Žltý zoznam LowCarb komunity

Sacharidové jedlá (5 - 10 g/100 g)

Jedlo podľa vášho výberu

Z tohto zoznamu si môžete vybrať denné jedlo, ktoré môžete jesť okrem zeleného zoznamu.

lowcarb

Ak sa chystáte schudnúť a dodržujete ketogénnu diétu, mali by ste dodržiavať stanovené množstvá príslušných potravín, aby ste neprekročili hodnotu 20 - 30 g KH denne. Ak sa stravujete striedmo (až 50 g sacharidov denne), môžete určené množstvá zdvojnásobiť.

Môžete si samozrejme vybrať aj 2 alebo 3 potraviny, ale potom by ste mali spotrebované množstvo na jednu potravinu znížiť na polovicu alebo na tretinu.

Vezmite prosím na vedomie!, že aj vaše prípravky (džemy, želé atď.) sa počítajú ako spotreba.

  • Acerola
  • Černice
  • Jahody
  • Guava
  • Čučoriedky (čučoriedky)
  • Maliny
  • Bezinky
  • Ríbezle
  • Brusnice
  • papája
  • Brusnice
  • Rakytník
  • Butternut squash (200g)
  • Mrkva surová (3 kusy = 300 g)
  • Červená repa (200 g)
  • Paprika (žltá + červená) 300g
  • Marhule
  • Cantaloupe alebo melón Galia
  • Grapfruit
  • Opuncia
  • Karambola (hviezdičkové ovocie)
  • kivi
  • Moruša
  • Medlar
  • Nashi hruška
  • oranžová
  • Mučenka (maracuja)
  • broskyňa
  • Pomelo
  • Dule
  • Satsumas
  • Višne
  • Egreše
  • Vodný melón
  • Slivka

Alkohol by sa mal konzumovať extrémne zriedka, a ak je to tak, s mierou!

  • suché vína
  • suché sekt (iba brutálne, extra brutálne a brutálne povahy, suché, extra suché)
  • Ovocné pálenky (napr. Kirsch, ovocná pálenka, kalvados atď.)
  • Brandy vína (Brandy, Armagnac, Cognac, Divin, Pisco)
  • všetky ostatné čisté pálenky (vodka, rum, cachaça, tequila, gin, metla (e) y, ouzo, pastis, arak, absint)
  • Brandy z koreňov a hľúz (encián, medvedica)
  • Bylinkové pálenky

Udržujte tieto mliečne výrobky s mierou. 100-200g denne.

  • Grécky jogurt (10% tuku)
  • Plnotučné mlieko (3,8% tuku) a cmar
    (nie ako nápoj, ale na prípravu jedla)
  • Tvaroh (40%)
  • kefír

Používajte všetko striedmo a ako NÁSTROJ NA POTEŠENIE, nie každý deň a v každej šálke čaju a kávy!

  • Erytritol
  • Xylitol
  • Stevia (v čistej forme [extrakt] alebo čerstvá/sušená ako rastlina)
  • Zmesi týchto 3 sladidiel (napr. Erytritol + stevia)
  • Tmavá čokoláda so 100% obsahom kakaa (20 g = 2 kusy)

Určite vás zaujíma:

Zanechať komentár zrušiť odpoveď

Kategórie receptov

Najnavštevovanejšie

Najobľúbenejšie recepty

Posledné príspevky

Kategórie príspevkov

  • Súčasné (14)
  • Odporúčania kníh (1)
  • Výživa a zdravie (27)
  • Choroby (4)
  • Nízky obsah uhľovodíkov (9)
  • Tipy a triky (7)
  • Videonávody (9)
  • Znalosti (28)
  • Veda (8)

Posledné komentáre

  • Peter na špenátovom kastróle
  • Sylvia Stark so špenátovým kastrólom
  • Lisa na špenátovom kastróle
  • Susy na nízkosacharidovom kváskovom ceste
  • Gabriele na chlebe s nízkym obsahom sacharidov

Značky

Archív článku

  • Marec 2017 (1)
  • November 2016 (1)
  • Jún 2016 (4)
  • Máj 2016 (1)
  • Apríl 2016 (1)
  • Február 2016 (1)
  • Január 2016 (2)
  • November 2015 (2)
  • Október 2015 (1)
  • September 2015 (5)
  • Jún 2015 (3)
  • Máj 2015 (1)
  • Marec 2015 (3)
  • Február 2015 (1)
  • Január 2015 (1)
  • Júl 2014 (1)

Zrieknutie sa zodpovednosti

Na našom webe nájdete informácie o výžive a zdraví.

Tieto informácie boli dôkladne preskúmané a zostavené podľa nášho najlepšieho vedomia a svedomia. Okrem toho do toho vstupujú osobné skúsenosti a referencie členov.

Výslovne upozorňujeme, že všetky informácie na tejto stránke sú tipy a rady, nie pokyny. Žiadosť je na uvážení a zodpovednosti každého jednotlivca.

V každom prípade, ak máte zdravotné ťažkosti, mali by ste sa poradiť s odborníkom a postupovať podľa jeho rád a liečivých pokynov.

Preto týmto preventívne odmietame akékoľvek nároky na akékoľvek škody, ktoré by mohli vzniknúť.