Zlepšite svoju pohodu jedlom; Do sveta
drbyos | 20. apríla 2020 20. apríla 2020 | zdravie
Problémy s náladou a úzkosťou majú rôzne príznaky. Jedným z príznakov, s ktorými zistíte, že niečo nie je v poriadku, je vaša strava. Keď sme smutní, vystresovaní alebo sa bojíme, zanedbávame stravu, jeme príliš neskoro, robíme to náhle alebo jeme jedlá, ktoré nám neprospievajú. To vedie k nárastu nepohodlia, pretože telo nedostáva potrebnú energiu a začína mať depresie alebo ešte väčší strach. Môžeme to vidieť opačne, keď sa začneme o seba starať, zdravo sa stravovať alebo budeme postupovať podľa niektorých pokynov. naša sebaúcta a nálada sa výrazne zlepšujú, Sú to teda priamo súvisiace prvky. Kontrolou jedla teda môžeme lepšie riadiť našu pohodu.
Naše emócie menia rôzne faktory. Cítime jednu alebo druhú vec, v závislosti od toho, ako sme sa otočili na hlave, od zážitku z toho dňa alebo od detskej výchovy, ale aj keď sme hladní alebo sme týždeň zle jedli, emócie prechádzajú do Výška Ak hľadáme lepšiu výživu, dosiahneme lepšie životné podmienky.
Použite odkaz
Zvyčajne si neuvedomujeme vzťah, ktorý majú naše emócie k rôznym oblastiam nášho života. Jedného dňa sme sa zobudili smutní a nevedeli sme nájsť dôvod, alebo sme sa bezdôvodne príliš nahnevali na nezmysly. V týchto prípadoch je zrejmé, že rôzne aspekty ovplyvnia naše pocity. Jedlo je jednou z najdôležitejších častí, ktoré musíme ovládať dosiahnuť skutočnú pohodu. Ovplyvňujú nás živiny, ktoré konzumujeme, aj rutiny, ktoré si s jedlom vytvárame. Dúfame však, že sme v poriadku, skôr ako sa o seba postaráme, ak je to naopak. Starostlivosť o seba súvisí s našim osobným hodnotením. Ak ju posilníme, môžeme sa cítiť lepšie.
Nasledujúce pokyny nám umožňujú zmeniť naše výživové pokyny takým spôsobom, aby mali pozitívny vplyv na našu pohodu:
1. Vyčistite chladničku
Urobte si prehľad o všetkom, čo máte v kuchyni a ktoré súvisí so zlou stravou, a odstráňte to. Môžete ju dať susedom alebo priamo vyhodiť. Odtiaľ si urobte zoznam všetkých položiek, ktoré budú zahrnuté do vašich nových stravovacích návykov. Vďaka ktorým potravinám sa cítite lepšie alebo aby ste boli spokojní bez toho, aby ste ich viac jedli?
Sadnite si raz týždenne, aby ste si naplánovali, čo budete jesť niekoľko nasledujúcich dní. Zaistite si jedlo, nakúpte si to, čo potrebujete, a zostavte si týždenné menu. Nie je potrebné sa ním riadiť celý, ale dá vám konkrétny príkaz a nemusíte na neho myslieť každý deň.
3. Váš denný čas
Vyberte si jedno z piatich jedál dňa a nastavte ho ako dennú dobu. Napríklad to môžu byť raňajky, ak chcete začať deň potichu, alebo večere, aby sa deň zakončil. Táto denná doba je tá, ktorú budete vždy dodržiavať, a je mimoriadne dôležitá, aj keď ste na dovolenke.
4. Buďte aktívni
Strava súvisí aj s konzumáciou kalórií a fyzickou aktiváciou. Sprevádzajte svoju novú rutinu cvičením a začnite postupne. Namiesto výťahu choďte po schodoch, choďte do práce, zaparkujte ďaleko, choďte skôr alebo sa prihláste do triedy, ktorá vás bude motivovať. Každý malý detail už zmení to, čo ste urobili.
To, čo jeme a ako jeme, hovorí o tom, ako sa cítime, ako sme šťastní alebo smutní, keď ideme spať. Ak začneme tiež jesť lepšie Budeme mať lepšiu kvalitu života a lepšie zvládanie našich emócii. Priamy odkaz, ktorý môžeme využiť vo svoj prospech.