Zlomená holeň Kedy môžeš konečne znovu chodiť?
V prípade úderu tlače počas futbalového zápasu sa stalo:
Prudká, ostrá bolesť.
Adrenalín mi vystrelil do žíl.
Vstávanie neprichádzalo do úvahy.
A hneď som to vedel.
Práve som si zlomil holeň.
Keď som bol opäť schopný myslieť jasnejšie, hlavou mi prebehlo niekoľko otázok:
- Musím sa po zlomenine holennej kosti naučiť znova chodiť?
- Ako dlho trvá liečenie po zlomenine holennej kosti?
- Či musím ísť teraz na fyzioterapiu alebo rehabilitáciu?
- Môžem stále riadiť auto so zlomenou holennou kosťou?
- A predovšetkým: Kedy môžem po zlomenej holeni opäť správne chodiť?
Takto si zlomíš holeň
Lopta bola odhalená pred šestnásťmetrovým priestorom.
Súčasne nepriateľský útočník začal strieľať a pretiahol sa.
Bohužiaľ moja noha už bola na lopte.
Ďalšia vec, ktorú si pamätám, bola neopísateľná, ostrá bolesť v holeni.
Snažil som sa vstať, ale okamžite som spadol späť na podlahu.
Dvaja spoluhráči ma odniesli z ihriska a kolu stabilizovali môj koks.
Záchranári, ktorí ležali v nosidlách, ma o necelých desať minút vytiahli do sanitky.
Potom v nemocnici diagnóza: zlomená holenná kosť.
V skutočnosti si zlomíte holeň najčastejšie pri cvičení alebo pri nehodách (napr. V premávke).
V zriedkavých prípadoch sa vám ale zlomí holenná kosť v dôsledku predchádzajúcej záťaže.
Napriek tomu.
Ako bežec máte tendenciu trpieť nadmerným poškodením: Okrem iného syndróm tibiálnej hrany - takzvané holenné dlahy.
Vďaka tomu sa vám perioste zapáli v oblasti nadmerne namáhanej holene.
Ak ignorujete bolesť a pokračujete v chôdzi, v najhoršom prípade sa vám môže zlomiť holeň.
Tibiálna zlomenina: operatívna liečba
V nemocnici ošetrujúci lekár žartoval:
Bolo by lepšie si zlomiť lýtkovú kosť - tým by sa celá prestávka hojila rýchlejšie.
V tú istú noc mi bol vložený takzvaný tibiálny necht.
Toto je najbežnejšia chirurgická metóda na hladkú zlomeninu holennej kosti nad členkom.
Zaistíte tak, že vaša holeň dorastie opäť dohromady.
Tento klinec je zasunutý pod koleno.
Bohužiaľ však intramedulárny necht ovplyvňuje kolenný kĺb a patelárnu šľachu.
Patelárnu šľachu je potrebné najskôr rozdeliť, aby sa dal použiť aj tibiálny necht.
Po zlomenine holennej kosti môžete zápasiť s dlhodobými problémami s kolenami.
V každom prípade vašu zranenú nohu zdobí niekoľko jaziev:
Jeden dlhý na koleno a tri malé: jeden, do ktorého bol vložený endoskop na operáciu a ďalšie dva na fixačné skrutky.
Ako dlho trvá proces hojenia?
V nemocnici som strávil celkovo desať dní.
Celý deň som musel ležať potichu v posteli.
Fyzioterapia v nemocnici sa začala až na druhý deň po operácii.
Spočiatku malými posilňovacími a mobilizačnými cvičeniami.
Potom som sa naučil chodiť s barlami. V prvom rade stúpanie po schodoch s barlami.
Počas prvých štyroch týždňov po zlomenine tíbie sú bolesť, injekcie do trombózy alebo každodenné chodenie s barlami často veľmi nepríjemné.
Beh alebo chôdza sú dôležitým bodom v celom procese hojenia.
Na jednej strane si behom budujete svaly dolných končatín.
Na druhej strane, vaša holenná časť potrebuje tlak, aby čo najrýchlejšie dorástol dohromady.
Pravidelnými prechádzkami som po štyroch mesiacoch mohol opäť chodiť, behať a dokonca aj normálne hrať futbal.
Liečba zlomeniny holennej kosti
Po zlomenine kosti musíte zvyčajne ísť na fyzioterapiu alebo fyzioterapiu.
V prvých jednotkách som dostal lymfodrenáž.
Táto špeciálna forma masáže sa používa vždy, keď sa zhromažďuje tkanivová tekutina.
