Zmena kontaktu
... žiť lepšie.
Kontaktuj nás! Napíšte nám svoj názor, položte otázky, povedzte nám o svojich dátumoch, staňte sa hosťujúcim autorom, spolupracujte s nami, inzerujte s nami.
Stačí, keď nám napíšete na našu všeobecnú e-mailovú adresu: [email protected].
Pripravili sme špeciálny formulár, ak nám chcete oznámiť stretnutie.
Stojí za prečítanie
9 komentárov
Dobrý deň, volám sa Ramona. Chcela by som zhodiť 4 kilá. Dnes mám prvý deň fázy útoku, zatiaľ som zjedol palacinku z ovsených otrúb (1 vajce, 1,5 lyžice ovsených otrúb, 1,5 lyžice odstredeného mliečneho jogurtu) a 100 g plátkov kuracích pŕs a 250 g odstredeného mliečneho jogurtu. Pridajte asi 900 ml kávy a celkovo asi 120 ml odstredeného mlieka. Je to zatiaľ v poriadku? Môžem okrem ovsených otrúb použiť aj psylliumové plevy alebo ich nahradiť aj ovsenými otrubami? Ďakujem za odpoveď, mfG Ramona
Dobrý deň, krátka informácia o priebehu dňa: Obed: 125 g údeného filetu zo pstruha, 200 g mušlí, 40 g syra Harz, 1 vajce uvarené natvrdo, plus asi 700 ml studenej vody. Podľa kalkulačky kalórií mám teraz necelých 50 g sacharidov, 25 g tuku a 170 g bielkovín, t. J. Asi 980 kcal. Nie je to už príliš veľa sacharidov? Ďakujem ! Lg Ramona
Ahoj Ramona; Myslím, že tu miešate dukan a nízky obsah sacharidov. V Dukane je predpísaný zoznam potravín, nepočítajú sa žiadne kalórie a hodnoty. Zoznam potravín je navrhnutý tak, aby ste boli správne dodávaní, aby vyhovovali vašim potrebám.
Ovsené otruby sú úplnou a konečnou zložkou dukánskej stravy. Môže sa vymeniť za agar-agar iba v prípade alergických reakcií alebo neznášanlivosti lepku. Psyllium môžete tiež použiť v malom množstve v P 2, ak máte zažívacie ťažkosti.
Dobrý deň, dnes som 5. deň fázy útoku a stratil som iba 400 g, to nie je normálne, však? Pravidlo dodržiavam presne, každý deň behám 30-45 minút a vypijem 2 litre. A teraz .
Nie je nevyhnutne potrebné povedať, že v prvej fáze výrazne schudnete. To, čo stratíte v prvej fáze, je iba voda, ktorá sa ukladá v tele. Potom je to rovnako závislé od predchádzajúcej stravy. Samotné prijatie začne až vo fáze 2.
Tip odo mňa: 10 dní fázy 1, ktoré prežili mnohí, je často viac ako nezmysel. Trvanie fáz si nechajte vypočítať na pôvodnej stránke. Myslím, že by si sa už dávno musel presunúť na P2.
Tu je odkaz na fázovú kalkulačku: https://www.dukandiaet.com/ermitten-sie-ihr-idealgewicht?eprivacy=1
Ahoj Dagmar. Na 6. deň som prešiel na fázu 2 a teraz som na 8. deň a schudol som 1,5 kg, čo je v poriadku. Ale majte nejaké problémy s trávením. Máte pre mňa ďalší tip? LG
Ahoj Mari
Skvelý začiatok. Nenechajte sa tak zblázniť zo svojej hmotnosti, namiesto toho si každých 14 dní zapisujte merania častí tela, ktoré zisťujete. Aj keď váhy nepracujú správne, telo sa neustále formuje a napína.
Trávenie by sa malo ukončiť v 2. fáze, ak pravidelne konzumujete zeleninu. Musíte si uvedomiť, že bielkoviny majú iný tráviaci proces ako iné tuhé jedlá. Bielkoviny sa rozkladajú na jednotlivé zložky v tele a rozkladajú sa obličkami a dýchaním, to znamená, že nie nevyhnutne cez črevo. Pristávajú tam iba posledné zvyšky. Stolica každé 3 - 4 dni je pri diéte bohatej na bielkoviny takmer normálna.
Na čo musíte určite myslieť, je dostatok pitia. Za súčasných poveternostných podmienok stratíte pokožkou veľa vody. Aby mali sliznice a črevné steny dostatok tekutín na prácu, mali by ste okrem zvyčajného množstva vypiť aj niečo.
Ak trávenie stále spôsobuje problémy, vyskúšajte domáce lieky vlažnej vody v pohári nalačno alebo čajovú lyžičku Glauberovej soli v malom pohári vlažnej vody a vypite. Ak niečo je - stačí nahlásiť - LG D