Zľava 95 kíl! Brilonerin Kathi Steinmaier sa znížila o polovicu
Steve Brenke, tréner a Kathi Steinmaier v starých 34-ročných nohaviciach.
Brilon. Kathi Steinmaier z Brilonu vážila pred rokom 202 kíl. O dvanásť mesiacov neskôr stratil 34-ročný mladík ohromných 95 kíl.
"Chcem sa za rok znížiť na polovicu!" Keď si Kathi Steinmaier stanovila tento cieľ, stále vážila 202 kíl. Bolo to v marci 2016. O dvanásť mesiacov neskôr mala 34-ročná vážka 95 kíl. Kathi Steinmaier nám prezradila, ako to dokázala, čo ju motivuje a aké vzostupy a pády zažila na svojej ceste.
Rozhodnutie
„Vážila som sa a pomyslela som si:‚ Nie je to tak, musím nájsť spôsob, ‘“, spomína si Kathi Steinmaier na okamih, keď to zacvaklo. Konkrétna spúšť vlastne neexistovala. „Manželovi je úplne jedno, či nosím veľkosť 40 alebo 58/60, v práci i s rodinou to šlo dobre.“ Napriek tomu: „Keď už mám niečo v hlave, môžem byť veľmi tvrdohlavá,“ vysvetľuje Kathi Steinmaier. „Chcela som byť opäť mnou,“ hovorí.
Predtým, ako mala svoje tri deti, bola vždy veľmi atletická a dokázala nosiť brucho zadarmo. Autoimunitné ochorenie Hashimoto, ktoré spôsobuje chronický zápal štítnej žľazy, prepuklo pravdepodobne počas prvého tehotenstva. Kathi Steinmaier je tiež ovplyvnená lipedémom, patologickým hromadením tuku v nohách. "Vlastne by som mala dosť výhovoriek," hovorí. Jej rozhodnutie však padlo: stratila by niekoľko desiatok libier.
Začiatok
"Bolo mi jasné, že hľadám telocvičňu," povedala Kathi Steinmaier. Známe fitnescentrum v Brilone v tom čase propagovalo veľký program chudnutia. „Hľadali testované osoby a mohli by ste vyhrať šesť mesiacov bezplatného tréningu,“ hovorí 34-ročný hráč. Pretože bolo neskoro večer, napísala do štúdia e-mail.
1. Stanovte si čiastkové ciele: „Je dôležité vopred myslieť na to, čo sa dá reálne dosiahnuť,“ hovorí Steve Brenke. „Mali by ste najskôr definovať všeobecný cieľ, potom ho posunúť ďaleko a začať pracovať na čiastkových cieľoch.“
2. Vizualizujte veci: „Môže to pomôcť vizualizovať úspechy alebo ciele,“ hovorí odborník. „Čisté chudnutie sa dá ilustrovať napríklad tým, že sa hodí do určitého kusu oblečenia.“
3. Držte sa ďalej od chladničky: „Musíte si uvedomiť, že na váhe sa odráža nadmerná ponuka potravín,“ hovorí Brenke. „Chudnutie je do značnej miery určené stravou.“ Neodporúča občerstvenie medzi jedlami: „Lepšie jesť trikrát denne.“
4. Zvýšte každodennú aktivitu: „Pravidelné cvičenie je dôležité, ale mali by ste tiež zvýšiť svoju obratnosť v každodennom živote,“ radí odborník. Napríklad Kathi Steinmaierová prijíma samostatnú cestu pre každú úlohu v dome, zatiaľ čo v minulosti často robila niekoľko úloh v jednej.
Odpoveď: vytriezvenie. „Povedali, že s ich programami to dokážem‘, pokiaľ nevážim viac ako 150 kilogramov, ‘“ hovorí Kathi Steinmaier. Bolo to pre ňu ako facka. „Naberieš odvahu, napriek obavám, ktoré máš, a hovorí sa ti, že na chudnutie máš, bohužiaľ, 50 kilogramov,“ opisuje svoj hnev. „Bol som nasratý a povedal som si: Hlavne teraz!‘ “
Štúdio
Kathi Steinmaier kontaktovala fitnes štúdio „NewFit24“ na námestí v Brilone. „Mala som Steve Brenke na telefóne, povedal, že by som mala prísť a že to zvládneme.“ O niečo neskôr pod vedením trénera nastúpila na crossový trenažér. "Po šiestich minútach som si myslel, že potrebujem kyslíkový stan," spomína 34-ročný mladík.
Motivácia
Kathi Steinmaier istý čas chodila na tréning dvakrát denne. Pred a po práci. Neustále si dávala nové ciele. „Som veľkým fanúšikom filmu„ The Walking Dead “,“ hovorí. Prvý veľký etapový cieľ: vydržať na trenažéri počas celej epizódy. V istej chvíli už jedna epizóda nestačila. "Všimol som si, že sa crossový tréner automaticky vypol po hodine," hovorí Kathi Steinmaier. Má úplne bezlepkovú diétu a má dve stále jedlá denne. V auguste 2016 zvládla prvých 50 kíl. „Mojou hlavnou motiváciou bolo, aby som mohla na dovolenke opäť jazdiť na bicykli,“ hovorí matka troch detí.
Úspech
Kým spočiatku kilogramy klesali, po niekoľkých mesiacoch prišla stagnácia. Išlo to len pomaly. "Je dôležité pokračovať, neprestávať, aj keď je to niekedy frustrujúce," radí Kathi Steinmeier. Teraz váži 95 kíl. „Tento rok chcem mať 16 kíl,“ hovorí. Je skvelé, že môžete rýchlo kráčať po parkovisku, keď prší, bez toho, aby ste museli akceptovať zmoknutie, pretože ste príliš pomalý. „V zmrzlinárni už nemusím kontrolovať, či sa vôbec zmestím do bistrových stoličiek,“ hovorí Kathi Steinmaier.
Sledujte WP Altkreis Brilon na facebooku.