Schudnite toto leto so 7 grilovanými jedlami
Sezóna grilovania sa začala! Marinované výrobky, mäso, zelenina - pri grilovaní môžete byť tak kreatívni, ako chcete. Či už je to gril na plyn alebo drevené uhlie, takto varené jasle majú zvláštnu a atraktívnu chuť. Rovnako ako pri iných procesoch varenia, ale aj pri niektorých potravinách môžete pribrať, zatiaľ čo iné vám pomôžu schudnúť. Tieto jedlá schudnite toto leto na grile!
Grilované jedlo: zdravé alebo nie
Predtým, ako vám prezradíme potraviny, ktoré vám môžu pomôcť pri chudnutí, pozrime sa, či sú grilované jedlá zdravé alebo nie.
Odpoveď je: záleží to! Vaše zdravie závisí od toho, čo sa rozhodnete uvariť na grile.
Mýty hovoria, že jedlo, najmä mäso, je zdravšie grilované. Posledné štúdie ukazujú, že je to čo najviac nepravdivé. Grilované mäso má v skutočnosti karcinogénny potenciál, preto ich konzumujte v miernom množstve.
Čo sa týka zeleniny, môžete si grilovať ľubovoľnú zeleninu, ktorú chcete, a môžete byť čo najkreatívnejší, pretože je zdravá.
Aké grilované výrobky vám môžu pomôcť pri chudnutí
1. Somon
Grilovaný losos je predovšetkým vynikajúci. Neobsahuje kalórie a nie je to mastné mäso. To znamená, že nepriberáte. Losos je navyše bohatý na Omega-3, chráni vás pred rakovinou a chráni vaše srdce.
Navrhujem, aby ste na lososa položili niekoľko plátkov citróna a potom ich nechali cez noc marinovať. Takto naliateho lososa dáme na grilovaný citrón, potom podávame s odtučneným alebo čiastočne odtučneným jogurtom, šalátom a grilovaným toastom.
2. Huby
Huby sú bohaté na vlákninu, minerály a bielkoviny. Namiesto toho majú veľmi nízky kalorický obsah a jednoducho vám nespravia tuk. Majú mäsitú konzistenciu, takže môžu byť vynikajúcou náhradou. Kombinujte mäso a huby, aby ste znížili spotrebu mäsa a zhodili pár kíl.
3. Kukurica
Ďalším jedlom, ktoré vám pomôže milovať vašu postavu, je grilovaná kukurica. Pred vložením klasov na gril ho z polovice povaríme. Použite ho do šalátov alebo jednoducho.
Rada: Aj keď je to veľmi chutné, vyhýbajte sa pridávaniu masla.
4. Špargľa
Ďalším vynikajúcim jedlom na grilovanie aj pre vašu stravu je špargľa. Predtým ho umyte, posypte trochou olivového oleja, soľou, korením a potom ho nechajte na grile 2 - 3 minúty. Ideálne pre vašu diétu na chudnutie!
5. Marinovaný baklažán
Nakrájaný baklažán marinujte (ale šupku nechajte) v omáčke z: olivového oleja, vínneho octu, citrónovej šťavy a byliniek podľa želania. Dajte ich na gril a pochutnajte si na niečom chutnom, čo vás nezbaví tuku.
6. Zemiaky
Pečené zemiaky sú rovnako chutné, ako sú výživné a zdravé. Konzumujte ho s odtučneným jogurtom, trochou soli a korenia. Odvážte sa byť tak kreatívni, ako chcete, používať ich do šalátov alebo ich napríklad naplniť tuniakom. Čokoľvek robíte, vyhnite sa maslu, syrom a mastným jogurtom.
7. Broskyne a nektárinky
Broskyne a nektárinky sú vynikajúcim predjedlom pre celú rodinu. Rýchlo grilované a bez potreby špeciálnych prípravkov, tieto plody. Sú sladké, šťavnaté a nie sú tučné.
Rada: Ovocný šalát: na gril pridajte odtučnený jogurt spolu s pečeným banánom v škrupine. Potešenie, ktoré miluje vašu postavu!