Zmena ročného obdobia a stravovania ovplyvňuje trávenie
Stres, nevyvážená strava, sedavý životný štýl, vek, gastroezofageálny reflux, jogging alebo nepravidelné stravovacie časy sú len niektoré z faktorov, ktoré sťažujú trávenie a vedú k nepríjemným príznakom, ako sú bolesti žalúdka, nadúvanie, kŕče a prekyslenie žalúdka. Ako sa mení sezóna, denné menu bude obsahovať viac ťažkých jedál, čo všetko komplikuje.
Jedlu, ktorému sa treba vyhnúť
Lekári tvrdia, že ľahké trávenie sa dosiahne iba malými zmenami v životnom štýle. Vyhýbanie sa alebo konzumácia malého množstva jedla normalizuje trávenie. Prvým nepriateľom je tuk, pretože je ťažko stráviteľný a dlho zostáva v žalúdku. Preto je vhodné znížiť množstvo údenín, červeného mäsa (bravčové sa považuje za biele mäso), syrov a masla.
Každé sústo, žuvané 20-krát
Štúdie v priebehu rokov preukázali, že povrchové žuvanie potravy narúša trávenie. Aby sa zabránilo chorobe, odporúča sa každé sústo žuvať v kľude najmenej 20-krát.
Vytvára sa tak potrebný čas na prenos signálov do orgánov, ktoré vylučujú šťavy (žalúdočné, pankreatické) zodpovedné za proces trávenia potravy. Aby ste mohli pokojne prežúvať, je nevyhnutné venovať každému jedlu osobitný čas každý deň - nejesť v zhone, pred počítačom.
Vlákno, spoľahlivý spojenec
S poruchami trávenia sa rýchlo bojuje pomocou vlákniny. Ovocie a zelenina sú ideálne jedlá, keď sa stretnete s nadúvaním. Pozor však na pálenie záhy, pretože narobí viac škody ako úžitku! Vlákna sú dva typy, rozpustné a nerozpustné. Prvý tvorí v žalúdku gél, ktorý urýchľuje elimináciu potravinového odpadu a druhá skupina absorbuje vodu a urýchľuje trávenie. Takže popri všetkých mäsitých jedlách jedzte veľa zeleniny!
Nefajčite, nepite!
Alkohol a cigarety zvyšujú kyslosť žalúdka. Pri prejedaní by ste sa im mali čo najviac vyhýbať. Alkohol podporuje svalovú relaxáciu, ktorá by normálne zastavila žalúdočný reflux, a cigarety zvyšujú vylučovanie žalúdočných štiav. Lekári tvrdia, že cigarety znižujú slinenie, a preto je ovplyvnený proces trávenia.