Zložky Concentrix® s obsahom vitamínu B1 (tiamínmononitrát)

Čo je to vitamín B1?

Vitamín B1 sa odborne nazýva tiamín a je to vo vode rozpustný vitamín. Telo ju potrebuje na to, aby metabolizovalo výživné látky, najmä sacharidy, z našej potravy a premieňalo ich na energiu.

Nachádza sa v živočíšnej aj rastlinnej potrave. Keďže toho veľa neukladáme, musíme ho pravidelne konzumovať.

Prečo telo potrebuje vitamín B1?

Tiamín alebo vitamín B je dôležitý pre energetický metabolizmus: Podporuje srdcový sval a mozog, pretože tieto dva orgány potrebujú veľa energie.

Presnejšie: Ako koenzým pomáha pri získavaní energie zo sacharidov a aminokyselín, ktoré sú stavebnými kameňmi bielkovín. K prenosu excitácie medzi nervami a svalmi dochádza aj pomocou vitamínu B1. Pozitívne ovplyvňuje aj regeneráciu nervového systému po chorobe.

Štúdie navyše potvrdzujú, že vitamín B1 zmierňuje účinky na príznaky PMS a posilňuje imunitný systém a kognitívne funkcie u starších žien.

Vitamín B1 v prípravku Concentrix®

• 2 kapsuly obsahujú 0,6 mg vitamínu B1
• 4 kapsuly obsahujú 1,2 mg vitamínu B1
• Concentrix obsahuje 0,04 g vitamínu B1 na 100 g
• 54,5% referenčných hodnôt živín (NRV) podľa nariadenia EÚ 1169/2011. Táto informácia sa týka 2 kapsúl
• 109% referenčných hodnôt živín (NRV) podľa nariadenia EÚ 1169/2011. Táto informácia sa týka 4 kapsúl

Čo sa stane, ak je nedostatok vitamínu B1?

Vitamín B1 je v skutočnosti obsiahnutý v dostatočnom množstve v našej potrave, a preto je nedostatok vitamínu B1 pomerne zriedkavý.

Ak sa však u ľudí v priemyselných krajinách vyskytne nedostatok tiamínu, je to zvyčajne kvôli skutočnosti, že príliš málo vitamínu B1 sa absorbuje cez črevá. Možnými dôvodmi sú choroby tráviaceho traktu alebo pečene, zneužívanie alkoholu a poruchy stravovania.

Potreba vitamínu B1 sa zvyšuje aj počas tehotenstva. To niekedy tiež vedie k nedostatku vitamínu B1, najmä v prípade tehotenských chorôb.

Príznaky nedostatku vitamínu B1 sú:

• poruchy spánku
• Strata váhy
• Strata chuti do jedla
• nevoľnosť
• Kardiovaskulárne zlyhanie
• Svalová slabosť a paralýza
• bolesť svalov
• Kŕče v lýtkach
• psychické zmeny ako úzkosť, depresia, podráždenosť

Aké sú rizikové skupiny?

Ktoré potraviny sú prirodzene bohaté na zinok?

1. Celozrnné výrobky: Müsli s ovsenými vločkami - vitamín B1 sa nachádza hlavne vo vonkajších vrstvách zrna
2. Strukoviny: šošovica, hrášok a fazuľa
3. Mäso, ryby: bravčové mäso, platesy, tuniak
4. Zelenina: zemiaky, špargľa, špenát
5. Vlašské orechy

Príliš veľa vitamínu B1 môže byť škodlivé?

Nie, u ľudí neboli hlásené žiadne vedľajšie účinky predávkovania. Aj keď je príjem 200-krát vyšší ako denné odporúčania.

Odporúčanie dávkovania

Nemecká spoločnosť pre výživu odporúča pre dospievajúcich a dospelých:

• Muži: 1,1 až 1,3 mg v závislosti od veku
• Ženy: 1 mg
• Tehotné ženy (od 4. mesiaca): 1,2 mg, dojčiace ženy: 1,3 mg
• Dojčatá 0 až 6 mesiacov 0,2, batoľatá 7 až 12 mesiacov 0,3
• Batoľa 1 až 3 roky 0,5
• Dieťa 9 až 13 rokov 0,6
• Dospievajúci vo veku 14 až 18 rokov 1,2 (muži), 1,0 (ženy)

---