ZLEPŠENÉ DIÉTY

Koľkokrát ste počuli, že ak držíte diétu, nemusíte po 6:00 nič jesť? Tak bude? Stránka Prevention.com inventarizovala najklamlivejšie pravidlá stravovania.

Vzdajte sa preto škodlivých trikov a riaďte sa niektorými zlatými pravidlami, ktoré budú pre vaše telo určite prospešné.

zlepšené

1. Potraviny s vysokým obsahom tuku dodávajú váhe ďalšie kilogramy

Falošné! Závisí to od druhu spotrebovaného tuku. Tuky v čipsoch, sušienkach a mastných jedlách zvyšujú hladinu cholesterolu a s tým aj riziko ďalších chorôb. Dobré tuky, napríklad z orechov, avokáda alebo lososa, však chránia vaše srdce a výrazne zlepšujú vaše zdravie. Pri konzumácii v zdravom životnom štýle vám tieto tuky bránia v priberaní.

2. Medzi jedlami sa vyhýbajte občerstveniu

Falošné! Malé porcie konzumované medzi jedlami sú najlepším spôsobom, ako prekonať hlad. Musíte len obmedziť svoje porcie a zvoliť zdravé jedlá. Vlašské orechy, ovocie a prírodné jogurty vám dodajú energiu na celý deň.

3. Všetky kalórie sú rovnaké

Falošné! Typ kalórií a ich kvalita môžu mať vplyv na účinok na telo. Jedlo vyvoláva v tele rôzne reakcie, takže druh jedla je mimoriadne dôležitým faktorom v strave. Napríklad 50 kalórií v jablku môže spôsobiť úplne odlišné reakcie ako v prípade koláča. Kalórie bez živín - prázdne kalórie - sa nachádzajú napríklad na hranolkách.

4. Vzdajte sa sacharidov

Falošné! Štúdie o sacharidoch sú často nesprávne interpretované. Ak sú konzumované v nadmernom množstve, môžu rafinované uhľohydráty (biely chlieb a biela ryža) v priebehu času spôsobiť nárast hmotnosti a zvýšiť riziko kardiovaskulárnych chorôb. Neexistujú však dôkazy o tom, že by zdravé uhľohydráty z celozrnných výrobkov, ovocia a zeleniny boli zdraviu škodlivé alebo že by ovplyvňovali priberanie.