Žlčové kamene a problém chudnutia Diéty a chudnutie

Žlčové kamene a problém s chudnutím

z Shinor »23. novembra 2013 16:07

problém

Ako už nadpis napovedá, mám žlčové kamene, dosť veľké. A preto mám viac-menej problémy s prijímaním potravy a nedokážem s nimi skutočne vyrovnať!

Stručne na tému žlčové kamene: Len čo zjem veľmi mastné jedlo, zdegeneruje sa na toaletu a môže dokonca viesť ku kolike žlčníka (kŕče, pocit ako koleno v tvári).

Potraviny ako vajcia, syry ... všetky možné oleje ... sú vynechané . tiež je často kritický nízkotučný tvaroh (pravdepodobne kvôli množstvu)

Teraz sa do veľkej miery vyhýbam tukom, samozrejme okrem tukov z potravy, a jem hlavne sacharidy a bielkoviny!
Nemám presný plán. Môj príjem bielkovín je 200 - 220 g, asi 30 - 40 g tuku a zvyšok sú sacharidy ... Mám 3000 - 4000 kcal ... takže si väčšinou držím váhu

Problém je v tom, že chcem schudnúť.

V súčasnosti váži 95 kg a je 187 cm vysoký.
Momentálne trénujem po Starting Strengh a chodím na bojové umenia 2-3x + 1-2 brušné jednotky týždenne . dostávam 6-8 tréningových jednotiek týždenne.

Len niekoľko skromnejších hodnôt sily.

Mŕtvy ťah: 145 kg x 1
Drepy: 120 kg x 2
Bench press: 105 kg x 1
Lis na rameno: 60 kg x 1

Opäť krátke zhrnutie:

Majte žlčové kamene -> žiaden tuk
Rád chudne -> príliš veľa sacharidov a netuší, čo robiť
kCal požiadavka -> niekde medzi 3000-4000
Šport -> príliš veľa, ale urobte pokrok

Dúfam, že máte nejaké tipy alebo príklady plánov pre môj prípad!