Prvých pár dní po operácii som nemohol opäť úplne zaťažiť nohu. Z tohto dôvodu nebola takzvaná svalová alebo žilová pumpa aktívna.
Pretože normálne žilová pumpa podporuje krvný obeh, ako aj odvod tkanivovej tekutiny opakovaným stláčaním svalov.
Z tohto dôvodu som bol najskôr liečený manuálnou lymfodrenážou.
Okrem toho som mal počas rehabilitácie tréningový plán na budovanie svalov.
Pozornosť sa sústredila výlučne na spodnú časť tela.
Proces hojenia zlomenej holennej kosti
Proces hojenia zlomenej holennej kosti zvyčajne prebieha bez komplikácií.
Aj keď intramedulárny necht ovplyvňuje kolenný kĺb a patelárnu šľachu.
Bohužiaľ si všimnete, že aj po dlhej dobe:
Bolesť kolena v oblasti jaziev je zvlášť zreteľná v zime.
Okrem toho sa mi počas procesu hojenia vyvinula svalová nerovnováha - pravdepodobne vďaka úľavovému držaniu pravej polovice tela.
Napriek tomu som pozitívne prekvapený, ako rýchlo som bol schopný znovu bežať po zlomenine holennej kosti.
Prvé kroky boli samozrejme bolestivé, ale akonáhle sa bolesť stane znesiteľnou, dlhá chôdza už nie je vôbec problémom.
Často sa ma pýtajú, či sa po zlomenine holennej kosti musím naučiť znova chodiť.
Jasná odpoveď: nie.
Samozrejme, ihneď po prestávke neprikladáte svojej zranenej nohe stopercentnú váhu. Jemnému držaniu tela sa preto dá len ťažko vyhnúť.
Napriek tomu sa nemusíte túto postupnosť pohybov učiť od nuly.
Jazda po zlomenine holennej kosti
Po zlomenine holennej kosti ste vážne obmedzený v pohybe.
Pokiaľ stále chodíte o barlách, nemali by ste riadiť ani auto.
To nemá nič spoločné s bolesťou a procesom hojenia, ale to súvisí s vašou schopnosťou reagovať.
Je obzvlášť dôležité venovať pozornosť cestnej premávke.
Vždy musíte byť pripravení prudko spomaliť alebo dokonca brzdiť.
Ale práve také manévre sú pri zlomenej holeni problematické.
Pretože, aby ste mohli ísť úplne do žehličky, musíte na pedále poriadne zatlačiť.
Tlak, ktorý okrem iného môže spôsobiť silné bolesti v bode zlomu.
A už to poznáš z behu so zlomenou holennou kosťou: Ak je bolesť príliš veľká, nezaťažuješ celú nohu.
V najhoršom prípade si netrúfate brzdiť kvôli bolesti, ktorej sa treba obávať.
Po zlomenine holennej kosti by ste mali opäť jazdiť, iba ak sa môžete pohybovať bez bolesti.
Keď som si zlomil holennú kosť, po takmer šiestich týždňoch som išiel späť k autu.
Záverečné poznámky o zlomenine holennej kosti
Pri priamej zlomenine sa nemusíte obávať komplikácií v procese hojenia.
Existujú však zložité zlomeniny, pri ktorých je potrebné jednotlivé časti kostí operovať pomocou kovových platničiek, skrutiek, intramedulárneho nechtu a fixátorov.
V takom prípade môže proces hojenia trvať trochu dlhšie.
Po zlomenine holennej kosti môžete mať obavy alebo strach z návratu k činnosti, ktorá vás zranila.
Ale nebojte sa o to!
Takmer štyri týždne po tom, čo som si zlomil holennú kosť, som opäť hrával futbal.
Do duelu som išiel s obvyklou fyzickou námahou, pretože som presne vedel: S titánovým intramedulárnym klincom v kosti sa už holenná kosť nemôže zlomiť.
Vaše kosti navyše po zlomenine rastú obzvlášť pevne. Preto sa hovorí, že sa kosť druhýkrát neláme na rovnakom mieste.
A ak máte obavy z odstránenia intramedulárneho nechtu:
Nechtový holenný klinec som mal takmer rok v kosti, kým sa mi neodstránil.
Proces hojenia po druhej operácii bol oveľa rýchlejší ako po prvej operácii:
Po týždni som bol schopný opäť chodiť bez barlí.
Po 14 dňoch sa vlákna natiahli.
Po troch týždňoch som už opäť športoval.