a metabolizmom (kalorický deficit) a schudnete.
Je to pravidlo, ktoré som pomenoval ZLATÉ PRAVIDLO KALÓRIÍ.
Hneď ako som si uvedomil, že výživa je jednoduchá a že je potrebné dodržiavať toto jednoduché pravidlo, všetky veci, ktoré ma trápia, zmizli a výsledky sa začali objavovať.
Raz som videl, že tuk neustále mizol, bez obáv, že musím jesť 6 jedál denne alebo jesť bio, alebo kuracie prsia s brokolicou celý deň, môžeme byť oveľa uvoľnenejší a chudnutie nevnímame ako niečo stresujúce a ťažko zvládnuteľné.
Chcem, aby si s tým zostal. Bez ohľadu na to, ako komplikované to ostatní môžu urobiť, chudnutie je také jednoduché:
- máte kalorický deficit, stratiť váhu
- Máte nadmerné množstvo kalórií, obliekol si
Chudnutie a prírastok hmotnosti sú čo najviac predvídateľné. Sú na úrovni čísel. Povedzte mi, koľko toho denne zjete a môžem vám povedať, či chudnete alebo priberáte.
Môže to znieť komplikovane a myslíte si, že sa vám nechce celodenné sedenie a počítanie kalórií. Garantujem ti, že to tak nie je. Je to vlastne veľmi jednoduché.
V ďalšom článku vám ukážem, ako aplikovať Zlaté pravidlo kalórií za pár minút, aby ste začali neustále chudnúť.