Zlé návyky Fajčenie, pitie, lákanie Ako stratiť 17 rokov - ZAMERANIE online
Chcete sa v Novom roku stať nefajčiarom, viac športovať a konzumovať menej alkoholu alebo červeného mäsa? Dobrý nápad! Vedci vypočítali, prečo by ste mohli žiť o 17 rokov dlhšie ako váš lenivý, fajčiaci a hovädzie milujúci sused.
- Najdôležitejšie faktory, ktoré nás oberajú o život: alkohol, cigarety a nezdravá váha.
- Nedávna štúdia z Austrálie teraz ukázala: Tí, ktorí sedia celý deň a spia príliš dlho, sú takmer rovnako ohrození pre svoje zdravie, ako keby fajčili a pili alkohol.
Stráviť život ako „gaučový zemiak“ s nadváhou pri pive a cigaretách pred televízorom a konzumácii veľkého množstva červeného mäsa nie je zdravé. V skutočnosti to nie je nič nové.
Vedci z Nemeckého centra pre výskum rakoviny (DKFZ) podrobne rozobrali účinky fajčenia, pitia a nezdravého životného štýlu - a preukázali škodlivý vplyv, ktorý majú tieto účinky na život.
Údaje z 20 rokov výskumu
Ich výskum je založený na komplexných údajoch o životnom štýle od 25 000 Nemcov za 20 rokov. Vychádzajú zo štúdie EPIC, celoeurópskej štúdie o vzťahu medzi stravou, faktormi životného štýlu a rakovinou.
Vedci pracujúci s epidemiológom DKFZ Rudolfom Kaaksom zverejnili svoje výsledky v časopise „BMC Medicine“. Vypočítali, koľko rokov každé individuálne rizikové správanie oberá o priemernú dĺžku života dnes štyridsaťročného človeka.
V súlade s tým stojí fajčenie najmä roky života. Ak muž vyfajčí viac ako desať cigariet denne, stráca očakávanú dĺžku života 9,4 roka. Pre ženu vedci vypočítali 7,3 roka. Aj mierna konzumácia menej ako desiatich cigariet denne by znížila priemernú dĺžku života oboch pohlaví približne o päť rokov, uvádza sa v publikácii.
Malá príčina, veľký efekt
Ďalšie faktory, ktoré výrazne znižujú životnosť, sú:
- Nadváha alebo podváha,
- nadmerná konzumácia alkoholu
- strava s vysokým obsahom červeného mäsa.
Podľa štúdie DKFZ obezita, ktorá zodpovedá indexu telesnej hmotnosti nad 30, oberá muža o 3,1 roka a ženu o 3,2 roka. Je zrejmé, že príliš štíhla nie je ani užitočná: index telesnej hmotnosti nižší ako 22,5 stojí mužov 3,5 roka a ženy 2,1 roka.
Silná konzumácia alkoholu - viac ako štyri nápoje denne - spôsobuje, že muži zomierajú o 3,1 roka skôr.
Vedci nemohli preukázať toto spojenie pre ženy. Veľa červeného mäsa je naopak škodlivejšie pre ženy ako pre mužov. Stratia v priemere 2,4 roka, v porovnaní s iba 1,4 rokom u mužov.
Dlhodobé sedenie a príliš veľa spánku je rovnako veľkým rizikom
Aktuálna štúdia, ktorá bola teraz zverejnená v odbornom časopise „PlosMedicine“, odhalila ďalšie nebezpečné faktory: príliš dlhé sedenie a príliš veľa spánku.
Tieto objavy priniesli vedci na univerzite v Sydney po vyhodnotení údajov o zdraví a úmrtí od približne 230 000 Austrálčanov. Predtým vyplnili dotazník o ich životných návykoch, ktorý sa zameriaval hlavne na stravu, fajčenie, alkohol, šport, spánok a dĺžku sedavých aktivít.
Desivý výsledok: subjekty, ktoré dosiahli zlé výsledky vo všetkých kategóriách, mali päťkrát vyššiu pravdepodobnosť skorého úmrtia. Samo o sebe neprekvapujúce. Rovnako vysokú hodnotu však dosiahli aj tí, ktorí strávili viac ako sedem hodín denne v sedavom zamestnaní a prespali viac ako deväť hodín.
Vo videu: Ak musíte každý deň sedieť niekoľko hodín, určite by ste sa mali riadiť týmito tipmi
Ak musíte sedieť každý deň niekoľko hodín, mali by ste sa riadiť týmito tipmi
Kombinácia zlých návykov obzvlášť nebezpečná
Pre mnohých ľudí však existuje viac než len jeden nezdravý zvyk. Aby sme to zohľadnili, vedci spolupracujúci s Rudolfom Kaaksom tiež vypočítali účinky, ktoré má kombinácia týchto rizikových faktorov životného štýlu:
Výsledkom je, že obézny a silný fajčiar, ktorý veľa pije a konzumuje veľa červeného mäsa, stráca až 17 rokov života v porovnaní s ostatnými ľuďmi s najpriaznivejším rizikovým profilom. Pre ženu by to bolo 13,9 rokov.
Najdlhšiu priemernú dĺžku života mali naopak nefajčiari s indexom telesnej hmotnosti medzi 22,5 a 24,9, ktorí pili málo alkoholu, boli fyzicky aktívni a jedli málo červeného mäsa, ale veľa ovocia a zeleniny. 40 až 47,5 (muži) a ešte 48,7 rokov života (ženy).