Zlepšiť kvalitu spermií - správnou výživou; Maddox Pharma Swiss; Nemecko
Zlepšite kvalitu spermií - správnou stravou
Nesplnená túžba mať deti môže mať veľa príčin - napríklad nekvalitné spermie. Za zlú kvalitu spermií môže často životný štýl. Dobrá správa: zdravou stravou ju môžete často výrazne vylepšiť. Odhaľujeme, ktoré životne dôležité látky a potraviny by si mali muži dávať pozor.
Jedna vec je istá: čím zdravší a vyváženejší ľudia jedia, tým početnejšie, pohyblivejšie a „dobre tvarované“ spermie majú normálne. Zvyšuje sa tak šanca na úspešné oplodnenie. Odporúča sa strava bohatá na zeleninu, ovocie, celozrnné výrobky, orechy, ryby, kvalitné oleje a chudé mäso.
Dôležité: Kvalita jedla by mala byť veľmi vysoká - najlepšie je chytiť ich Organické výrobky. Bežný tovar často obsahuje zvyšky pesticídov a iných toxínov z prostredia, ktoré môžu poškodiť spermie.
Zvyšujte kvalitu spermií prostredníctvom stravy
Ako každá bunka v tele, aj spermie majú ochrannú lipidovú membránu. Táto „tuková vrstva“ musí byť dostatočne elastická, aby spermiálna bunka splynula s vajíčkovou bunkou. Aby to bolo zabezpečené, potrebuje mužské telo dostatočné množstvo Omega-3 mastné kyseliny. Sú to napríklad v:
- Rastlinné oleje (konopný alebo ľanový olej)
- Ľanové a chia semienka
- Vlašské orechy
- Kapsuly z morských rýb a rybieho oleja
Ak chcete mať deti Kyselina listová dôležité nielen pre ženy, ale aj pre mužov. Vitamín B má pozitívny vplyv na Tvorba spermií a zvyšuje mobilitu spermií. Kyselina listová sa nachádza napríklad vo vaječných žĺtkoch, pšeničných klíčkoch, šošovici a listoch špenátu.
Aminokyselinové spojenie L-karnitín na druhej strane sa nachádza takmer výlučne v živočíšnych produktoch. Podporuje zdravé dozrievanie spermií a dodáva im dostatok energie.
Podľa počiatočných štúdií môže juhoamerický koreň maca tiež zlepšiť kvalitu spermií. Najprv je potrebné dlhodobo otestovať, do akej miery má rastlina vplyv.
Antioxidanty: dôležité pre kvalitu spermií
Vedecké štúdie preukázali, že muži, ktorí dostávajú vo svojej strave dostatočné množstvo antioxidantov, majú tendenciu mať dobre vyvinuté a pohyblivé spermie. Je to tak preto, lebo tieto látky obsahujú dravé kyslíkaté zlúčeniny, tzv voľné radikály, môže neutralizovať. Tým sa zabráni poškodeniu DNA spermií a ďalších buniek tela.
To prichádza predovšetkým Muži od asi 45 rokov prínosom, pretože ich bunky sú už náchylnejšie na oxidačný stres a s nimi spojené škody. Je vedecky dokázané, že starší muži, ktorí konzumujú dostatok antioxidantov, majú rovnako dobré spermie ako mladší muži.
Antioxidanty však nechránia iba to Genóm spermií, ale tiež podporujú ich tvorbu v semenníkoch (vitamín C), alebo im dodávajú dostatok energie (zinok) na ceste do vaječnej bunky.