Zlepšite hodnoty krvi pôstom To hovorí veda; ICE AESTHETIC GmbH

Či už kvôli rozptýleným symptómom, pred operáciou alebo dvojročnou všeobecnou zdravotnou prehliadkou od 35 rokov: všetci budú skôr alebo neskôr konfrontovaní s ich krvnými hodnotami. Ak vaše zdravie nie je zvlášť dobré, prejaví sa to aj na krvných hodnotách. Potom zvyčajne nasleduje lekárska rada, ktorá venuje väčšiu pozornosť zdravšiemu životnému štýlu, aby sa zlepšili hodnoty v krvi. Aký je však najlepší spôsob, ako to urobiť? Ako dlho to trvá? Môže pôst pomôcť zlepšiť krvný obraz? To o tom hovorí veda.

Ako sa tvorí krvný obraz?

Ústrednou úlohou krvi je dodávať všetkým bunkám v tele potrebné živiny. Iba tak môžu jednotlivé orgány optimálne fungovať. Krv čerpá svoje živiny predovšetkým z potravy.

Aj takto sa dostávajú do tela látky, ktoré mu škodia. Či už je to príliš veľa cukru, nezdravých tukov alebo jedov ako alkohol: Všetky tieto látky sa tiež prenášajú krvou a vyvolávajú reakcie v orgánoch. Výsledné biochemické zlúčeniny je možné merať v krvi.

Tretím faktorom, ktorý ovplyvňuje krvné hodnoty, sú hormóny. Uvoľňujú sa z tela buď v dôsledku psychického stavu (napr. Kortizol), alebo stravou (napr. Inzulín).

V neposlednom rade tieto faktory ovplyvňujú aj počet bielych a červených krviniek, ktoré sa merajú v malom a veľkom krvnom obraze, a poskytujú tak informácie o zdravotnom stave.

To sú príčiny zlých krvných hodnôt

Hlavným dôvodom zlých krvných hodnôt je zvyčajne váš vlastný životný štýl z dôvodu nasledujúcich faktorov:

príliš veľa stresu
depresia
nezdravá strava (príliš veľa živočíšnych tukov a cukrov, nedostatok živín)
Príliš málo pohybu
Jedy na konzumáciu (cigarety, alkohol, drogy)
príliš málo slnka

Ale nie vždy to je vaše vlastné správanie. Pretože ak sú všetky tieto veci vylúčené ako príčina, zlé krvné hodnoty môžu byť tiež znakom začínajúcej choroby. Najmä v tomto prípade sú nevyhnutne potrebné ďalšie lekárske vyšetrenia.

Aké sú príznaky?

Zlé hodnoty krvi sa väčšinou cítia ako rozptýlené príznaky. Môžu to byť napríklad:

Neustále vyčerpanie
Závodné srdce, vysoký krvný tlak
závrat
nedostatok kondície
poruchy spánku
pretrvávajúca neefektívnosť
Vypadávanie vlasov alebo lámanie vlasov
suchá koža

Aké sú dlhodobé dôsledky?

Najskôr dobrá správa: najmä v mladom veku - pokiaľ ešte nemáte vážne ochorenie - máte stále každú príležitosť vylepšiť si hodnoty krvi. Ak potom trvale udržiavate zdravý životný štýl, telo sa môže zvyčajne dokonca úplne zotaviť.

A to je presne to, čo by ste mali urobiť. Pretože čím dlhšie budú krvné hodnoty zlé, tým vyššie bude dlhodobé riziko podľahnutia vážnej chorobe v priebehu života, ako napríklad:

Infarkt alebo mŕtvica
Rakovina a autoimunitné choroby
cukrovka
demencia

Zlý krvný obraz navyše urýchľuje celkový proces biologického starnutia, ktorý podporuje aj choroby spojené s vekom. Preto by ste mali brať zlé hodnoty krvi vážne a prijať vhodné protiopatrenia.

Takto môžete vylepšiť svoje krvné hodnoty

Začleniť šport a dostatok pohybu do každodenného života (7500 krokov denne, 2 hodiny cvičenia týždenne): Stimuluje metabolizmus, podporuje relaxáciu, stabilizuje hladinu inzulínu a znižuje hladinu cholesterolu.
Vyhýbajte sa živočíšnym tukom, trans-tukom a sacharidom s krátkym reťazcom (najmä cukor a pšeničná múka) alebo znížiť na minimum: Stabilizuje hladinu inzulínu a cholesterolu
Zvýšte príjem zdravých tukov: Ľanový olej, olivový olej, riasový olej, rybí olej, orechový olej a orechy. Stabilizujú cholesterol a zabraňujú nedostatku omega 3
Zvýšte denný podiel ovocia a zeleniny a do ponuky integrujte superpotraviny: Zaisťuje vyváženú stravu bohatú na živiny a pôsobí proti podvýžive
Zlepšenie zvládania stresu: Znižuje krvný tlak a hladinu kortizolu
Znížiť hmotnosť: Znižuje hladinu cholesterolu, krvného tlaku a zvyšuje citlivosť na inzulín a leptín
Vyhnite sa alkoholu a cigaretám: Oba sú pre telo škodlivé po každej stránke
Doplnky výživy: Avšak iba v prípade chronických nedostatkov živín, ktoré sa nedajú napraviť bežnou stravou (napr. Nedostatok vitamínu D). Správne dávkovanie si však predtým vyjasnite s lekárom.

