Zmenšuje sa žalúdok, keď chudnete? Odpoveď vás môže prekvapiť
Zmenšuje sa vám žalúdok, keď chudnete? Odpoveď vás možno prekvapí
Ak je prázdny, ľudský žalúdok je veľký ako päsť. Keď budete jesť, váš žalúdok sa exponenciálne zvýši. Žalúdok slúži ako zásobná nádrž na potraviny, pretože jeho steny mechanicky miešajú potravu a uvoľňujú kyselinu chlorovodíkovú. Potom sa jedlo uvoľní do tenkého čreva na absorpciu.
Veľkosť žalúdka sa môže zväčšovať alebo zmenšovať v závislosti od množstva potravy spotrebovanej človekom, ale ochorenie bulimických záchvatov môže ovplyvniť tento proces nielen z hľadiska veľkosti.
Všeobecne zaujímavé je, ako môžeme regulovať pocit hladu. Môže sa zdať, že sa žalúdok zmenšuje, ale to, čo sa pri chudnutí skutočne zmenšuje, je vrstva viscerálneho tuku okolo pása, čo je hlboká vrstva tuku okolo orgánov.
Dramatické zmeny v strave môžu mať vplyv na veľkosť žalúdka
Jedna štúdia zistila, že po veľmi nízkokalorickej diéte, asi 600 kalórií denne počas štyroch týždňov mali obézni jedinci zníženie kapacity žalúdka medzi 27 - 36%.
To naznačuje, že dramatická zmena príjmu potravy by mohla ovplyvniť skutočnú veľkosť žalúdka, avšak v tomto fenoméne existujú určité odchýlky.
Ak znížite príjem potravy na menšie množstvo, skutočná veľkosť vášho žalúdka to pravdepodobne neovplyvní.
Ďalšia štúdia z roku 2001 zistila, že bulimická kríza viac súvisí s kapacitou žalúdka ako s telesnou hmotnosťou.
Vedci merali žalúdočnú kapacitu u žien s normálnou hmotnosťou, obéznych a bulimických žien. Zistili, že bulimická skupina mala najväčšiu kapacitu žalúdka. V skupine obéznych žien mali ženy, ktoré hlásili bulimické krízové ochorenie, podobnú žalúdočnú kapacitu ako bulimické ženy a žalúdočná kapacita žien bez bulimickej krízovej choroby bola podobná ako u ľudí s normálnou hmotnosťou.
Dramatické zvýšenie alebo zníženie príjmu potravy môže mať vplyv na skutočnú veľkosť žalúdka. To sa však do istej miery môže stať. Ak znížite kalorický príjem, veľkosť žalúdka sa nezníži na polovicu.
S najväčšou pravdepodobnosťou, ak dramaticky znížite kalorický príjem, zmení sa veľkosť vášho žalúdka asi o štvrtinu alebo tretinu tejto veľkosti.
Tuk v žalúdku je prioritou
Čo je potrebné pri chudnutí zmeniť, je všeobecne v brušnej oblasti. Strata viscerálneho tuku okolo pása by mala byť prioritou pri chudnutí, nesnažiť sa zmenšiť žalúdok.
Nadbytočný tuk uložený okolo orgánov môže spôsobiť zvýšené riziko kardiovaskulárnych chorôb a cukrovky typu 2. Ak je obvod pása alebo pomer pása k bedrám väčší, ako by mal byť, zamerajte sa na zníženie týchto čísel prostredníctvom zdravej výživy a plánu. cvičenia.
Kolísanie chuti do jedla a sýtosti
Ďalšou dramatickou vecou, ktorá môže zmeniť chudnutie alebo akúkoľvek dlhodobú zmenu stravovacích návykov, je pocit sýtosti alebo hladu. Je ťažké presne zmerať, ako sa môže človeku v dôsledku priberania zmršťovať alebo zväčšovať žalúdok.
Skutočne stojí za to upraviť množstvo jedla prijatého počas jedla.
Ak je chorobou bulimických záchvatov boj, získanie zdravej hmotnosti a určitý vzťah k jedlu vám prinesie stav harmónie medzi chuťou do jedla a telom. Počúvajte, čo povie telo, keď ste plní a neprejedáte sa; jedz keď máš hlad. Nejedzte z emocionálnych dôvodov.
Pri chudnutí si môžete všimnúť, že sa skôr cítite plní.
Môže to alebo nemusí byť spôsobené tým, že sa „zmenšil“ žalúdok. Vysvetlenie môže byť, že súhlasíte so signálmi, ktoré telo prenáša do mozgu, a necítite potrebu jesť až za hranice pohodlia.
Hormonálna rovnováha
Hormóny hrajú hlavnú úlohu pri regulácii chuti do jedla. Hormóny sú systém prenosu informácií v tele a hrajú neoddeliteľnú úlohu pri mnohých funkciách tela.
Tráviaci systém uvoľňuje hormóny do a z mozgu, aby signalizoval, keď máte hlad alebo pocit plnosti. Ďalšie hormóny sú uvoľňované tukovými bunkami, ako je leptín, do mozgu, aby regulovali príjem potravy v dlhšom časovom rámci.
Napríklad, keď niekto získa tukové bunky, hladina leptínu sa zvýši. Zmena hladín leptínu signalizuje mozgu, že nepotrebujete veľa jedla, pretože máte zásoby navyše.
Niekedy však existuje tolerancia k leptínu v mozgu, že signál sa neprenáša.
Veľkosť žalúdka, príznaky chuti do jedla a hormóny uvoľňované z tráviaceho traktu pomáhajú mozgu signalizovať stav hladu.
Pri chudnutí by sa mali meniť hladiny hormónov ovplyvňujúcich vašu stravu.
Záver
Skutočná veľkosť žalúdka sa môže s chudnutím zmenšovať, ale dôležitejším faktorom pre veľkosť žalúdka môže byť ochorenie bulimických záchvatov. Ak dramaticky zmeníte príjem potravy, zmení sa veľkosť vášho žalúdka. Čo však môže byť dôležitejším faktorom, je zmena pocitu hladu.
Pri chudnutí sa musí zmenšiť žalúdok. Zamerajte sa na prebytočný tuk uložený na brušnom páse, a nie na skutočné zmenšenie žalúdka
Hormonálna rovnováha je úzko spojená s prejavmi hladu a sýtosti. Tieto hladiny sa môžu meniť aj s chudnutím, čo môže mať vplyv na to, koľko jedla zjete.