Zlé držanie tela; nie dookola ako prevrátený banán!
Zlé držanie tela: Nestojte okolo seba ako prevrátený banán!
Zlé držanie tela nie je v dnešnej dobe nič neobvyklé: Veľa sedieť a ťažko sa hýbať vedie k oslabeniu svalov, skráteniu a napätiu v pohybovom aparáte. Bol však pridaný prevrátený tvar banánov!
Žalúdok visí dopredu, ramená visia, chrbát je pokrčený a hlava visí dole pred mobilným telefónom.
Ak ste jedným z týchto ľudí: prestaňte s tým!
Obrátený tvar banánu sa často prijíma nevedomky, vyzerá hrozne a je zdraviu škodlivý!
Nielenže to vyzerá čudne, vyzeráte tučnejšie/menej vitálne, ako v skutočnosti ste, ale tiež uprednostňujete bolesti krku a chrbta, ako aj zhrbený chrbát a dutý chrbát, ktoré majú za následok problémy s medzistavcovými platničkami.!
Kandidáti: mládež a mladí dospelí
Dotknuté sú to predovšetkým všetkých, ktorí „nerobia nič iné, iba sa pozerajú do mobilného telefónu“, ako by povedal môj dedko. Messenger, sociálne médiá, hry a hudba - vždy je dôvod pozerať sa na smartphone, pretože sa mohlo niečo stať.
Naše telo však nie je hlúpe a optimalizuje naše nové držanie tela, spevňuje svaly a skracuje šľachy, aby toto držanie tela spotrebovalo menej energie. Tento princíp „použi alebo strat“ to sleduje celý náš život a je v skutočnosti niečím pozitívnym.
Najmä mladí ľudia môžu svojím vekom veľa kompenzovať a správnym cvičením rýchlo kompenzovať zlé držanie tela. To je dobré, pretože mládež a mladí dospelí sú hlavnou cieľovou skupinou pre toto pestovanie banánov. Staršie generácie nie sú tak zvyknuté na používanie smartphonov a rady ich nechávajú vo vreckách.
Ako trénerovi sa mi vždy zdá strašné, keď sledujem mladých ľudí! Nielen, že je mimoriadne neatraktívny, ale aj zdraviu škodlivý!
Zlé držanie tela predstavuje hrozbu pre vašu príťažlivosť a zdravie
Mnohí, ktorí za mnou chodia na tréning, mi radi hovoria: Chcem schudnúť na bruchu!
Samozrejme žiadny problém! Najskôr však zmeňte svoje zlé držanie tela: postavte sa rovno, ramená dozadu a hlava v neutrálnej polohe. Voilá: Brucho už nevisí, dekolt si príde na svoje a vaša charizma práve získala vzpriamený postoj!
Napätie brušných svalov sa znižuje ovisnutými ramenami a predkolením. Takže keď sa blíži hrudná kosť a lonová kosť, črevá tlačia na brušnú stenu a majú tendenciu spôsobovať ochabnutý žalúdok. Tu môže pomôcť zmena držania tela a základné školenie!
Nevyhnutné je aj zlé držanie chrbtice!
Prvá vec, ktorú pocítite bolesť na krku a chrbte - ovisnuté plecia, ovisnutá hlava, zhrbený chrbát v oblasti hrudnej chrbtice a dutý chrbát v oblasti bedrovej chrbtice spôsobujú napätie v príslušných svaloch.
V ďalšom kurze budú vaše medzistavcové platničky tiež trpieť neustálym nesprávnym zaťažením. Herniované disky nie sú nezvyčajné!
Špeciálne odporúčam cviky na ťahanie a driek, ktoré chránia chrbticu a vyrovnávajú negatívne následky nesprávneho držania tela!
Tieto cviky nájdete tu: