Zlepšenie pamäti prírodnej terapie
Ak sa musíte rozhodovať v mätúcich chvíľach - týkajúcich sa niektorých finančných problémov, výberu novej kariéry atď. - Pri jedení musíte byť veľmi opatrní. Jedlo je palivo, ktoré potrebujete na udržanie energie po celý deň. Ľudský mozog predstavuje iba 2% telesnej hmotnosti, ale na svoje správne fungovanie potrebuje 20% energie. Ak si vyberiete tie najlepšie jedlá, môžete mať výnos až o 200% vyšší. Je kontraindikované používať rastové hormóny svalov.
Pre krátkodobú pamäť pite kávu
Kofeín pomáha spomaliť činnosť mozgu človeka a zlepšuje výkon krátkodobej pamäte. Jedna šálka kávy denne veľmi pomôže.
Je zakázané konzumovať energetické nápoje alebo prebytočnú kávu! Tieto prebytky môžu poškodiť váš spánok.
Jesť čučoriedky pre dlhodobú pamäť
Čučoriedky sú vynikajúcimi antioxidantmi a pomáhajú ľudskému mozgu udržiavať sa v dobrom stave a predchádzať vzniku stavov, ako je Alzheimerova a Parkinsonova choroba. Čučoriedky pomáhajú pri kognitívnych procesoch (myslenie). Divoké čučoriedky sú dokonalými antioxidantmi a môžete ich zberať v júli, keď dozrejú.
Je zakázané jesť nezrelé čučoriedky!
V lete ich môžete zbierať a uchovávať v mrazničke, takže v zime ich môžete konzumovať. Sú vynikajúce, majú vitamíny a udržiavajú vašu postavu!
Pre rýchle premyslenie jedzte lososa a makrelu
Mäso z týchto rýb obsahuje omega-3 mastné kyseliny, ktoré zabraňujú blokovaniu mozgu. Obsahuje tiež niacín, ktorý zabraňuje Alzheimerovej chorobe.
Je zakázané konzumovať zmrzlinu na báze mastného mlieka!
Nie všetky tuky sú uvedené: nenasýtené tuky môžu blokovať krvné cievy a zabrániť cirkulácii výživných látok v krvi a dostať sa do mozgu. Zmrzlina nie je zdravé jedlo.
Ocotový šalát je vynikajúci na dodanie energie
Olej, ktorý sa používa v zálievke, zabraňuje rýchlemu tráveniu bielkovín a sacharidov v šalátoch a zvyšuje tak energetickú hladinu nášho tela. Šaláty by mali obsahovať špenát, šalát, pretože obsahujú riboflavín. Šaláty môžete doplniť vajíčkami uvarenými na tvrdo, aby ste dostali čo najviac bielkovín.
Je zakázané konzumovať pečivo (croissanty alebo koláče)!
Ak budete raňajkovať bohaté na bielkoviny a sacharidy, bude hladina tryptofánu vysoká dve hodiny po jedle. Tryptofán obsiahnutý v morčacím mäse poskytuje pocit spánku.
Aby ste sa upokojili, jedzte nízkotučný jogurt alebo rôzne jadierka
Semená: orechy, lieskové orechy atď. Tri gramy aminokyselín sú veľmi dobré, ak ich konzumujete denne - lyzín a arginín. Analýza stresového hormónu ukázala, že ľudia užívajúci aminokyseliny majú vyššiu úzkosť ako ostatní. Jogurt je najlepším zdrojom lyzínu a orechy obsahujú arginín.
Je zakázané piť kyslé džúsy!
Ľudia, ktorí pijú 2 a pol šálky kyslých štiav denne, môžu trpieť depresiami a úzkosťami v porovnaní s tými, ktorí ich konzumujú menej. Vyhýbajte sa nápojom ako Mountain Dew.
Na sústredenie pite mätový čaj
Mätový čaj vám pomôže lepšie sa sústrediť a mať vynikajúci výkon. Je dobré vedieť, že tento čaj je určený najmä večer.
Je zakázané jesť cukríky!
Potraviny, ktoré obsahujú veľa cukrov a glukózy, z dlhodobého hľadiska spôsobujú zmätený psychický stav. Je jasné, že by ste sa týmto potravinám mali vyhýbať.
Pre dobrý psychický stav a chuť do jedla je dobré jesť špenát a rukolu
Rukola je odroda veľmi voňavého šalátu. Spolu so špenátom obsahuje vitamín B, kľúčovú zložku hormónov, vďaka ktorým sa cítime dobre - serotonín, dopamín, noradrenalín. Nedostatok B6 spôsobuje nervozitu, podráždenosť až depresiu.
Je zakázané konzumovať bielu čokoládu!
Biela čokoláda nie je pravá čokoláda, pretože vôbec neobsahuje kakao. Nestimuluje teda euforický stav spôsobený serotonínom. Je lepšie konzumovať čokoládu s čo najvyšším percentom kakaa - horká čokoláda je vynikajúca. Viac kakaa znamená menej cukru a chemikálií.
Aby ste zbystrili svoje zmysly, jedzte ľanové semiačka.
Ľan je najlepším zdrojom kyseliny alfa-linolovej (ALA), zdravého tuku, ktorý zlepšuje mozgovú činnosť kôry - kde sa tvoria informácie a kde sa nachádza centrum potešenia. Je dobré používať ľanový olej do šalátov.
Požívanie alkoholu je zakázané!
Je to veľmi zrejmé, ale musíme venovať pozornosť aj tomuto aspektu. Nie je kontraindikované piť pohár vína alebo alkoholických nápojov, všetko je to o tom, aby ste to nepreháňali. Euforický stav alkoholu je krátkodobý a pri nadmernej konzumácii ovplyvňuje ľudský nervový systém.