Ako dlho môže trvať, kým sa hodnoty krvi takto ustália?

Je to veľmi individuálne a závisí to od počiatočnej situácie. Na druhej strane je samozrejme veľmi dôležité, ako veľmi zmeníte svoj životný štýl a stravovanie k lepšiemu. Použitím vyššie uvedených metód to môže trvať mesiace alebo roky. Možno by preto stálo za to podstúpiť ďalší krvný test najskôr po 6 mesiacoch. Takto môžete neustále sledovať vývoj krvného obrazu.

Nemôže to ísť rýchlejšie?

Áno, s pôstom je to možné. (Vyvážená strava a cvičenie však nemôžu dlhodobo nahradiť pôst.)

Pôst má vplyv na tieto biomarkery

Klinické a predklinické štúdie preukázali, že pôst má osobitný vplyv na nasledujúce biomarkery:

Triglyceridy
Hladina cholesterolu (celková, HDL a LDL) sa zlepšuje
Citlivosť na leptín a inzulín sa opäť normalizuje
CRP (c-reaktívny proteín, index zápalu tela) a leukocytóza sú znížené
Krvný tlak (systolický a diastolický) a pulz sú znížené
Chudnutie odbúravaním viscerálneho tuku

Ak sa chcete dozvedieť viac o aktuálnom stave vlastných krvných hodnôt, môžete tak urobiť pomocou krvného testu myhealth & Fitness od spoločnosti Lykon. Prví zákazníci dostanú prostredníctvom tohto pridruženého odkazu zľavu 15%.

Zlepšite hodnoty krvi pôstom: Existujú tieto metódy

Štúdie ukazujú, že s prerušovaným hladovaním aj s niekoľkodňovým terapeutickým hladovaním je možné normalizovať hodnoty krvi. Rôzne metódy sa však navzájom nevylučujú. Skôr sa môžu úžasne dopĺňať v kombinácii s pravidelným cvičením a zdravou stravou.

Prerušovaný pôst alebo prerušovaný pôst sú vynikajúce metódy, ktoré je možné nepretržite používať ako trvalé riešenie. Tu je skutočné obdobie pôstu obmedzené na 4–48 hodín súčasne. To sa však spája s dlhodobou implementáciou.

The viacdenný terapeutický pôst sa vykonáva epizodicky v pravidelných intervaloch. Z dôvodu dlhšieho trvania sa účinky metabolizmu nalačno na hodnoty v krvi výrazne zosilňujú. Pre mnohých však tradičný terapeutický pôst s jeho 300 - 500 kcal za deň predstavuje radikálny krok. Najmä preto, že túto formu nie je ľahké uskutočniť v každodennom živote a najmä po prvýkrát nie je terapeutický pôst bez lekárskej starostlivosti neškodný.

ProLon® uľahčuje vstup do sveta terapeutického pôstu

Aby bol krok k terapeutickému pôstu čo najjednoduchší, prof. Dr. Valter Longo vyvinul diétu napodobňujúcu pôst počas desaťročí výskumu. Klinické štúdie potvrdzujú, že po troch cykloch päťdňovej fingovanej diéty nalačno sa môžu rôzne parametre súvisiace s biologickým vekom významne zlepšiť počas troch po sebe nasledujúcich mesiacov.

Existuje teda niekoľko spôsobov, ako môže pôst pomôcť podporiť zdravý krvný obraz. Ak sa chcete dozvedieť viac o rôznych metódach pôstu a ich zdravotných výhodách, môžete urobiť našu bezplatnú kontrolu pôstu a zistiť, ktoré výhody pôstu sú obzvlášť dôležité pre vaše vlastné zdravotné ciele. Každý si nájde tú správnu metódu pôstu pre seba.

Kontrola pôstu: aký typ pôstu som?

Skontrolujte pôst teraz a získajte vedecký e-príspevok o populárnych metódach pôstu!

Ukázalo sa, že pôst má množstvo zdravotných výhod. Pomocou našej bezplatnej kontroly pôstu môžete rýchlo zistiť, ktorou metódou pôstu môžete najlepšie dosiahnuť svoje individuálne zdravotné ciele. Ako poďakovanie za účasť je tu bezplatný elektronický príspevok s vedeckým porovnaním najpopulárnejších pôstnych metód.