Zložte z pút 5 trikov; Cvičenie pre užšie nohy
Chcete prísť o svoje okovy? Zbavte sa svojich chráničov pomocou týchto piatich trikov a cvičení na úzke členky a lýtka
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Cankles sú problém, ktorý až príliš dobre poznáš? V bodcoch sa cítite ako slona, a preto nechcete nič iné ako úzke manžety? Potom je najvyšší čas prestať snívať a urobiť niečo so svojimi Cankles. Čo pomáha? Toto:
Strata členkov: 5 trikov a cvičení na úzke nohy
1. Švihadlo
Ak bolo skákanie cez švihadlo vašou obľúbenou aktivitou v materskej škole, je čas na návrat. Najmä ak chcete niečo urobiť so svojimi Cankles. Pretože tento šport je vynikajúci pre úzke členky. Na precvičenie tejto časti tela stačí desať minút denne.
2. Zdržte sa soli
Je zrejmé, že zadržiavanie vody je jedným z hlavných dôvodov tukových kĺbov. Jednoduchým riešením tohto problému je vyhnúť sa slaným jedlám. To znamená: Drž sa ďalej od rýchleho občerstvenia a priemyselne vyrábaných potravín. V boji proti hrubým členkom pomáha aj veľa vody a kompresné pančuchy.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
3. Teľa zvyšuje s váhami
Rýchle výsledky môžete dosiahnuť aj so zdvihnutými lýtkami. Iba tri kolá s 15 opakovaniami vám každé z týchto jednoduchých cvičení môže rýchlo poskytnúť úzke väzby vašich snov. Stojte vzpriamene s nohami na šírku ramien. Pomaly presuňte svoju váhu na guľky vašich prstov. Keď dvíhate päty, nezabudnite tlačiť celú svoju váhu na guľky vašich prstov. V tejto pozícii krátko vydržte a potom sa pomaly vráťte do normálu, aby ste dokončili jedno opakovanie. Ak si vezmete do ruky aj činky, uvidíte výsledky ešte rýchlejšie.
4. Masť z hemoroidov
To, čo spočiatku neznie tak sexi, je ľahký zásah proti hustým putám: masť z hemoroidov. Aj keď to z dlhodobého hľadiska nepomôže, môže to spôsobiť, že vaše okovy na chvíľu vyzerajú užšie pred udalosťou alebo špeciálnou príležitosťou. Pretože masti z hemoroidov napínajú pokožku, čo aspoň vizuálne zmierňuje opuchy a zadržiavanie vody.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
5. Zdvíhanie stojaceho kolena
Ešte jedna vec, ktorá pomáha Canklesovi: zdvihnutie kolena v stoji. Takto precvičíte nielen celé svaly dolných končatín, ale aj vaše členky. Začnete stáť s veľkým priestorom okolo seba. Potom zdvihnete ľavú nohu a pravú ruku. Teraz krátko skočíte a prepnete z ľavej na pravú nohu a z pravej na ľavú ruku. Dbajte na to, aby ste vždy držali váhu na guľkách prstov na nohách.