Zmena stravovania po pôste - krása
Ak ste práve skončili hladovku, mali by ste zvážiť zmenu stravovania. Týmto spôsobom je pozitívny pocit tela zachovaný oveľa dlhšie.
Pôstna kúra skončila, teraz môžete opäť hodovať - mysleli ste si zle! Za žiadnych okolností nesmiete po pôste zaťažiť svoje telo labužníckym menu alebo množstvom čokolády. Namiesto toho je najlepšie mať po pôste niekoľko dní obnovy, v ktorých si telo zvykne znova jesť s malými dávkami. Ak ihneď zjete príliš veľa alebo príliš tuky, môžu sa vyskytnúť žalúdočné kŕče alebo dokonca kolika a často sa vyskytujú problémy s krvným obehom alebo silné priberanie.
Čas nastavenia je dôležitý
- Telo si vyžaduje čas, kým si zvykne opäť jesť. Ak chcete vypočítať, aká dlhá by mala byť doba prírastku, vydelte počet dní nalačno tromi. Ak ste sa napríklad postili 14 dní, potom by malo nasledovať asi päť stavebných dní. Ak ste sa postili iba niekoľko dní, mali by ste si ešte dovoliť najmenej dva až tri dni obnovy. Inak príliš zaťažujete metabolizmus.
- Pite čo najviac, ale minimálne jeden až dva litre denne.
To umožňuje zvlhčenie slizníc tráviaceho traktu,
tekutina tiež pomáha stabilizovať cirkuláciu. Najlepšie
ak namiesto toho budete piť medzi jedlami, bude to tak
Tráviace šťavy nie sú príliš zriedené.
Zmena stravy: ako to funguje
- Trvalú zmenu stravovania je najlepšie zahájiť po pôste. V zásade jedzte čo najpomalšie a naozaj prestaňte, keď ste plní. Dôkladne žujte, aby sa to, čo sa žuvalo, stalo tekutým a doprajte si malé porcie.
- Najlepšie je úplne sa vyhnúť všetkému, čo je v prechodnej fáze ťažko stráviteľné. Mäso, rýchle občerstvenie a hotové jedlá sú preto spočiatku tabu. Jedzte tiež čo najmenej soli. Telo je nalačno silne dehydrované, ale soľ na seba viaže veľké množstvo vody. Výsledkom je, že rýchlejší sa po ľahkom pôste okamžite cíti ťažký a nafúknutý. Najlepšie je tiež úplne sa vyhnúť cukru, alkoholu, káve a cigaretám. Ak použijete tieto pravidlá aj po prechodnej fáze, váš organizmus sa môže prispôsobiť celému jedlu a udržiavať pozitívny pôstny pocit tela.
Tipy na stravovací plán
- Počas dní prírastku odporúčame chrumkavý chlieb s bylinkovým tvarohom alebo musli s tvarohom alebo mliekom, plus jablko alebo niekoľko sliviek na raňajky. Za týmto účelom vypite pohár cmaru. V obedňajších hodinách si nenechajte servírovať zemiakové zemiaky s bylinkovým tvarohom, mrkvou alebo zeleninovým šalátom. Na večeru odporúčame krehký chlieb s tvarohom alebo tvarohom, s prírodným jogurtom s medom a ľanovým semienkom a jablkom.
- Trvá však nejaký čas, kým črevá opäť normálne fungujú. Trávenie by však malo znova fungovať normálne, najneskôr do tretieho dňa hromadenia. Na pravidelné vyprázdňovanie sa odporúčajú sušené slivky, ľanové semienko, müsli, šťava z kyslej kapusty a cmar. Ani pohyb nebolí. To tiež pomáha proti celkovému pocitu únavy, ktorý je po pôste normálny, pretože telo musí tráviť veľa energie trávením.