Zlomená noha - schudnite BEZ tela fóra Športu; fitnes
Nosím so sebou príliš veľa (!) Libier. Beh bol vždy môj šport, ale odkedy sú deti okolo, vždy bol nedostatok času, motivácie atď.
Na jeseň naši najmenší konečne prišli do škôlky a ja som mala zrazu ráno voľno! Bol som taký nadšený, že môžem ísť opäť behať a pripravoval som sa na to mesiace vopred. A samozrejme som chcel behaním veľa stratiť.
Bežal som intenzívne štyri týždne. Naozaj často, dlho a ďaleko. A bola to čistá blaženosť! Tento pokojný v lese a sám robí svoje kolá v chladnom jesennom vzduchu. Sen!
A potom som si zlomil nohu. Únavová zlomenina po preťažení. Super. A teraz môžem/nemusím robiť vôbec žiadny šport. Ani plávanie. A bude to trvať týždne, kým budem môcť pomaly začať odznova.
Prvé dve kilá sú opäť na svete!
Ako môžem ďalej chudnúť, ak celý deň len ležím v posteli s nohou hore? Prineste svoje nápady a tipy!
pokiaľ je to možné, len sa uistite, že nestratíte príliš veľa svalovej hmoty (aspoň najskôr na rukách/hornej časti tela). Nakoniec mohli by ste urobiť nízky obsah sacharidov. takže vynechajte sacharidy. Môj kolega schudol za krátku dobu 7 kg bez toho, aby sa venoval nejakému športu.
Tiež by som vám poradil, aby ste šli na nízky obsah sacharidov a tiež, aby ste si vypočítali svoju kalorickú potrebu (na internete je bezplatná kalkulačka) a podhodnotili ju o 300 - max. 500 kcal (už nie, pretože vaše telo by inak spaľovalo svaly namiesto tuku).
Je mi ľúto vašej nohy, naozaj nepríjemné, keď ste sa práve dostali späť do nej.
Neverím v vynechanie niektorých jedál.
V tom čase som s Ww schudol 30 kg a nič sa mi nevrátil.
Toto však funguje dobre aj pri počítaní kalórií, musíte sa však najskôr dostať dovnútra.
A v určitom okamihu môžete opäť športovať.
Och, chudák. Dúfam, že sa čoskoro uzdravíte! Som rád, že vás beh tak veľmi baví, je to prvý krok k zlepšeniu (aj keď to zo zdravotných dôvodov nemôžete), pretože ak ho baví, zostáva pri lopte! Môžete sa tiež porozprávať so svojím lekárom a opýtať sa, či existujú cviky, ktoré môžete vo svojom stave vykonávať. Myslím si, že ak ste veľmi opatrní, pravdepodobne budete môcť cvičiť aj s obsadením. Stále je možné uskutočňovať hlavne cviky na svaly hrudníka/hornú časť tela. A inak je dôležité, aby ste sa zaobišli bez sladkostí, čipsov atď. A namiesto toho jedli chrumkavú zeleninu alebo ovocie, napríklad uhorky, mrkvu alebo jablká. LG