Zmena stravy na raňajky
... žiť lepšie.
Raňajková diéta kompaktná
Raňajková strava podrobne
Raňajková strava je možno jednou z najjednoduchších diét na svete - raňajky jednoducho vynecháte. Namiesto toho by ste mali jednoducho vypiť jeden alebo viac pohárov vody, povolená je aj káva a čaj, mali by ste sa ich však opiť bez cukru a čo najväčšieho množstva mlieka - hlavne cappuccino alebo kaviareň so sirupom sú tabu.
Spravidla je potom obed prvým jedlom dňa, ale tí, ktorí už dosiahli svoju cieľovú hmotnosť, si môžu ráno dať aj malé občerstvenie, pri ktorom sa odporúča ovocie, celozrnné pečivo alebo jogurt.
Môžete jesť normálne v čase obeda a večer, aj keď na večeru sa treba vyhnúť jednoduchým sacharidom (biele pečivo, ryža, zemiaky ...). Okrem toho by človek mal piť dosť.
Raňajková strava je navrhnutá na celý život.
Posúdenie raňajkovej stravy
„Jedzte raňajky ako cisár, obed ako občan, večere ako žobrák.“ Toto porekadlo malo určite svoje opodstatnenie v časoch, keď sa deň trávil ťažkou fyzickou prácou - stačí si spomenúť na výdatné farmárske raňajky. Dnes však väčšina ľudí toto úsilie stratí. Mnoho sacharidov, ktoré väčšina Nemcov prijíma pri raňajkách, potom ide viac-menej priamo do bokov vo forme tuku. A tak štúdia Mníchovskej univerzity tiež ukazuje, že by ste si mali svoje raňajkové návyky rozmyslieť.
Pre normálne pracujúceho a zdravého človeka nie je problém vynechať raňajky a môže to byť opatrenie, pomocou ktorého znížite a/alebo udržíte svoju váhu. Pokiaľ je to možné, mali by ste tiež dodržiavať 10 pravidiel raňajkovej stravy,