Zmena životného štýlu pomáha cukrovke 2. typu Čo dokáže chudnutie a zmeny stravovania
V našej online ponuke ponúkame vysoko kvalitný novinársky obsah. Dobrá žurnalistika stojí peniaze a ponuka, ako je tá naša, musí byť financovaná, aby vydržala. Aby ste si mohli prečítať obsah na webe DAZ.online bez toho, aby ste zaň priamo platili, zarábame naše peniaze reklamnými partnermi a sledovaním.
Sledovanie znamená: Vďaka informáciám uloženým vo vašom zariadení, ako sú napríklad súbory cookie alebo ID zariadenia, je možné prispôsobiť reklamy a obsah na základe vášho profilu používania. Z týchto informácií možno odvodiť poznatky o cieľovej skupine a použiť ich na vývoj produktu.
Podrobnosti o sledovacích zariadeniach použitých v našej ponuke nájdete v našom vyhlásení o ochrane údajov. Náš web je možné používať iba so súhlasom s použitím cookies.
Vážený užívateľ,
chápeme, že súkromie je vašou prioritou. Pochopte, prosím, aj nás, musíme si svojou prácou zarobiť peniaze, aby sme dokázali udržať našu ponuku.
Pri práci s údajmi našich zákazníkov sme maximálne citliví.
Medzi tieto opatrenia patrí kompletné moderné šifrovanie prostredníctvom protokolu HTTPS, použitie najnovšieho softvéru a hardvéru a starostlivý výber našich reklamných partnerov.
Našu ponuku preto v súčasnosti nemožno zobraziť bez súhlasu s vyššie popísanými reklamnými a sledovacími opatreniami. Stále pracujeme na alternatívnom riešení predplatného pre náš digitálny obsah. Na tomto mieste by sme chceli zdôrazniť, že predplatné tlače nie je zároveň digitálnym predplatným.
Pomáha zmena životného štýlu
Stuttgart - 25. marca 2019, 15:15
Štúdia nízkosacharidových diét podčiarkuje zlepšenie citlivosti na inzulín a úspešné chudnutie, dlhodobý prínos však zostáva otázny. (r/Foto: metamorworks/stock.adobe.com)
Len v Nemecku trpí diabetes mellitus viac ako 6 miliónov ľudí, z toho 90 percent typu 2, ktorý sa často označuje ako „blahobytný diabetes“ - a je to tak. Okrem genetickej predispozície a environmentálnych vplyvov, ktorým sa človek často nemôže vyhnúť, tvoria aktívne podmienky aj životné podmienky, ako je obezita, nesprávna strava a nedostatok pohybu, najväčší podiel na vzniku metabolického syndrómu a porúch metabolizmu glukózy až po cukrovku 2. typu.
Patofyziológia, ktorá sa za tým skrýva, je stručne načrtnutá nasledovne: Ak budete jesť nadmerne veľa - a zároveň „nesprávneho“ - jedla dlhšie obdobie a nebudete to kompenzovať dostatočnou fyzickou aktivitou, odpoveďou na to je trvalé zvýšenie sekrécie inzulínu ß-buniek - vzniká hyperinzulinémia. V priebehu času bunky tela, ktoré absorbujú glukózu cez inzulín cez receptory, znižujú počet týchto receptorov (ako spúšťač sa hovorí o zvýšenej hladine mastných kyselín). Ak klesne hustota receptora, napriek vysokej hladine inzulínu v krvi sa do buniek nevstrebáva dostatok glukózy. Vďaka trvalo vysokému kompenzačnému uvoľňovaniu inzulínu je vylučovacia kapacita pankreasu čoskoro vyčerpaná. Tento proces sa pohybuje od pôvodne narušenej glukózovej tolerancie až po manifestný diabetes typu 2. Problematické nie sú iba vykoľajené hladiny glukózy v krvi - diabetes mellitus koreluje so závažnými abnormalitami v metabolizme bielkovín a tukov.
Úprava životného štýlu môže výrazne zlepšiť metabolizmus
Zmena životného štýlu môže významne zlepšiť metabolizmus a súvisí s prevenciou cukrovky aj s jej liečbou. Patrí sem aj redukcia hmotnosti - ak máte nadváhu, majte dostatok pohybu a vo väčšine prípadov zmeňte svoje stravovacie návyky. Už chudnutie menšie ako 10 percent telesnej hmotnosti zlepšuje citlivosť na inzulín a glukózovú toleranciu a znižuje potrebu inzulínu, hladinu lipidov v sére a krvný tlak. Vďaka vytrvalému cvičeniu sú svalové bunky citlivejšie na inzulín, odbúravajú sa tukové bunky a znižuje sa počet voľných mastných kyselín. Športové aktivity by mali byť navrhnuté tak, aby mali relatívne nízku kardiorespiráciu a boli šetrné ku kĺbom, najmä na začiatku. Pre dosiahnutie zníženia telesnej hmotnosti je zásadná nerovnováha medzi spálenými kalóriami a spotrebovanými kalóriami. Deficit okolo 500 kcal/deň do dosiahnutia normálnej hmotnosti sa osvedčil. Avšak nielen chudnutie kalórií v strave určuje chudnutie, pohodu a potrebu inzulínu, osobitná pozornosť by sa mala venovať aj výberu jedla.